糟糕情緒自療手冊(cè)：成人版

　　生活節(jié)奏越來(lái)越快，工作壓力一刻不停，焦慮、恐慌、不安、失眠、抑郁等各種糟糕情緒，是我們不得不面對(duì)的心理問(wèn)題。如何從糟糕情緒中走出來(lái)，如何做好自己的情緒管理員，是每個(gè)成人的必修課。本書(shū)對(duì)“生活與工作”“社交”“親密關(guān)系”“育兒”四個(gè)方面的憂(yōu)慮、過(guò)慮、焦慮的糟糕情緒分別進(jìn)行心理疏導(dǎo)，劃分56個(gè)常見(jiàn)心理咨詢(xún)場(chǎng)景，用肢體放松、心理暗示等技巧列出決策樹(shù)，使我們能按照決策樹(shù)的指引，進(jìn)行自我心理療愈。新穎便捷的閱讀及互動(dòng)模式，為急需心理自助的人們，一步步化解糟糕情緒，就像一位裝進(jìn)口袋的心理醫(yī)生，治愈我們的內(nèi)心。

　　塔米·柯克尼斯是一位生活教練、企業(yè)健康演講者和主持人，她將循證心理學(xué)與東方培訓(xùn)結(jié)合在一起。她專(zhuān)門(mén)幫助她自己經(jīng)歷過(guò)的高功能焦慮癥患者。她為自己寫(xiě)了這本書(shū)，因?yàn)樗枰硇缘念^腦來(lái)指導(dǎo)自己應(yīng)對(duì)恐慌。