6~12歲情緒管理書 Hello，情緒小怪獸！

定　價：￥48.00

作　者：	[美] Hannah Sherman（漢娜.謝爾曼）著，崔界峰譯
出版社：	電子工業(yè)出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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京東 (￥36.20)

ISBN：	9787121429538	出版時間：	2022-03-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數：	132	字數：

內容簡介

　　這是一本訓練兒童社交技能的書。本書為6~12歲兒童提供50種有趣的實踐練習，讓孩子們熟悉各種情境（家、學校和社會）下的社交活動，掌握基本的社交規(guī)則和日常社交技能，與同齡人和成人順暢交流，從而身心得以健康成長?！?-12歲情緒管理書》系列可以在家長的陪伴下進行親子共讀。書中基本涵蓋了該年齡段孩子在日常生活中（學校、家、公共場所）遇到的各種情境故事，配上精美的插圖，讓兒童容易有認同感。隨意翻開，家長可以在孩子面臨具體困難時選擇相應的章節(jié)引導孩子去讀，也可以帶領孩子提前進入各種情境中，思考和學會解決問題。

作者簡介

　　漢娜？？謝爾曼心理治療師、臨床社會工作者、兒童瑜伽和正念老師。作為一所學校的社會工作者和私人執(zhí)業(yè)心理治療師，她幫助兒童、青少年以及成年人獲得心理治愈和成長。作為一名兒童瑜珈和正念老師，她幫助兒童以身體和心靈作為工具，帶著好奇和憐憫之心探索世界，建立身體與情緒之間的積極連接。她還開辦了職業(yè)發(fā)展培訓工作坊，來幫助專業(yè)人員（包括教育工作者和心理健康從業(yè)人員）成長，并為紐約市的學校制定基于正念的課程和方案。崔界峰精神科副主任醫(yī)師，應用心理學碩士生導師，計算機輔助認知行為治療系統(tǒng)（CCBT）主要研發(fā)者。從事精神科臨床24年，專注于心理咨詢及治療15年。譯著有《抑郁和焦慮障礙的治療計劃與干預方法（第二版）――一本關于認知治療和認知行為治療的技術寶典》《桑德爾費倫齊的遺產――從幽靈到先驅》等。

圖書目錄

寫給孩子們的一封信 9
寫給家長們的一封信 11
譯者序 13
第一部分你的感覺
練習1 做個小測試 20
練習2 大想法和小念頭 24
練習3 感受呼吸 26
練習4 感受身體 28
練習5 感受環(huán)境 30
練習6 我的正念工具箱 33
第二部分為新的一天做準備
練習7 情緒評估 41
練習8 你有哪些愿望？ 42
練習9 好奇心調查表 43
練習10 喚醒你的身體！ 44
練習11 自我宣言 46
第三部分保持關注
練習12 感受專注 53
練習13 追蹤一段樂曲 55
練習14 關注自我的鏡像 57
練習15 帶著感覺行走 58
練習16 細節(jié)式涂鴉 60
練習17 高山呼吸法 61
第四部分了解你的情緒
練習18 為何會有不同的情緒？ 67
練習19 情緒和表情 69
練習20 探索負面情緒 70
練習21 腹式呼吸 72
練習22 情緒充電器 73
第五部分如何應對焦慮
練習23 是什么讓你焦慮？ 79
練習24 焦慮時的身體反應 80
練習25 吹焦慮泡泡 81
練習26 把焦慮沖刷掉 82
練習27 緊縮和放松 83
練習28 畫一首曲子 84
練習29 給緊張起個名字 85
第六部分從容面對困境
練習30 我身體的哪個部位有反應？ 91
練習31 搖動身體 92
練習32 轉動風車 93
練習33 將消極想法轉變成積極想法 94
練習34 難忘的經歷 97
第七部分做出最佳決定
練習35 即刻反應與理性回應 103
練習36 識別“暴風雨信號” 104
練習37 一次暢快的嘆氣 105
練習38 手部練習 106
練習39 行走放松法 107
練習40 憤怒宣言 108
練習41 做出選擇 109
第八部分表達善良、悲憫和共情
練習42 擁抱世界 115
練習43 傳達美好祝愿 116
練習44 我的所愛 117
練習45 給自己寫一封信 118
練習46 為傷心伸出援手 119
練習47 說出關照性話語 120
練習48 感謝的心聲 121
第九部分夜晚補足能量
練習49 月亮禪語 126
練習50 蜷縮和伸展 127
練習51 思緒小溪 128
練習52 月光身體掃描 129
練習53 情緒冥想 130
我們一起前行 131