心理健身房：通過鍛煉改善心理健康的8個要訣

　　傳統(tǒng)健身房能讓我們身材更美好，身體更健康。心理健身房對我們有哪些好處？它可以改善情緒、管理壓力、提升認(rèn)知能力、改進(jìn)人際關(guān)系，甚至可以治療精神疾病！多年前，夢想成為母親的作者卻在生完個孩子后深陷產(chǎn)后抑郁，一次偶然的散步讓她無意中發(fā)現(xiàn)鍛煉對心理健康的益處。此后，她一直在從事相關(guān)研究，并親自指導(dǎo)許多來訪者通過鍛煉改善了心理健康。作者立足心理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)的研究成果，依托大量真實(shí)案例而寫就本書。讀完本書，你可以學(xué)習(xí)到通過鍛煉改善心理健康的具體知識、技能和工具；還能打開對鍛煉的想象力并避免不利于心理健康的鍛煉方式。

　　克里斯蒂娜•希伯特，一位從事女性心理健康、悲傷處理、自尊與自我價值等領(lǐng)域研究的臨床心理學(xué)家，也是6個孩子的媽媽。她喜歡旅游、閱讀、寫作、唱歌和打盹，這讓她每天的日程都滿滿當(dāng)當(dāng)。盡管如此，她仍會安排每周固定的時間鍛煉。因為鍛煉曾幫助她走出產(chǎn)后抑郁的陰霾，重新找回自我，并成為她此后重要的心理健康支撐。