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內(nèi)容簡介

　　過于調(diào)皮搗蛋，注意力不集中，注意短暫，活動過多，在座位上扭來扭去，無法安靜地活動，情緒易沖動，學習成績不理想，在家庭及學校均難與人相處，日常生活中常常使家長和教師感到?jīng)]有辦法……信息大爆炸的時代，這些壓力和行為障礙在兒童中很常見，也是每個父母都不希望看到的。洛林·默里，作為一名資深冥想國際培訓師，她見證了冥想對兒童的諸多好處。正念和冥想可以幫助孩子們認識和應對這些壓力，溫和地釋放不好的感覺，并給他們提供簡單的工具來應對生活中的緊張和壓力。洛林·默里將30年的冥想經(jīng)驗，18年的教學實踐，用兩年的時間寫成了本書。在本書中，洛林•默里向家長、教師和其他教育工作者展示了如何與孩子一起，開展有趣而平和的冥想課程，是一本實用的兒童冥想指導用書。書中包括各年齡段孩子的冥想練習方法，指出了冥想的不同類型、引導語、要點、注意事項等，還有針對孤獨和多動孩子的冥想治療法，極具實操性，拿來就能用。書中的方法，也同樣適合想要學習冥想的成年人。這是一本關注各年齡段青少年成長的冥想之書這是一本從情緒看待孩子成長發(fā)育的科學之書這是一本利用冥想進行自我覺知的指導用書簡單實用、一學就會會冥想的孩子更幸福靜心冥想5分鐘，輕松學習一整天冥想可以幫助孩子做到：清新大腦，擁有良好的睡眠狀態(tài)。改善情緒，減少成長中的小焦慮。建立正念自尊心，增強社交自信心。改善注意力不集中，提高學習專注度。增強自我抗壓能力，降低內(nèi)在情緒傷害。

作者簡介

　?。ㄓⅲ┞辶?middot;默里資深國際冥想培訓師、臨床香薰理療師、喚醒治療師（處理創(chuàng)傷/欺凌），國際冥想教師協(xié)會成員。擁有30年冥想經(jīng)驗，18年教學實踐。創(chuàng)辦了教大人帶孩子冥想的互聯(lián)網(wǎng)課程，把安靜當作技能教給孩子，以此來觀照和滋養(yǎng)他們的內(nèi)在生活。出版有《平靜的孩子——幫助孩子放松的情緒練習》《連通的孩子——通過有意識的活動幫助孩子發(fā)光》等書籍。其中《平靜的孩子》給很多焦慮的父母帶來震撼內(nèi)心的能量和改變，榮登英國亞馬遜排行榜名。曾榮獲“媽媽的選擇”銀獎、美國全國育兒圖書大獎等獎項，被翻譯成多國語言。

圖書目錄

平靜的孩子一一幫助孩子放松的情緒練習
前言
第1章其想是什么
冥想的科學解釋
靈性與內(nèi)心的安寧
第2章理解緊張
緊張是什么
了解我們的緊張水平
小孩也緊張
第3章冥想對孩子的益處
改善睡眠
學會鎮(zhèn)定與從容
建立自尊
學會放松
情緒穩(wěn)定，頭腦清醒
提高專注力
身心安寧，歲月靜好
第4章營造放松的環(huán)境
遠離干擾
借助光亮
借助聲響
借助味道
借助觸摸
借助整潔
借助色彩
第5章能量與冥想
連接大地的重要性
冥想的群體練習和自我練習
你的能量中心很重要
第6章開始與結(jié)束冥想
開始冥想
結(jié)束冥想
第7章冥想的不同類型
活在當下的冥想——覺知
利用日?；顒拥内は?br />運用感官的冥想
運用形象化的冥想(引導想象)
使用口頭禪
第8章自創(chuàng)引導語
自創(chuàng)冥想引導語
如果你感到困難......
貴在堅持
第9章教孩子冥想的幾個要點
面對一個孩子
面對不止一個孩子
安排時間
每次練習多久
采用什么姿勢
需要脫鞋嗎
需要閉著眼睛嗎
想象
理解能力
節(jié)奏
有噪音怎么辦
-些實用的建議
你的角色
放松，觀察，接納
第10章面對不同年齡段的孩子
0- 1歲孩子
2 ~ 3歲孩子
4 ~ 6歲孩子
7 ~ 12歲孩子
12歲以上的青少年
第11章0~1歲寶貝的冥想練習
第12章2~3歲寶貝的冥想練習
第13章多動孩子的冥想練習
從冥想和能量的角度看孩子的生長發(fā)育
關于亞力克斯的案例研究
多動孩子的連接大地練習
多動孩子的平衡練習
關于約翰的案例研究
第14章孤獨孩子的冥想練習
孩子對負面能量的反應
孤獨的孩子是獨特的
關于馬特的案例研究
引導孤獨孩子冥想的注意事項
這就是生活
第15章為你準備的平靜練習
自然療法
第16章冥想之外——方法與工具
活動身體的動態(tài)冥想
冥想工具
實用資源
洛林.默里提供的資源
孩子可用的免費冥想資源
冥想音樂
延伸閱讀
關于治療
其他有用的網(wǎng)站
致謝