圖解瘦身養(yǎng)顏蔬果汁速查全書

目錄
瘦身測(cè)試——選擇適合你的減重方法 14
制作蔬果汁工具大集合 16
7招瘦身排毒，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單一身輕松 18
養(yǎng)顏美容建議，讓美麗“持久綻放” 19
制作蔬果汁的“七大主角” 20
第一章 清體：排毒養(yǎng)顏蔬果汁
排出宿便：宿便是“肥胖之源”
28 西瓜蘋果梨汁 通便排毒＋清熱消暑
28 綜合三果汁 緩解便秘＋預(yù)防癌癥
29 酪梨蜜桃汁 通便利尿＋輕體瘦身
29 白菜蘋果汁 排出毒素＋補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
30 草莓花椰汁 通便利尿＋調(diào)節(jié)情緒
31 甜瓜酸奶 消除便秘＋增強(qiáng)代謝
32 香梨獼猴桃汁 潤(rùn)腸通便＋促進(jìn)消化
32 蜜桃香瓜汁 利尿降壓＋緩解便秘
33 石榴蘋果汁 抗菌澀腸＋收斂止瀉
33 毛豆橘子奶 補(bǔ)充蛋白質(zhì)＋幫助消化
34 香柚菠蘿草莓汁 改善便秘+ 利尿降壓
35 蜂蜜苦瓜姜汁 清熱降火+ 排毒瘦身
36 南瓜椰奶 通便排毒+ 滋養(yǎng)肌膚
36 草莓蕪菁橘子汁 整腸消食+ 調(diào)節(jié)情緒
37 葡萄花椰梨汁 改善便秘+ 促進(jìn)食欲
37 葡萄香芹菠蘿汁 清理腸道+ 降壓排毒
38 雙果檸檬汁 調(diào)節(jié)血脂+ 預(yù)防便秘
38 甘蔗番茄汁 消暑解渴+ 通便利尿
39 桃香蘋果汁 清理腸胃+ 順暢排便
39 蘋果黃瓜汁 排出毒素+ 降壓利尿
40 香蕉蘋果梨汁 消除疲勞+ 排毒養(yǎng)顏
41 木瓜鮮奶蜜 和胃緩急＋護(hù)肝排毒
42 西瓜檸檬汁 利尿排毒＋清腸通便
42 胡蘿卜梨汁 改善便秘+ 養(yǎng)肝護(hù)肝
清熱利尿：排出熱毒一身輕
43 葡萄芋頭梨汁 化痰祛濕+ 健脾益胃
43 番茄檸檬汁 加速排毒+ 延緩衰老
44 蕪菁蘋果汁 清熱解毒+ 利尿消腫
45 檸檬芒果汁 促進(jìn)消化+ 加速排毒
46 檸檬香瓜橙汁 通利小便＋滋潤(rùn)皮膚
46 葡萄蕪菁汁 利尿消腫＋鎮(zhèn)靜安神
47 紫蘇菠蘿蜜汁 潤(rùn)滑腸道＋清熱消暑
47 土豆胡蘿卜汁 行氣利尿＋減肥塑身
48 鮮藕香瓜梨汁 潤(rùn)肺通便+ 利尿祛暑
48 白菜糙米汁 通利腸胃+ 清熱解毒
49 桂圓枸杞蜜棗汁 滋陰養(yǎng)顏＋溫補(bǔ)心脾
49 甜柿胡蘿卜汁 清熱止渴＋涼血止血
50 香芹檸檬蘋果汁 酸甜可口＋利尿降壓
51 柳橙蜜汁 生津止渴＋清熱利尿
52 菠蘿果菜汁 利尿通便＋消除疲勞
52 香蕉蘋果汁 潤(rùn)腸通便＋排毒瘦身
53 芒果茭白鮮奶 通利二便＋清熱消暑
53 卷心菜芒果蜜汁 消除疲勞＋提振精神
輕松排毒：每天喝杯清毒素
54 桑葚青梅陽(yáng)桃汁 利尿解毒+ 提高免疫
54 山藥菠蘿枸杞汁 增強(qiáng)免疫+ 助益消化
55 油菜蘋果汁 排毒養(yǎng)顏+ 強(qiáng)身健體
56 蘋果白菜櫻桃汁 美顏瘦身＋通便排毒
57 西芹葡萄柚汁 清腸排毒＋預(yù)防便秘
58 木瓜香蕉鮮奶 改善便秘＋排毒瘦身
58 蘋莓果菜汁 養(yǎng)顏排毒＋安神助眠
59 草莓香芹芒果汁 通便排毒＋清利小便
59 五色蔬菜汁 排出毒素＋改善肌膚
60 卷心菜蜜瓜汁 通便利尿+ 清熱解暑
61 葡萄生菜梨汁 潤(rùn)肺生津+ 清脂排毒
62 番茄香柚芒果汁 通便排毒＋消除疲勞
第二章 纖體：消脂塑身蔬果汁
纖體減脂：讓脂肪“無(wú)所遁形”
64 草莓柳橙汁 降低血脂＋延緩衰老
64 草莓蜜桃菠蘿汁 預(yù)防便秘＋健美塑身
65 菠蘿柳橙汁 抗炎排毒＋促進(jìn)消化
65 冰糖菠蘿汁 促腸蠕動(dòng)＋消脂瘦身
66 黃瓜水果汁 窈窕瘦身＋潤(rùn)澤肌膚
67 番茄蜂蜜飲 養(yǎng)顏美容＋減脂塑身
68 枇杷菠蘿蜜 美白潤(rùn)膚＋整腸通便
68 麥片木瓜奶昔 促進(jìn)消化＋抗衰養(yǎng)顏
69 草莓柳橙蜜 美白消脂＋潤(rùn)膚豐胸
69 檸檬蘋果汁 消脂減肥＋生津止渴
排毒纖體：塑造完美身材曲線
70 胡蘿卜香瓜汁 清熱解毒＋生津止渴
70 蘋果香芹梅汁 生津止渴＋消脂減肥
71 黃瓜檸檬汁 美容纖體+ 清熱解暑
71 番茄蜂蜜汁 潤(rùn)腸通便+ 保護(hù)肝臟
72 蛋黃李鮮奶 排毒塑身+ 利尿消腫
73 山藥蘋果酸奶 消脂豐胸+ 延緩衰老
74 柳橙獼猴桃汁 促進(jìn)消化+ 緩解便秘
75 葡萄菠蘿南瓜汁 排出毒素+ 減脂瘦身
76 葡萄香芹汁 消除疲勞+ 整腸通便
76 香瓜檸檬蘋果汁 排毒消脂+ 美容纖體
77 菠蘿木瓜橙汁 清心潤(rùn)肺+ 幫助消化
78 仙人掌葡芒汁 延緩衰老+ 消脂纖體
79 蘋莓胡蘿卜汁 消脂減肥+ 排出毒素
80 香蕉苦瓜蓮藕汁 預(yù)防感冒+ 纖體瘦身
調(diào)節(jié)腸道：腸道暢通每一天
81 番茄海帶飲 通便降脂＋防癌抗癌
81 哈密瓜柳橙汁 潤(rùn)腸解燥＋降低血脂
82 葡萄獼猴桃汁 調(diào)節(jié)腸胃+ 美容瘦身
82 葡萄蘿梨汁 促進(jìn)代謝+ 排毒養(yǎng)顏
83 菠蘿草莓橙汁 美白瘦身+ 消暑止渴
83 柳橙菠蘿椰奶 清熱潤(rùn)腸+ 減脂塑身
84 玫瑰黃瓜飲 利尿消腫+ 促進(jìn)代謝
85 番茄蔬果汁 清理腸胃＋排出毒素
86 香橙獼猴桃汁 調(diào)理腸胃＋促進(jìn)排毒
86 橘香卷心菜汁 改善消化+ 美容養(yǎng)顏
87 柳橙果菜汁 消食開胃+ 健腸瘦身
87 土豆蓮藕汁 護(hù)膚養(yǎng)顏+ 改善便秘
88 甜椒蔬果飲 促進(jìn)消化+ 利尿消腫
89 芒果冰糖飲 助益消化+ 潤(rùn)腸通便
90 草莓檸檬梨汁 美容瘦身＋和胃消食
90 綠茶酸奶 纖體美容＋預(yù)防肥胖
預(yù)防水腫：瘦身與消腫兼顧
91 冬瓜蘋果蜜 清熱解暑＋消腫減肥
91 小黃瓜蜂蜜飲 嫩白肌膚＋瘦身抗老
92 小黃瓜蘋果汁 清理腸道＋緩解水腫
92 蘋果酸奶 降壓消腫＋美白肌膚
93 牛蒡活力飲 清熱解毒＋利水消腫
93 蔬菜精力汁 分解脂肪＋利尿降壓
94 香芹蘆筍蘋果汁 利水消腫＋排出毒素
95 番茄酸奶 纖體美容＋促進(jìn)代謝
96 姜香冬瓜蜜 通利小便＋消除水腫
97 西瓜香蕉蜜 利尿排水＋潤(rùn)腸通便
98 杏香菠蘿椰奶 排毒降脂+ 改善體質(zhì)
99 哈密木瓜鮮奶 促進(jìn)排便+ 利尿消腫
99 卷心菜火龍果汁 健胃整腸+ 預(yù)防便秘
100 番茄芹檸汁 防癌抗癌＋開胃消食
100 菠蘿香芹汁 利尿排毒＋調(diào)節(jié)腸胃
第三章 補(bǔ)體：保健強(qiáng)身蔬果汁
動(dòng)力十足：瘦身后活力四射
102 胡蘿卜桑葚蘋果汁 增強(qiáng)體力＋改善視力
102 卷心菜豆?jié){汁 改善體質(zhì)+ 防癌抗癌
103 番茄胡蘿卜汁 緩解過(guò)敏＋美白肌膚
103 香蕉木瓜酸奶汁 改善膚色+ 調(diào)節(jié)腸道
104 哈密瓜芒果鮮奶 改善視力＋減肥瘦身
104 西藍(lán)花橘子汁 防癌抗癌+ 消脂減肥
105 草莓葡萄汁 增強(qiáng)體力＋促進(jìn)代謝
105 紅葡萄汁 改善貧血+ 增強(qiáng)體質(zhì)
106 胡蘿卜橘香奶昔 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)＋養(yǎng)肝明目
106 芒果橘子奶 緩解疲勞＋開胃消食
107 橘子酸奶 增強(qiáng)體質(zhì)＋防癌抗癌
107 葡萄哈密瓜奶 補(bǔ)充體力＋促進(jìn)代謝
108 西瓜番茄汁 利尿消腫+ 醒酒解毒
108 白蘿卜梨橄欖汁 利咽生津+ 止咳化痰
109 哈密瓜芒果汁 補(bǔ)充體力+ 通利小便
109 秋葵汁 增強(qiáng)體力+ 保護(hù)視力
110 彩椒檸檬汁 改善黑斑+ 保護(hù)視力
110 菠菜荔枝汁 改善失眠+ 理氣補(bǔ)血
111 蜜棗黃豆鮮奶 補(bǔ)鐵養(yǎng)血+ 延緩衰老
111 雙葡萄鮮奶汁 舒緩情緒+ 補(bǔ)鐵養(yǎng)顏
保健養(yǎng)生：健康和美麗同在
112 胡蘿卜蘋果橘汁 增強(qiáng)體力+ 預(yù)防感冒
112 葡萄菠菜汁 增強(qiáng)體力+ 緩解疲勞
113 蓮藕蘋果檸檬汁 清熱涼血+ 通便解毒
113 蓮藕豆?jié){汁 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌+ 生津潤(rùn)肺
114 金橘蘋果蜜汁 增強(qiáng)體力+ 預(yù)防感冒
114 甜椒番茄汁 軟化血管+ 預(yù)防感冒
115 香柚蘿卜蜜汁 增強(qiáng)免疫+ 美容養(yǎng)顏
115 蘋果薺菜香菜汁 補(bǔ)充鈣質(zhì)+ 促進(jìn)食欲
116 葡萄檸檬汁 增強(qiáng)體力+ 預(yù)防感冒
116 胡蘿卜冰糖梨汁 養(yǎng)肝護(hù)膚+ 滋陰潤(rùn)肺
117 香蕉哈密瓜奶 緩解壓力+ 促進(jìn)造血
117 香柚汁 消除疲勞+ 健脾消食
118 姜梨蜜飲 生津止渴+ 潤(rùn)肺化痰
118 姜棗橘子汁 溫經(jīng)散寒+ 健脾開胃
119 卷心菜甘蔗汁 補(bǔ)充鈣質(zhì)+ 清熱生津
119 葡萄柚楊梅汁 美白肌膚+ 補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣
120 胡蘿卜蘋果汁 防癌抗癌+ 降低血脂
120 卷心菜蘆薈汁 殺菌抗炎+ 保護(hù)腸胃
121 草莓雙筍汁 利尿降壓+ 保護(hù)血管
121 香芹香蕉可可汁 預(yù)防便秘+ 清腸排毒
122 西芹蘋果蜜 軟化血管+ 利尿降壓
122 降壓火龍果汁 清熱消暑+ 通便利尿
123 護(hù)肝蔬果酸奶 護(hù)肝強(qiáng)身+ 減肥瘦身
123 番茄香芹檸檬汁 清熱解毒+ 保護(hù)肝臟
124 香瓜蔬菜蜜汁 排出毒素+ 促進(jìn)代謝
124 西瓜萵筍汁 平肝護(hù)肝+ 利尿降壓
125 蘿卜蔬果汁 預(yù)防癌癥+ 消除腹脹
125 苦瓜胡蘿卜牛蒡汁 護(hù)肝明目+ 解毒利咽
126 南瓜柳橙鮮奶 排毒消脂+ 增強(qiáng)免疫
126 赤小豆梅子核桃汁 護(hù)肝養(yǎng)脾+ 健腦強(qiáng)身
127 香柚番茄酸奶 補(bǔ)鈣強(qiáng)身+ 軟化血管
127 土豆蘆柑生姜汁 舒緩情緒+ 緩解孕吐
128 番茄芒果汁 降低血脂+ 瘦身排毒
128 酪梨葡萄柚汁 美容養(yǎng)顏+ 降壓降脂
129 番茄蘋果酸奶 消解油膩+ 改善便秘
129 葡萄蔬果酸奶 降低血壓+ 抗氧化
130 橘香姜蜜汁 暖胃止嘔+ 降低血脂
130 胡蘿卜山楂汁 幫助消化+ 促進(jìn)食欲
131 胡蘿卜酸奶 護(hù)肝明目+ 清除宿便
131 茴香橙子生姜汁 溫經(jīng)散寒+ 溫胃行氣
132 豆香番茄芹菜汁 預(yù)防血栓+ 降低血脂
132 蔬菜檸檬蜜 清熱平肝+ 軟化血管
133 胡蘿卜山竹汁 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)+ 促進(jìn)食欲
133 草莓酸奶 舒緩壓力+ 預(yù)防癌癥
134 香柚草莓酸奶 延緩衰老+ 美白肌膚
134 松子番茄汁 益氣健腦+ 保護(hù)大腦
135 獼猴桃桑葚奶 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)+ 美膚抗老
135 蘋果紅薯汁 補(bǔ)益氣力+ 預(yù)防便秘
136 香梨酸奶 預(yù)防便秘+ 祛斑美顏
136 南瓜核桃汁 健腦益智+ 補(bǔ)充能量
137 元?dú)馐吖?美容養(yǎng)顏+ 促進(jìn)消化
137 毛豆葡萄柚鮮奶汁 補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣+ 改善氣色
138 芝麻香蕉鮮奶 嫩膚護(hù)膚+ 潤(rùn)腸通便
138 番茄山楂蜜 防癌抗癌+ 清熱平肝
139 芝麻蜂蜜豆?jié){ 補(bǔ)肝益腎+ 補(bǔ)充體力
139 芝麻葡萄汁 防衰抗老+ 美容養(yǎng)顏
140 黑豆養(yǎng)生汁 除濕利尿+ 補(bǔ)腎烏發(fā)
140 藍(lán)莓汁 抗自由基+ 保護(hù)視力
141 紅豆酸奶 促進(jìn)代謝+ 延緩衰老
141 百合紅豆豆?jié){汁 清熱解毒+ 潤(rùn)肺止咳
142 胡蘿卜百合梨汁 增強(qiáng)免疫+ 預(yù)防癌癥
142 香蕉藍(lán)莓橙子汁 降膽固醇+ 增強(qiáng)體力
143 菠菜胡蘿卜汁 保護(hù)肌膚+ 預(yù)防貧血
143 百合山藥汁 清心除煩+ 健脾補(bǔ)腎
144 無(wú)花果李子汁 調(diào)節(jié)腸道+ 通便排毒
144 木瓜汁 清腸排毒+ 促進(jìn)消化
第四章 潤(rùn)顏：潤(rùn)澤亮膚蔬果汁
美白亮膚：肌膚更雪白潔凈
146 荸薺雙瓜汁 清熱除煩＋促進(jìn)造血
146 西藍(lán)花黃瓜汁 潤(rùn)滑肌膚＋降血糖
147 葡萄干蘋果鮮奶 嫩膚美白＋改善貧血
147 蓮藕荸薺檸檬汁 生津潤(rùn)肺+ 美白肌膚
148 仙人掌菠蘿汁 開胃消食＋養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚
148 蘋果桂圓蓮子汁 清心降火+ 補(bǔ)血養(yǎng)顏
149 酪梨木瓜檸檬汁 淡化細(xì)紋＋延緩衰老
149 活力蔬果汁 美白潤(rùn)膚＋淡化斑點(diǎn)
150 清香薄荷蘋果汁 健胃行氣＋亮澤肌膚
150 蘆薈檸檬汁 潤(rùn)腸通便＋美肌嫩膚
151 西芹菠蘿蜜 保護(hù)肝臟＋美白肌膚
151 蜂蜜陽(yáng)桃汁 滋潤(rùn)肌膚+ 消除疲勞
152 菠蘿檸檬汁 滋潤(rùn)皮膚＋美白養(yǎng)顏
152 烏龍茶蘋果汁 去自由基+ 延緩衰老
153 香蕉番茄乳酸飲 延緩衰老＋潤(rùn)澤皮膚
153 火龍果菠蘿汁 祛濕消腫+ 美白防斑
154 陽(yáng)桃香蕉鮮奶蜜 凈膚亮白＋預(yù)防皺紋
154 冰糖蘆薈桂圓汁 紅潤(rùn)臉色＋預(yù)防皺紋
155 獼猴桃橙香乳 修護(hù)肌膚＋美白抗老
155 檸檬茭白香瓜汁 嫩白保濕＋淡化雀斑
祛斑消紋：養(yǎng)出水嫩光澤肌膚
156 蒲公英葡萄柚汁 祛除斑紋＋抗炎抑菌
156 草莓香柚黃瓜汁 淡化斑點(diǎn)＋美白肌膚
157 美容蔬果汁 清熱降壓＋亮澤肌膚
157 番茄西藍(lán)花汁 養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚+ 抗癌消腫
158 黃芪李子奶 祛斑美容＋利尿排毒
158 菠菜蘋果汁 補(bǔ)鐵養(yǎng)顏+ 改善氣色
159 蔬果豆香汁 淡斑美白＋亮顏嫩膚
159 山楂檸檬莓汁 除斑美白＋煥采醒膚
160 檸檬綠芹香瓜汁 淡化黑斑＋祛除雀斑
160 酪梨檸檬橙汁 延緩衰老＋預(yù)防黑斑
161 木瓜蜜汁 祛除斑紋＋護(hù)肝降脂
161 蜂蜜豆?jié){ 嫩白肌膚＋淡化斑紋
162 蒲公英草莓汁 細(xì)致肌膚＋淡化黑斑
162 芝麻菠菜汁 益氣養(yǎng)血+ 滋養(yǎng)容顏
163 檸檬菠菜香柚汁 淡化黑斑＋美白肌膚
163 蘆薈香瓜橘子汁 淡斑祛痘+ 美白嫩膚
164 木瓜香橙酸奶 舒緩情緒＋煥顏潤(rùn)膚
164 檸檬橙汁 預(yù)防雀斑＋降火解渴
165 草莓紫蘇橘汁 祛斑除皺＋美容養(yǎng)顏
165 檸檬牛蒡香柚汁 滋潤(rùn)肌膚＋淡化斑點(diǎn)
防治粉刺：告別青春痘煩惱
166 草莓蜜瓜菠菜汁 通利腸胃＋消除青春痘
166 草莓橘香芒果汁 輔助治療青春痘＋預(yù)防過(guò)敏
167 雙瓜檸檬汁 輔助治療青春痘＋滋潤(rùn)肌膚
167 水蜜桃汁 紅潤(rùn)肌膚+ 增強(qiáng)皮膚彈性
168 美膚蔬果蜜 清熱祛濕＋減少青春痘
168 橙子黃瓜汁 潤(rùn)膚美白+ 抵抗衰老
169 紅糖西瓜飲 控油潔膚＋預(yù)防過(guò)敏
169 蜜桃鮮奶 防治粉刺＋潤(rùn)膚養(yǎng)顏
170 檸檬生菜莓汁 緩解青春痘＋修復(fù)曬傷皮膚
170 香瓜蔬果汁 細(xì)致肌膚＋淡化黑斑
171 胡蘿卜菠蘿汁 消炎除痘＋保護(hù)視力
171 枇杷胡蘿卜蘋果汁 清肺除燥＋凈痘美膚
172 檸檬香芹橘汁 淡化雀斑＋緩解青春痘
172 雪梨芒果汁 生津止渴+ 美白肌膚
173 芭蕉芒果汁 潤(rùn)澤肌膚＋預(yù)防青春痘
173 芹菜海帶黃瓜汁 潤(rùn)澤肌膚+ 改善氣色
174 卷心葡萄汁 緊致毛孔＋緩解青春痘
174 番茄香柚汁 潤(rùn)澤肌膚＋預(yù)防粉刺
175 甜柿檸檬汁 預(yù)防青春痘＋防治斑紋
175 檸檬柳橙獼猴桃汁 預(yù)防過(guò)敏＋修復(fù)曬傷肌膚
潤(rùn)澤肌膚：使肌膚宛若新生
176 草莓檸檬奶酪汁 促進(jìn)排毒＋預(yù)防青春痘
176 菠蘿蘋果汁 解暑止渴＋修復(fù)曬傷肌膚
177 菠蘿豆?jié){ 消除疲勞＋潤(rùn)澤肌膚
177 菠菜蜜汁 排出毒素＋亮顏活膚
178 胡蘿卜獼猴桃汁 改善膚質(zhì)＋緩解疲勞
178 南瓜胡蘿卜鮮奶 保護(hù)皮膚＋健脾益胃
179 雪梨香柚汁 滋潤(rùn)肌膚＋預(yù)防雀斑
179 南瓜肉桂豆?jié){汁 促進(jìn)血液循環(huán)+ 散寒止痛
180 檸檬蔬果汁 淡化斑點(diǎn)＋嫩肌美膚
180 葡萄柚甜椒汁 縮小毛孔+ 美白祛斑
第五章 抗老：青春常駐花果醋
182 玫瑰醋飲 美容養(yǎng)顏＋調(diào)理氣血
182 菊花醋飲 疏風(fēng)平肝＋減肥美顏
183 薰衣草醋飲 清潔肌膚＋收縮毛孔
183 洋甘菊醋飲 延緩衰老＋潤(rùn)肌美膚
184 金錢薄荷醋飲 收縮毛孔＋消除疲勞
184 茴香醋飲 消脂減重＋清潔肌膚
185 葡萄醋飲 擴(kuò)張血管＋延緩衰老
185 蘋果醋飲 亮白肌膚＋平衡油脂分泌
186 檸檬蘋果醋飲 美容養(yǎng)顏＋輕松瘦身
186 荔枝醋飲 預(yù)防肥胖＋排毒養(yǎng)顏
187 草莓醋飲 淡化雀斑＋美白肌膚
187 黑棗醋飲 活絡(luò)氣血＋潤(rùn)膚美顏
188 附錄 養(yǎng)顏蔬果汁索引
198 15 種常見(jiàn)蔬果存儲(chǔ)方法一覽表