運動改變大腦

定　價：￥59.00

作　者：	卡羅琳·威廉姆斯（Caroline Williams）著
出版社：	機械工業(yè)出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787111697275	出版時間：	2022-03-01	包裝：
開本：	32開	頁數(shù)：	210	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書立足于“身體如何改變心智”這一新興主張，豐富的內(nèi)容從人類進化的起源一直延伸到神經(jīng)科學的前沿，包含了大量扎實的研究成果，*終回到對讀者有幫助的實操建議。全書的主要章節(jié)分別從行走、力量、節(jié)拍、核心、拉伸、呼吸和休息等不同方面，介紹了運動對于記憶、壓力、焦慮、抑郁、情緒、智商創(chuàng)造力等諸多心智層面的強大改善效果，幫助我們獲取積極快樂的人生，可謂生活在匆忙之中的現(xiàn)代人的書。

作者簡介

　　卡羅琳？威廉姆斯科學記者，編輯。英國?？巳卮髮W生物學學士，倫敦帝國理工學院科學傳播碩士。原本她打算當一名體育老師，但是在被我們的身體和大腦如何工作的科學吸引以后，*終還是選擇了生物學。作為《認知迭代》（Override）的作者，同時也是《新科學家》（New Scientist）的顧問和編輯，她花了幾年的時間研究運動和思維之間的聯(lián)系。

圖書目錄

本書的贊譽
前言
章我們?yōu)槭裁匆皠印?br />人類祖先：怪我咯
心馳神往
為什么人能夠想象
心智和身體，誰是主宰？
“你”存在于哪里
第二章行走的樂趣
開關(guān)隱藏在腳下
用骨頭去記憶
跑得夠快，就能逃離抑郁
解放創(chuàng)造性思維，回歸童年
運動改變大腦：用上你的雙腳
第三章身體強健，則心智健康
為什么要變強
獲得力量
輕盈的舞者
對創(chuàng)傷反擊
“打”破階層
運動改變大腦：改善肌肉的力量和韌性
第四章舞動節(jié)拍
為跳舞而生
進入狀態(tài)
一起跳動的大腦
用身體表達情感
古老的身體，現(xiàn)代的問題
享受喧囂
運動改變大腦：跳舞吧
運動改變大腦
Move!第五章“核心”利益
保持身體平衡
面對壓力
核心區(qū)域是關(guān)鍵
肌肉、神經(jīng)與軀干
坐直了笑
把一切聯(lián)系起來
運動改變大腦：關(guān)注核心區(qū)域
第六章拉伸一下，趕走焦慮
拉伸與炎癥
對話瑜珈大師
拉伸，過猶不及
做點自己喜歡的就好
運動改變大腦：拉伸
第七章調(diào)節(jié)呼吸，激活大腦
目錄呼吸與大腦的同步
吸氣：不止是吸入空氣
留神你的鼻子
平靜下來，調(diào)整頻率
然后，學會放下
魔力數(shù)字6
迷走神經(jīng)，寶藏神經(jīng)
運動中的呼吸
運動改變大腦：減壓呼吸法
ⅩⅦ第八章也要學會停下來
運動改變大腦：休息
總結(jié)：運動改變大腦實踐指南
1）挑戰(zhàn)地心引力
2）節(jié)拍同步
3）別忘了你本能的生存技巧
4）控制好腹部—鼻子呼吸
5）身心一體
6）放飛你的心神
7）從做中學
改變生活的習慣
寫在后：一份運動宣言
從小時候開始
運動療法
中年人，不進則退
直到我們老去
參考文獻
致謝