職業(yè)復(fù)盤(pán)：如何擁有喜歡又有價(jià)值的工作

第 1 章
職業(yè)復(fù)盤(pán)概論 —— 迭代工作和自我，創(chuàng)造理想的職業(yè)生涯
1．1 什么是職業(yè)復(fù)盤(pán)？ / 002
1．2 職業(yè)復(fù)盤(pán)有哪些好處？ / 006
1．3 職業(yè)復(fù)盤(pán)怎么做？ / 012
1．3．1 職業(yè)復(fù)盤(pán)的核心模型：職業(yè)羅盤(pán) / 012
1．3．2 職業(yè)復(fù)盤(pán)的操作流程：回顧、分析、調(diào)整 / 014
第 2 章
回顧 —— 有意義的過(guò)去里，隱藏有未來(lái)的答案
2．1 無(wú)效回顧的三大困境 / 020
2．1．1 挖空心思，卻找不到多少成果 / 021
2．1．2 找到不少成果，但只集中在一兩個(gè)維度 / 022
2．1．3 成果很多，但雜亂無(wú)章 / 023
2．1．4 避免無(wú)效回顧的利器——職業(yè)羅盤(pán) / 025
2．2 職業(yè)羅盤(pán)四要素：秒懂什么是理想工作 / 026
2．2．1 價(jià)值：讓你安心工作 / 027
2．2．2 資源：讓你快速發(fā)展 / 028
2．2．3 能力：讓你勝任工作 / 029
2．2．4 動(dòng)機(jī)：讓你愿意工作 / 031
2．3 職業(yè)羅盤(pán)八維度：快速盤(pán)點(diǎn)工作收獲 / 034
2．3．1 經(jīng)濟(jì)回報(bào) + 職場(chǎng)地位 = 價(jià)值 / 035
2．3．2 外部資源 + 個(gè)人資源 = 資源 / 036
2．3．3 專(zhuān)業(yè)能力 + 通用能力 = 能力 / 040
2．3．4 職業(yè)興趣 + 內(nèi)在滿足 = 動(dòng)機(jī) / 043
2．4 五步完成回顧，拿到通往未來(lái)的船票 / 048
2．4．1 填寫(xiě)預(yù)期目標(biāo)，重溫自己想要什么 / 050
2．4．2 收集八維度實(shí)際收獲，讓事實(shí)說(shuō)話 / 052
2．4．3 評(píng)估滿意度，看見(jiàn)現(xiàn)實(shí)和理想的差距 / 057
2．4．4 制作職業(yè)平衡輪，一眼看穿哪里應(yīng)該改變 / 061
2．4．5 評(píng)價(jià)成效，喚醒內(nèi)在動(dòng)力 / 063
第 3 章
分析 —— 知道往哪里發(fā)力，讓努力更有效率
3．1 透視分析：掃描你當(dāng)前工作的好與壞 / 071
3．1．1 理解透視工具——職業(yè)羅盤(pán)的二十二方面 / 073
3．1．2 透視每個(gè)方面，找到你的改變切入點(diǎn) / 091
3．2 職業(yè)轉(zhuǎn)變分析：明確接下來(lái)的發(fā)展方向 / 099
3．2．1 三種方法評(píng)估是否繼續(xù)當(dāng)前工作 / 100
3．2．2 確認(rèn)你工作上的主要需求：接近型需求和回避型需求 / 102
3．2．3 用流程圖探索備選方向：繼續(xù)？跳槽？轉(zhuǎn)型？轉(zhuǎn)行？ / 104
3．2．4 四步完成理性決策，確認(rèn)發(fā)展方向 / 111
3．2．5 撰寫(xiě)結(jié)論、理由和戰(zhàn)略目標(biāo)，讓承諾為你賦能 / 116
3．3 改善分析：網(wǎng)羅可能的改善目標(biāo) / 124
3．3．1 判斷：哪些方面需要改善 / 125
3．3．2 收集：找到具體目標(biāo)，作為前進(jìn)路標(biāo) / 133
第 4 章
調(diào)整 —— 規(guī)劃導(dǎo)航路線，奔向美好工作
4．1 匯總目標(biāo)：梳理出待辦清單 / 153
4．1．1 再次核查目標(biāo)是否具體 / 154
4．1．2 在目的相同的多個(gè)目標(biāo)之間做出選擇 / 155
4．1．3 過(guò)濾重復(fù)的目標(biāo) / 156
4．1．4 合并核心任務(wù)重疊的連動(dòng)目標(biāo) / 158
4．1．5 把多個(gè)小目標(biāo)融合升級(jí)為大目標(biāo) / 158
4．1．6 身兼多職時(shí)，為不同角色設(shè)定不同目標(biāo) / 159
4．2 設(shè)定目標(biāo)優(yōu)先級(jí)：增強(qiáng)行動(dòng)效能 / 161
4．2．1 建立目標(biāo)優(yōu)先等級(jí)體系的意義 / 162
4．2．2 兩步建立自己的目標(biāo)優(yōu)先等級(jí)體系 / 165
4．2．3 確定各目標(biāo)的具體優(yōu)先級(jí)，讓重要的事情靠前站 / 169
4．3 制訂目標(biāo)行動(dòng)方案：讓目標(biāo)落地 / 171
4．3．1 4 種方法，收集備選行動(dòng)方案 / 172
4．3．2 6 個(gè)要點(diǎn)，分析備選行動(dòng)方案 / 177
4．3．3 3 類(lèi)評(píng)估，選擇合適的行動(dòng)方案 / 181
4．4 設(shè)定時(shí)間節(jié)點(diǎn)：提升行動(dòng)緊迫感 / 189
4．5 建立有效的反饋系統(tǒng)：讓效果看得見(jiàn) / 195
4．6 設(shè)定達(dá)標(biāo)獎(jiǎng)勵(lì)：增強(qiáng)執(zhí)行動(dòng)力 / 202
第 5 章
錦囊 —— 為你的職業(yè)復(fù)盤(pán)保駕護(hù)航
5．1 做好記錄，解決回顧難題 / 210
5．2 克服自我合理化，保證職業(yè)復(fù)盤(pán)有效性 / 212
5．3 放下過(guò)去，面向未來(lái)設(shè)定目標(biāo) / 215
5．4 分解目標(biāo)時(shí)，注意關(guān)鍵步驟（行為）的可控性 / 217
結(jié)語(yǔ)
—— 攜手職業(yè)復(fù)盤(pán)，走向理想工作 / 223
附錄
附錄 1：安曉輝 2020 年的職業(yè)復(fù)盤(pán) / 228
附錄 2：一套完整的職業(yè)復(fù)盤(pán)表格，從現(xiàn)在開(kāi)始行動(dòng) / 261