幸?；橐龅奈宸N能力：如何建立長(zhǎng)久而健康的親密關(guān)系

｛第01 章｝是什么在影響我們的婚姻 / 001
影響婚姻幸福度的原因很多，總結(jié)起來(lái)主要是“一個(gè)消退和四個(gè)增多”。“一個(gè)消退”是指愛(ài)意消退，“四個(gè)增多”是指性格差異引發(fā)的矛盾增多、角色錯(cuò)配引發(fā)的爭(zhēng)執(zhí)增多、“三觀”不清引發(fā)的危機(jī)增多和意見(jiàn)分歧引發(fā)的沖突增多。解決這5 個(gè)問(wèn)題的成果，就是每對(duì)夫妻都能走進(jìn)幸?；橐觯碛袑儆谧约旱男腋Ｈ松?。
☆ 為什么試了很多方法，婚姻依然沒(méi)有變化 / 004
☆ 幸福婚姻是什么模樣 / 007
☆ 幸福夫妻和普通夫妻的區(qū)別是什么 / 009
☆ 為什么婚前的愛(ài)意滿滿，變成了婚后的沖突不斷 / 010
☆ 解決5個(gè)關(guān)鍵性問(wèn)題，需要提升5種能力 / 014
☆ 婚姻生活變化帶給我們的收獲和啟發(fā) / 016
｛第02 章｝能力一：表達(dá)愛(ài)意，讓婚姻中的愛(ài)更加長(zhǎng)久甜蜜 / 021
幸福婚姻的核心，是讓愛(ài)情在婚姻中歷久不衰。天然的愛(ài)情，會(huì)在1 ～ 3 年后，逐步走向衰退。想要愛(ài)情長(zhǎng)久，我們需要在婚姻中，不斷給它注入愛(ài)的能量。
☆ 伴侶間的損耗，是接收不到對(duì)方的愛(ài)意 / 024
☆ 破譯“愛(ài)的密碼本”，才能讀懂對(duì)方的心 / 025
☆ 21種方法，讓愛(ài)的表達(dá)更加容易 / 027
☆ 6個(gè)能量團(tuán)，讓你的愛(ài)源源不斷 / 029
☆ 給愛(ài)更多時(shí)間，給你的婚姻更多空間 / 040
｛第03 章｝能力二：接納差異，讓夫妻成為彼此的助力 / 045
任何一對(duì)夫妻，哪怕彼此之間相似性再高，在“能量?jī)A向”“接收信息”“處理信息”和“行為方式”上，也存在比較大的差異。
☆ 同樣的性格，為什么婚前產(chǎn)生吸引，婚后導(dǎo)致矛盾 / 050
☆ 期待改造對(duì)方的皮格馬利翁計(jì)劃 / 051
☆ 4個(gè)維度8個(gè)偏好，原來(lái)夫妻倆有這么多不同 / 053
☆ 測(cè)試你和愛(ài)人的心理偏好 / 063
☆ 性格差異沒(méi)關(guān)系，一張表助你高效溝通 / 069
☆ 夫妻測(cè)評(píng)偏好一致怎么辦 / 070
｛第04 章｝能力三：建立關(guān)系，讓婚姻既穩(wěn)定又充滿新意 / 075
幸福夫妻和普通夫妻相比，前者夫妻關(guān)系中的角色豐富多彩且一致性強(qiáng)，后者夫妻關(guān)系中的角色單一且常常會(huì)錯(cuò)配。
☆ 為什么婚后的人際交往會(huì)變少 / 079
☆ 從戀人到夫妻，再到父母，角色變化中，還發(fā)生了什么 / 080
☆ 4個(gè)關(guān)系，助力婚姻穩(wěn)定而多彩 / 082
☆ 3個(gè)步驟，讓你和愛(ài)人關(guān)系更親密 / 090
☆ 不要讓不平等的夫妻關(guān)系，影響你的婚姻 / 097
☆ 踐行七字真言，做關(guān)系多樣的幸福夫妻 / 098
｛第05 章｝能力四：規(guī)劃婚姻，明確共同的發(fā)展方向 / 103
很多人不做職業(yè)規(guī)劃，是因?yàn)槠髽I(yè)或行業(yè)有設(shè)定好的發(fā)展通道；但也沒(méi)有做婚姻規(guī)劃，是因?yàn)閴焊鶝](méi)想到，幸福婚姻還能這樣去規(guī)劃。
☆ 為什么婚前還有目標(biāo)，婚后卻開(kāi)始迷茫 / 106
☆ 4個(gè)問(wèn)題，幫你找到婚姻的方向和目標(biāo) / 107
☆ 想要規(guī)劃落地，還需要系統(tǒng)思維 / 124
☆ 影響婚姻的3種思維模式，你屬于哪一種 / 125
☆ 不同的思維模式，帶來(lái)不同的婚姻走向 / 128
☆ 警惕婚姻規(guī)劃中的錯(cuò)配現(xiàn)象 / 130
☆ 規(guī)劃你的婚姻，然后不斷落地實(shí)現(xiàn) / 131
 
｛第06 章｝能力五：化解沖突，促進(jìn)夫妻同頻成長(zhǎng) / 135
很多人一聽(tīng)到化解沖突，首先想到的就是要學(xué)習(xí)“溝通技術(shù)”，可單純的溝通，只能讓表達(dá)更清晰，卻沒(méi)有從根本上解決兩個(gè)人遇到的實(shí)際問(wèn)題。
☆ 為什么學(xué)了溝通技術(shù)和情緒管理，還解決不了沖突的問(wèn)題 / 139
☆ 結(jié)束沖突的5種方式，你常用哪一種 / 140
☆ 5個(gè)步驟，讓沖突后的關(guān)系更加親密 / 142
☆ 3個(gè)原則，有效降低沖突的影響 / 155
☆☆ 將沖突變?yōu)楸舜顺砷L(zhǎng)的契機(jī) / 157
｛第07 章｝評(píng)估婚姻現(xiàn)狀，從需要的開(kāi)始 / 163
每個(gè)人心中都有自己理想的婚姻狀態(tài)，如何實(shí)現(xiàn)，取決于自己的婚姻現(xiàn)狀和當(dāng)下的目標(biāo)。不管是解決現(xiàn)有問(wèn)題，還是提升婚姻幸福度，都要從需要的能力開(kāi)始逐一學(xué)習(xí)、持續(xù)實(shí)踐。勤能補(bǔ)拙，在工作中適用，在幸?；橐龅慕?jīng)營(yíng)中仍然是簡(jiǎn)單有效的方式。終，我們不僅能掌握多種方法和五大能力，還能在婚姻中享受到快樂(lè)而幸福的時(shí)光。
☆ 5種能力都很重要，從哪一種開(kāi)始 / 165
☆ 5個(gè)專項(xiàng)問(wèn)卷，評(píng)估你的婚姻現(xiàn)狀 / 167
☆ 確認(rèn)你的需求，從需要的開(kāi)始 / 178
☆ 從開(kāi)始學(xué)習(xí)到擁有能力，你處在哪個(gè)階段 / 181
☆ 交替使用5種能力，譜寫(xiě)幸福的樂(lè)章 / 188
｛第08 章｝為自己的選擇承擔(dān)，持續(xù)前行 / 193
在婚姻經(jīng)營(yíng)中，幸福才是我們的終極目標(biāo)。當(dāng)遇到困難和挫折難以突破或準(zhǔn)備放棄時(shí)，請(qǐng)回到初的目標(biāo)，重新審視自己的人生。通常情況下，導(dǎo)致婚姻無(wú)法幸福的原因，不只是努力不夠或能力不行，還有在前行的道路上，常常被瑣事?tīng)拷O，忘記了自己的目標(biāo)。
☆ 過(guò)程中遇到困難想放棄，該怎么辦 / 195
☆ 自己想變，愛(ài)人不配合，該怎么辦 / 198
☆ 婚姻中積累了太多問(wèn)題，如何處理 / 203
☆已經(jīng)離婚了，還要不要學(xué)習(xí)5種能力 / 210
☆ 4條準(zhǔn)則，讓你的婚姻進(jìn)入正向循環(huán) / 212
結(jié)語(yǔ) 幸?；橐鍪侨松亩Y物 / 223
參考文獻(xiàn) / 227