我們該如何看待那些每天都在發(fā)生的、平庸瑣碎的日常? 又該如何將注意力集中在我們習慣性忽略的事物上? 在這個容易分心的時代,我們的生活終日與手機、電子郵件和社交媒體相連。 研究顯示,現代人每隔6分鐘就要看一下手機,一天要劃手機2500次! 我們逐漸喪失了專注力,體驗和活在當下的能力也慢慢褪去: 我們看,但沒看見;聽,又沒聽進心里; 我們一刻不停地想事情,卻未曾真正思考過。 面對現代人的注意力恐慌癥,《紐約時報》專欄作者羅伯·沃克幫你按下暫停鍵。 131個對抗分心、尋找靈感、發(fā)現日常樂趣的觀察練習, 將為你打造靈活的感官接收力,拉近身體與頭腦的距離, 最終改變你觀看、思考、感受生活的方式,重拾挖掘事物的快樂。 ●每次去超市購物時尋找最奇特的商品●憑感覺選擇吃飯的餐廳,別去看大眾點評●尋找城市景觀中的數字和最吸引你的顏色●偶爾來一個手機靜默周,限制自己只能給兩個人發(fā)信息●用一天的時間挑戰(zhàn)自己,只說必須說的話●別拍照了,畫下來●在路上隨機挑選一個人,跟著他在城市里逛一圈●以最艱難的方式到達一個地方,關掉手機導航●嘗試不要一邊吃飯一邊看劇,把注意力完全放在吃飯這件事上●繪制一張地圖,記錄你上班路上最無聊的事物●錄制日常的聲音,比如塑料袋掛在樹上的沙沙聲●學著用十分鐘欣賞畫作而不是短短幾秒 每天有意識地引導你的心,看它如何改變你的工作和生活。 按下暫停鍵,試著不要總是那么有效率,而是努力去擁有更多好奇心吧! 你想看到自己終其一生只在響應別人的要求、不停地從清單上劃掉待辦事項嗎?還是說,你想牢牢把握自主發(fā)現的興奮感—并一再重溫這種棒極了的感覺? 書中的131 個練習,是131 次快樂的探索。你可以將它付諸行動,或者視其為思維實驗。 不管怎樣,它們都是131 個機會,讓你去做或思考一些煥然一新、不同以往的事情. 你可以按順序閱讀,也可以在你覺得必要或心血來潮的時候,跳讀到任何你想讀的內容那里。 盡情選擇你想要探索或享受的方方面面。把它當作一次學習經歷;或者就像玩一場游戲。本書的設計,便是將選擇權留給你。