恰到好處的敏感：收獲好人緣、趕走壞心情的情緒平衡基本功

第一部分 敏感與強(qiáng)韌的關(guān)系…………………………1
1 敏感的世界…………………………………………………5
如何測量敏感性 10
敏感人群的優(yōu)勢 18
2 敏感還是易感…………………………………………… 22
干擾？敏感在績效型社會中的意義 26
開放接收—為自己，也為他人 32
3 敏感新內(nèi)涵……………………………………………… 34
改變觀點(diǎn)——為什么我們需要對多樣性有新的理解 36
預(yù)見性——我們的敏感性對采取有意義的行動有多重要 40
多樣性——今天為何正常，昨日又有何不同 43
第二部分 我們?nèi)绾闻c自己和他人和諧相處……… 45
4 和平共處：接受自己和他人…………………………… 57
直覺——為什么我們應(yīng)該聽內(nèi)心的聲音 59
寬恕——我們?nèi)绾胃淖內(nèi)松艞l 67
共情——為什么合作勝于競爭 81
5 學(xué)習(xí)自我照顧：如何打好基礎(chǔ)………………………… 87
預(yù)防——我們?nèi)绾尾扇〈胧?，而非選擇無視 89
放松——為什么休息、沉默和正念變得越來越重要 97
身體——運(yùn)動、睡眠、飲食和碰觸能改變什么 115
大自然——我們會從生命的循環(huán)中學(xué)到什么 128
第三部分 敏感的純粹力量…………………… 137
6 學(xué)會感受：為什么光有積極的思維還不夠………… 144
7 認(rèn)識情感：情感從何而來，如何運(yùn)作……………… 156
情感的能量 159
七種基本情緒 166
8 力量：情感自信如何成就未來……………………… 173
緊密相連：如何保持健康的關(guān)系 180
相遇——為何關(guān)切之情如此重要 183
牢固的紐帶——關(guān)系與治療有何關(guān)系 194
童年——我們?nèi)绾蚊舾械嘏惆楹⒆?198
第四部分 展望：更加認(rèn)識新世界……………… 203
致 謝…………………………………………………… 211
附 錄…………………………………………………… 217
敏感的科學(xué)概念 217
關(guān)于問卷調(diào)查的科學(xué)說明 218
參考文獻(xiàn)………………………………………………… 225