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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書(shū)介紹了人體脂肪的6種類(lèi)型及脂肪囤積的原因，分析了芳療塑身與脂肪的關(guān)系，介紹了4種常見(jiàn)的基礎(chǔ)精油與16種單方精油，以及它們?cè)谒苌矸矫娴氖褂?，分析了芳療的日常?yīng)用。通過(guò)芳療照護(hù)與日常生活相結(jié)合，對(duì)癥提供適合讀者個(gè)人的祛脂方式、建議精油配方，引導(dǎo)讀者認(rèn)識(shí)自身身體的需求。本書(shū)科學(xué)實(shí)用，指導(dǎo)性強(qiáng)，力求使讀者對(duì)精油及芳療有明確的認(rèn)識(shí)，選對(duì)適合自身使用的芳療精油，并找到正確的使用方法，適合精油、芳療研究人員學(xué)習(xí)使用。

作者簡(jiǎn)介

　　鄭雅文，畢業(yè)于倫敦藝術(shù)大學(xué)美容理療與健康管理系、臺(tái)灣師范大學(xué)健康促進(jìn)與衛(wèi)生教育研究所。從事美容、芳療的自然健康療愈工作三十余年。英國(guó)IFA 國(guó)際芳療協(xié)會(huì)認(rèn)證校長(zhǎng) 美國(guó)NAHA 國(guó)家整體芳療協(xié)會(huì)認(rèn)證分校校長(zhǎng) 黛田國(guó)際芳療學(xué)苑校長(zhǎng) 青禾芳香按摩學(xué)苑校長(zhǎng)

圖書(shū)目錄

Part 1??談塑身之前，先了解芳療
芳香療法的演化
生活里的芳香療法
Part 2??芳療塑身漫談，認(rèn)清脂肪真面目
人體脂肪從何而來(lái)？
脂肪積聚是因?yàn)樯硇倪^(guò)度緊繃
脂肪類(lèi)型1：馬鈴薯形
脂肪類(lèi)型2：蓮霧形
脂肪類(lèi)型3：西洋梨形
脂肪類(lèi)型4：蘿卜形
脂肪類(lèi)型5：蘋(píng)果形
脂肪類(lèi)型6：茭白筍形
盲目減重，不如提升基礎(chǔ)代謝率
Part 3??精油基礎(chǔ)知識(shí)與塑身使用
芳療重整人體機(jī)制
芳療帶動(dòng)身體感官蘇醒
一滴精油的誕生
認(rèn)識(shí)精油與調(diào)配介質(zhì)
基礎(chǔ)油介紹
1 甜杏仁油
2 荷荷巴油
3 葡萄籽油
4 玫瑰果油
單方精油介紹
1 巖蘭草
2 廣藿香
3 玫瑰草
4 快樂(lè)鼠尾草
5 甜橙
6 波旁天竺葵
7 大馬士革玫瑰
8 姜
9 維吉尼亞雪松
10 黑胡椒
11 肉桂
12 檸檬
13 胡椒薄荷
14 樟腦迷迭香
15 葡萄柚
16 絲柏
精油的新陳代謝與香氣調(diào)性
善用芳療，滋養(yǎng)身體，促進(jìn)代謝
正確調(diào)配用油，輔助按摩塑身
用香氣溫柔撫觸，呵護(hù)自己
簡(jiǎn)單小步驟，按按脂肪走
再見(jiàn)蘿卜腿
再見(jiàn)大象腿
再見(jiàn)蝴蝶袖
再見(jiàn)小“腹”婆
再見(jiàn)下垂臀
再見(jiàn)肉肉臉
Part 4??減壓又塑身！日常芳療無(wú)所不在
第一階段：嗅聞香氛，緩解情緒壓力
空間香氛與保養(yǎng)蠟燭制作
第二階段：改善代謝的居家運(yùn)動(dòng)與手作
入門(mén)版！靠墻深蹲
進(jìn)階版！深蹲訓(xùn)練
練核心！平板支撐
祛脂排濕的沐浴鹽制作
輔助代謝的香拓包制作
香拓包的保存建議
第三階段：香料香草飲食，滋潤(rùn)養(yǎng)護(hù)身心
香氣融入日常飲食
消水腫助代謝的香草茶飲
玫瑰茶
蝶豆花茶
馬鞭草茶
羅馬洋甘菊茶
甜菊葉茶
薄荷葉茶
滋潤(rùn)肌膚、促進(jìn)循環(huán)的香料浸泡油制作
濃厚圣約翰草浸泡油
第四階段：優(yōu)質(zhì)好眠有助于穩(wěn)代謝、排脂肪
紓壓安眠六步走
輕柔音樂(lè)助好眠