大腦越用越聰明的15個習(xí)慣

個習(xí)慣 用“非慣用手”操作智能手機
“慣用手”與大腦的關(guān)系／大腦使手部活動的機制／使用“非慣用手”能夠激活大腦
第二個習(xí)慣 運動的時候配合節(jié)拍喊口號
從帕金森病患者的康復(fù)中得到的靈感／加強自身節(jié)奏的方法／走路時配合“1、2”的節(jié)拍喊口號
第三個習(xí)慣 用拇指和食指以外的手指拿東西
用來判斷嬰兒大腦發(fā)育程度的部位／手指運動與大腦之間的關(guān)系／活動手指能夠刺激大腦中大范圍的區(qū)域／盡量多用平時不常用的中指、無名指和小指
第四個習(xí)慣 演奏樂器——從50 歲開始也不遲
為什么上了年紀(jì)的人沒有年輕人學(xué)得快／使用手指進行重復(fù)訓(xùn)練的功效
第五個習(xí)慣 做記錄的時候盡量用手寫
手寫的功效／日本人和歐美人大腦的活躍區(qū)域不同／讓習(xí)慣了簡化的大腦提高活性的方法
第六個習(xí)慣 用俳句和川柳鍛煉“聯(lián)想記憶”
記憶的機制／大腦為什么會遺忘／俳句的聯(lián)想游戲
第七個習(xí)慣 用手工勞動來改變大腦
“肌肉記憶”對大腦的好處／不會受癡呆影響的“程序記憶”／鍛煉“工作記憶”的方法
第八個習(xí)慣 控制壓力
將因刺激引發(fā)的變化恢復(fù)原狀的防御反應(yīng)／增加控制壓力的“5- 羥色胺”的方法／另一個增加“5- 羥色胺”的方法
第九個習(xí)慣 每周做3 次有氧運動
預(yù)防癡呆有效的方法／有氧運動能夠使海馬體年輕1~2 歲／“腦鍛煉”沒有效果／大腦喜歡的運動時間、強度與方法
第十個習(xí)慣 腦科學(xué)者也在用的“預(yù)防癡呆飲食法”
阿爾茨海默病是“大腦的糖尿病”／阿爾茨海默病與胰島素的關(guān)系／以“HbA1c 值低于7.0%”為目標(biāo)控制血糖／獲得國際阿爾茨海默病協(xié)會認可的預(yù)防癡呆食材
第十一個習(xí)慣 工作時不要拖拉
選擇與集中／大腦中“注意”的兩個種類／利用“每日計劃”來節(jié)省大腦的能量
第十二個習(xí)慣 限制使用智能產(chǎn)品的時間
影像對大腦的影響／寶可夢動畫事件／引發(fā)痙攣的真正原因／眼睛與大腦視覺區(qū)的關(guān)系和痙攣的發(fā)病原因
第十三個習(xí)慣 每天按時起床
大腦有“2 個時鐘”／大腦能夠準(zhǔn)確地檢測時間信息
第十四個習(xí)慣 大腦喜歡的迷宮游戲
為什么癡呆患者容易迷路／鍛煉空間認知能力
第十五個習(xí)慣 鍛煉大腦的心靈體操
大腦即便在安靜狀態(tài)下仍然在不停地運轉(zhuǎn)／正念激活大腦的怠速狀態(tài)