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內(nèi)容簡介

　　復原力是每個人天生自帶的能力，它是一股內(nèi)在力量源泉，讓你無須遭受不必要的精神、情感或身體痛苦，平安渡過困境與應對挑戰(zhàn)。本書作者蓋爾？？蓋澤爾擁有豐富的指導經(jīng)驗，她在書中提供了典型的復原力案例和練習，包括寫日記、開放天空冥想、正念練習等，幫你找到自己的內(nèi)在力量，直面生活的挑戰(zhàn)。

作者簡介

　　蓋爾？？蓋澤爾任職于哈佛醫(yī)學院，是一位擁有三十年經(jīng)驗的臨床醫(yī)生兼專門輔導醫(yī)療人員的認證心理教練。在輔導過程中，她發(fā)現(xiàn)人類自身具有強大的復原力，這種復原力能夠幫助人類應對各種困境。蓋爾？？蓋澤爾進一步深化了正念引導練習的技巧，研究出一套積極心理學、正念和心態(tài)調(diào)整指南，幫助更多的人提高心理彈性，增強復原力，從而過上更加平衡、快樂、健康和積極的生活。

圖書目錄

導言／1
第1章培養(yǎng)你的復原力／7
變得更有復原性／11
重置你的思維方式／16
一個人的旅程／23
這本書會有什么幫助／26
關鍵收獲／30

第2章聯(lián)系／31
建立聯(lián)系／35
復原力練習：關系修復／39
關系的力量／41
復原力練習：擁抱聯(lián)系的微小瞬間／44
為他人服務／46
復原力練習：善意的舉動／49
關鍵收獲／51

第3章靈活性／53
培養(yǎng)靈活性／57
復原力練習：開放天空冥想／63
永遠都在變化之中／64
復原力練習：仁愛冥想／68
另一種觀點／71
復原力練習：靈活工具箱／74
關鍵收獲／77

第4章毅力／79
培養(yǎng)毅力／83
復原力練習：遇見未來的你／87
帶有目的感的目標／89
計劃與步驟／93
復原力練習：對你而言什么最重要？／95
接受生活的障礙／97
復原力練習：設定意圖／101
關鍵收獲／104

第5章自我調(diào)節(jié) ／105
培養(yǎng)自我調(diào)節(jié)能力／109
復原力練習：停下步伐，放遠目光／113
處理好自己的情緒／115
復原力練習：ＲＡＩＮ技巧／120
停頓的力量／122
復原力練習：正念冥想／126
關鍵收獲／128

第6章積極性／129
培養(yǎng)積極性／133
復原力練習：以感恩之心建立積極性／137
挑戰(zhàn)消極性／138
復原力練習：內(nèi)在批評管理／142
樂觀態(tài)度／144
復原力練習：奇妙星期一／147
關鍵收獲／149

第7章自我關愛／151
培養(yǎng)自我關愛／155
復原力練習：不要讓自己筋疲力盡／158
練習自我同情／161
復原力復原力練習：用自我同情來放松一下／164
安排 “我的時間”／166
復原力練習：實現(xiàn)自我關愛／169
關鍵收獲／172

第8章生命的復原力／173
邁步向前／177
堅持到底／180
最后的思考／181

資料／183
參考文獻／187