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內(nèi)容簡介

　　你的伴侶是否讓你感到不安、絕望、心生嫉妒？我想沒有任何人愿意承認(rèn)自己擁有這樣的特質(zhì)。但是如果你面對自己的另一半時(shí)，感到自己一直處于警惕、焦慮、擔(dān)憂中，處于一種被拋棄的擔(dān)憂中，那么你可能正承受著焦慮依戀，這種依戀根植于童年創(chuàng)傷經(jīng)驗(yàn)中的被拋棄恐懼。在《感受親密享受愛》中，你將學(xué)會用富有同情心的自我意識，幫助自己認(rèn)清負(fù)面信念、不健康行為模式，從而克服焦慮依戀。此外，你還能理解不安全感是如何影響你和伴侶的健康關(guān)系的。當(dāng)然，更重要的是，本書能夠教你學(xué)會一些技巧，來預(yù)防自己回到卑微、貧瘠的關(guān)系模式中。如果你經(jīng)受著依戀的焦慮，你是時(shí)候改變下了，否則你將永遠(yuǎn)停滯不前。有了基于同情心的自我意識，你可以成功探索出自己因依戀焦慮所導(dǎo)致的焦慮信念和焦慮行為。通過認(rèn)清導(dǎo)致焦慮依戀的心理因素，你還可以學(xué)會如何在親密關(guān)系中建立安全感，從而獲得更健康、長久的親密關(guān)系。如果你準(zhǔn)確停止這種痛苦的關(guān)系模式，終打破這種日益惡化的愛與被愛關(guān)系，這本書可以幫助你找到自己應(yīng)得的愛。

作者簡介

　　萊斯利·貝克-菲爾普斯博士：執(zhí)證心理學(xué)家、作家和演講者。她同時(shí)也是WebMD人際關(guān)系專家和分析師，常年為WebMD撰寫博客“關(guān)系的藝術(shù)”。她還為《今日心理學(xué)》撰寫博客“改變”。菲爾普斯在薩默塞特醫(yī)療中心的精神科擔(dān)任心理科主任，主要從事女性心理治療。她跟丈夫和兩個(gè)兒子住在巴斯金里奇。

圖書目錄

目錄
部分
孩子與照顧者的依戀關(guān)系是一切關(guān)系的基石
第1章　鮑爾比的依戀理論：安全型、焦慮型和回避型
如何與自我和他人連接
成年人的四種依戀模式
發(fā)現(xiàn)你的依戀模式
第2章　依戀的三個(gè)基本功能：接近、避風(fēng)港和安全基地
接近：防止危險(xiǎn)
避風(fēng)港：對舒適的需求
安全基地：探索世界所需的支持
在獨(dú)立與親密之間取得平衡
不同依戀模式及情緒管理方式
獲得積極向上關(guān)系的方法
第二部分　依戀的兩個(gè)決定因素：如何看待自己、如何看待別人
第3章　確認(rèn)偏誤和自我驗(yàn)證
學(xué)會以積極的態(tài)度看待自己
關(guān)于“我是否值得被愛”的自我驗(yàn)證
確認(rèn)偏誤：別人不會給我提供情感支持
自我認(rèn)知、自我行為、他人認(rèn)知的閉環(huán)關(guān)系
追求與后退：一種常見的關(guān)系問題
對于看待自己和別人的總結(jié)
第4章　為什么我們總是無法逃脫不安全依戀模式的束縛
為什么改變行為方式那么難
認(rèn)知失調(diào)
痛苦如何促成改變
走出自我攻擊的惡性循環(huán)
第三部分　不安全依戀的解藥：富有同情心的自我覺察
第5章　自我覺察和自我同情
自我覺察
自我同情
富有同情心的自我覺察帶來療愈的力量
第6章　建立安全關(guān)系：發(fā)展自我覺察
覺察內(nèi)在的矛盾
培養(yǎng)對感受的覺察
通過更多的覺察來改變你的想法
運(yùn)用心理化去理解自己和伴侶
對于自我覺察的總結(jié)
第7章　建立安全關(guān)系：發(fā)展自我同情
共通的人性
正念
自我友善
對于自我同情的總結(jié)
第四部分　從不安全依戀關(guān)系中走出來，學(xué)會滋養(yǎng)你和你的關(guān)系
第8章　尋找一個(gè)能夠接納和溫暖你的伴侶
成年人如何重建安全依戀
一個(gè)好伴侶有哪些特征
找好伴侶就像淘金
建立支持網(wǎng)絡(luò)
第9章　建立一種讓你感到安全的依戀關(guān)系
自我暴露
相互依賴：做完整的另一半
讓聯(lián)結(jié)繼續(xù)深入
增進(jìn)親密關(guān)系的行動
培養(yǎng)感恩之心
熟能生巧
第10章　應(yīng)對親密關(guān)系中的爭執(zhí)和沖突
請分享感受，請求支持
真正傾聽對方
放下傷痛，學(xué)習(xí)原諒
這份關(guān)系，是該繼續(xù)還是結(jié)束