3~5歲兒童成長(zhǎng)餐制作攻略

PART 1
兒童營養(yǎng)膳食指南
3～5歲兒童的飲食特點(diǎn)和膳食原則
3～5歲兒童的膳食指南
培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣
土豆?fàn)I養(yǎng)沙拉
什錦果蔬沙拉
草莓奶酪
豆奶南瓜球
蝦仁蒸蛋
玉米球蒸蛋
雞蛋蒸牛肉
蛋包番茄
杏仁蛋餅
腐皮鵪鶉蛋
回鍋牛肉土豆
四鮮鵪鶉蛋羹
蝦仁豆腐
魚丸燒豆腐
香菇釀豆腐
西式茄汁雞腿
軟炸鴨條
香炸排骨
桂花豬肉
煎蘿卜餅
夾心荸薺
蒜香蒸肉餅
蝦釀絲瓜
香菇藕夾
香炸茄盒
生菜熱狗卷
番茄煮豬肝
玉米筍蝦丸
炸蝦盒
番茄炒鮮貝
香酥海帶
清炒百合黃瓜
鮮奶南瓜蔬菜濃湯
魚圓湯
香菇蝦仁粥
干貝蛋花粥
五彩蝦仁飯
蝦仁蛋包飯
雞蛋包炒飯
黃瓜釀肉
魚片飯
海鮮山藥餅
紅薯豆沙餅
五彩蓋澆面
蝦肉餛飩
三鮮面疙瘩
蝦仁通心粉
蟹肉通心粉
木瓜蒸奶
菠蘿蘋果火腿沙拉
菠蘿沙拉什錦果
哈密冰泥
鮮蔬蛋丁
菇菜烘蛋
黃瓜炒蛋
三絲荷包蛋
紫菜豆腐羹
五彩豆腐
什錦豆腐煲
五彩豆腐包
干張蔬菜卷
千張肉卷
三鮮炒雞
清蒸紅湯雞翅
夾心鴨蛋
珍珠荸薺肉丸
絲瓜蒸肉
絲瓜肉片湯
白菜肉片煮粉條
珍珠糯米排骨
糖醋排骨
荷香珍珠排
萵筍炒三絲
黃花萊炒肉絲
糖醋四鮮菜
芋泥菜卷
芥藍(lán)腰果炒雷菇
酥炸菠菜
什錦松仁玉米
蒸四素
金針牛肉片
番茄燒牛肉
五彩魚丁
紅燒魚尾
軟煎魚球
氽丸子湯
銀芽魚絲
PART 2
兒童的健腦益智營養(yǎng)餐
對(duì)3～5歲兒童大腦發(fā)育有益的營養(yǎng)素
金針菇拌黃瓜
香菇燉杏仁
松仁燒香菇
奶酪西藍(lán)花
蒸魚肉豆腐
蒜香魚末蒸豆腐
麻香核桃豆腐
牛奶水果荷包蛋
蛋皮三絲
軟炒蠔蛋
肉末炸鵪鶉蛋
香菇蒸鵪鶉
花生米雞丁
松仁雞米
番茄燒雞塊
雙色雞肉丸
三椒炒兔肉絲
豆芽鱔絲
松子魚仁
百合炒魚片
鯽魚燉紅白豆腐
青豆炒鮭魚
蝦仁雙筍
小番茄炒鮮貝
香菇魚香餃
肉丸粉絲湯
松鼠鱸魚
PART 3
兒童補(bǔ)鈣營養(yǎng)餐
3～5歲兒童如何補(bǔ)鈣
花豆腐
奶酪豆腐
濃香麥片粥
魚蝦豆腐羹
菜花豆腐湯
海米蒸豆腐
蝦泥豆腐
鮮蘑腐竹
蔬菜豆皮卷
奶油魚末
香滑燒鱸魚
火腿絲蒸鱸魚
奶黃西藍(lán)花
山藥煎餅
蛋皮蝦仁如意卷
香炸銀魚
海帶煎蛋
紫菜煎蛋餅
紫菜卷
金針黃花瘦肉湯
番茄豆芽排骨湯
洋蔥燒豬扒
PART 4
兒童補(bǔ)鐵、補(bǔ)鋅營養(yǎng)餐
3～5歲兒童如何補(bǔ)鐵
3～5歲兒童如何補(bǔ)鋅
小米蛋奶粥
蓮藕蛋花粥
香蕉燕麥粥
糖水櫻桃
奶油蘋果
五彩黃魚羹
肉絲面
糯米紅棗
毛豆雞丁炒飯
雙耳蒸蛋皮
紫菜魚卷
紅燒蓮藕丸
蓮藕炒牛肉
海帶玉米筍
炒四寶
紫菜丸子
牛肉滑蛋粥
金針菇牛肉片
毛豆五鮮蛋餅
PART 5
兒童護(hù)肝明目營養(yǎng)餐
3～5歲兒童的眼睛保健
對(duì)養(yǎng)肝明目有益的營養(yǎng)物質(zhì)和食物
大米芋頭粥
紅薯黑米粥
雙色牛奶花生
杏仁蘋果豆腐羹
桂圓蓮子雞蛋羹
胡蘿卜雞肝粥
枸杞肝片粥
番茄煮豬肝
煎胡蘿卜絲餅
煎苦瓜雞粒餅
鱔魚雞蛋卷
紅棗杞子蒸蛋
蛋香三絲
雞蛋肉卷
紅燜雞翅
米湯老南瓜
PART 6
預(yù)防兒童偏食的營養(yǎng)餐一
3～5歲兒童的健康調(diào)理營養(yǎng)餐
消食粥
蘋果滋味飯
虎皮丸子
山藥豆腐肉丸
油煎南瓜餅
蛋黃煽魚條
肉香藕夾
獼猴桃炒蝦球
鮮汆魚片
檸汁魚球
紅燒土豆丸子
茄汁魚卷
五彩蔬菜凍
黃花枸杞肉餅
萵筍拌豬肝