彩圖精解一看就懂九種體質(zhì)

第一章 探古尋今，解密中國人的九種體質(zhì)
第一節(jié) 尋源《黃帝內(nèi)經(jīng)》，挖掘體質(zhì)養(yǎng)生智慧
《黃帝內(nèi)經(jīng)》最早涉及體質(zhì)養(yǎng)生
一娘生九子，九子各不同——解密九型中國人
形神結(jié)合就是生命，體質(zhì)包括形和神
體質(zhì)養(yǎng)生必須注重生活調(diào)攝
第二節(jié) 體質(zhì)是由先天襄賦加后天修養(yǎng)而成
體質(zhì)受先天、后天因素共同制約
體質(zhì)影響疾病的產(chǎn)生與發(fā)展
地域環(huán)境造成體質(zhì)差異
體質(zhì)隨年齡的變化而變化
男性疾病無一不和體質(zhì)有關(guān)
摩腹、捏脊，就可以有效增強(qiáng)體質(zhì)
第二章 畏寒怕冷的陽虛體質(zhì)——不傷不損養(yǎng)陽氣
第一節(jié) 陽虛體質(zhì)：養(yǎng)生就是養(yǎng)陽氣
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生法則：不傷不損陽氣
陽氣不足，所以陽虛體質(zhì)者怕冷喜熱
現(xiàn)代人的陽虛體質(zhì)，多是冰箱“凍”出來的
寒濕傷陽氣，損陽易生病
脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)隋況，決定陽氣是否充足
戕傷陽氣的首惡——無窮的欲望
三陽開泰，陽氣始生
避免孩子陽虛，從注重懷孕開始
老年身體健康，離不開“虛陽氣存”
第二節(jié) 陽虛是寒邪作祟，調(diào)理陽虛重在醫(yī)“寒”
病從寒起，寒邪是萬病之源
寒氣重不重，摸摸手腳就知道
如何判斷身體內(nèi)有沒有寒濕
阻斷寒氣入侵的五條通路
寒從腳底起-一泡腳治百病
讓身體遠(yuǎn)離寒濕的養(yǎng)生要則
按摩是驅(qū)除體內(nèi)寒氣的有效方法
第三章 缺水急躁的陰虛體質(zhì)——滋陰潤津降虛火
第一節(jié) 陰虛，身體的“津液”不足了
陰失調(diào)了嗎，問醫(yī)生不如問自己
從“陽常有余，陰常不足”說開去
第二節(jié) 陰虛體質(zhì)：多吃涼性食物，滋陰清熱安心神
陰虛體質(zhì)人常有愛發(fā)火的急躁性格
控制性生活，減少對元精的損耗
蓄積能量就要避免出汗過多
陰虛體質(zhì)的膳食要點(diǎn)：多吃水果，少食辛辣
養(yǎng)陰須從食物的四氣五味說起
早飯如春雨，流食最補(bǔ)陰
四款滋陰養(yǎng)顏粥
鴨肉是陰虛人的上乘之品
飯前先喝湯，滋陰勝過良藥方
喝茶雖好，想滋陰要講究著喝
……
第四章 容易發(fā)胖的痰濕體質(zhì)——祛痰除濕消脂
第五章 長痘易怒的濕熱體質(zhì)——祛濕清“濁”利身
第六章 失眠憂郁的氣郁體質(zhì)-疏肝理氣養(yǎng)神
第七章 反復(fù)感冒的氣虛體質(zhì)——健脾避風(fēng)，養(yǎng)正氣
第八章 血脈不暢的血瘀體質(zhì)——疏肝活血散郁
第九章 易過敏的特稟體質(zhì)——益氣固表遠(yuǎn)離過敏
第十章 形神和諧的平和體質(zhì)——養(yǎng)生博采“中庸之道”