應(yīng)對壓力

　　本書全面介紹了應(yīng)對壓力的十種策略和治療方法，即了解自己的壓力源、靈活地運(yùn)用應(yīng)對策略、善用你的優(yōu)勢、融入心流、以食代藥、堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動、積極表達(dá)、聯(lián)結(jié)他人、堅(jiān)持身心訓(xùn)練、自我超越。方法簡單并且立竿見影。通過本書你可以認(rèn)清：（1）壓力來源于何處、何事？（2）如何有效應(yīng)對壓力源？（3）怎樣才能高效化解壓力？壓力是一種整體反應(yīng)，一個人的每個部分——身體、心智、精神和人際關(guān)系——都受到日常生活挑戰(zhàn)的影響。壓力的大小是由一個人認(rèn)為自己能夠應(yīng)對的程度決定的。而每個人都能提高這一應(yīng)對能力。只需掌握科學(xué)方法。書中提供了科學(xué)問題、測量壓力表格等工具，幫助你了解自己所承受的壓力。每章結(jié)尾都有“深度思考”模塊，幫助你梳理思路，找到適合自己的應(yīng)對技巧。

　　克萊爾·邁克爾斯·惠勒擁有醫(yī)學(xué)博士學(xué)位，美國俄勒岡健康與科學(xué)大學(xué)醫(yī)學(xué)院及波特蘭州立大學(xué)的講師，也是華盛頓特區(qū)身心醫(yī)學(xué)中心（The Center for Mind-Body？Medicine）的教職員工。