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內(nèi)容簡介

　　現(xiàn)代人的飲食幾乎每餐都會包含糖分和不好的脂肪，我們的大腦在不知不覺中不可避免的對“糖”上癮。然而，“糖”和不好的脂肪會給大腦帶來不好的影響，使人覺得心情憂郁、浮躁、腦袋卡殼，甚至遲鈍。邁克.道博士提供了28天的“糖腦康復(fù)方案”，幫助大腦重獲新生、減掉腹部脂肪、恢復(fù)身體健康。除了28天的飲食訓(xùn)練，還提供了兩種經(jīng)過臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)的方式改變飲食習(xí)慣。透過認(rèn)知行為的改變，加上飲食和心態(tài)的轉(zhuǎn)變來提高大腦的血清素和多巴胺，進(jìn)而改善整體健康。

作者簡介

　　邁克.道畢業(yè)于南加州大學(xué)，心理學(xué)和臨床醫(yī)學(xué)雙博士，曾獲“美國總統(tǒng)獎”。作為大腦健康、心理健康、人際關(guān)系和戒癮研究專家，他曾就職于洛杉磯精神健康局，后轉(zhuǎn)為個人執(zhí)業(yè)，并在多家平臺主持熱播節(jié)目。

圖書目錄

第一部分了解糖腦
第 1 章糖腦的演變
第 2 章意志力不是問題所在
第 3 章食物成癮與糖腦
第 4 章漸進(jìn)脫癮的秘密
第二部分飲食與大腦健康
第5章感到焦慮：缺乏血清素
第6章感到抑郁：缺乏多巴胺
第7章感到失控：缺乏血清素和多巴胺
第8章輕斷食的秘密
第三部分促成糖腦的特殊情況
第9章強(qiáng)迫性進(jìn)食：尋求安全感
第 10 章情緒性進(jìn)食：尋求快樂感
第 11 章暴飲暴食：恢復(fù)控制力
第四部分糖腦康復(fù)
第 12 章缺乏血清素：滿足糖渴求的無糖方式
第 13 章缺乏多巴胺：滿足脂肪渴求的“地中海生酮飲食”
第 14 章思維與信念的力量：潛意識、認(rèn)知行為療法與糖腦康復(fù)
第 15 章 “糖腦康復(fù)方案”
附錄 1 糖腦康復(fù)食譜
附錄 2 糖腦康復(fù)補(bǔ)充劑、食物及療法
附錄 3 例外情況：哪些人不適用“糖腦康復(fù)方案”