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內(nèi)容簡介

　　中醫(yī)導(dǎo)引術(shù)防病治病具有獨特優(yōu)勢，本書從梳理形體、疾病預(yù)防（病前）、治療（病中）和康復(fù)（病后）等角度入手，詳細(xì)講解針對肩、頸、腰、腿等常見癥狀的導(dǎo)引運(yùn)動方法，輔以穴位按摩手段，圖文并茂，簡易實用。本書倡導(dǎo)的導(dǎo)引運(yùn)動方法，通過主動鍛煉可達(dá)到提升人體免疫力、調(diào)理疾患的效果，可供中醫(yī)養(yǎng)生愛好者、運(yùn)動健身愛好者以及亞健康人群參考使用。

作者簡介

　　徐海朋，上海理工大學(xué)副教授，畢業(yè)于北京體育大學(xué)研究生院體育養(yǎng)生學(xué)專業(yè)。現(xiàn)為上海理工大學(xué)體育部教師，從事導(dǎo)引研究、教學(xué)和推廣工作。歷時十余年，潛心實踐導(dǎo)引理論和技法，融合中醫(yī)學(xué)知識，完成導(dǎo)引術(shù)重構(gòu)，并致力于大眾日常健康運(yùn)動調(diào)養(yǎng)推廣和普及工作。

圖書目錄

1　導(dǎo)引術(shù)與生命健康　 001

2　導(dǎo)引術(shù)練習(xí)的準(zhǔn)備　 003

3　導(dǎo)引術(shù)練習(xí)的原則和常用動作技術(shù)　 007

4　導(dǎo)引術(shù)基礎(chǔ)姿勢　 010

5　形體牽引，塑造健康完美好身材　 017
頸項硬化　 017
駝背　 019
高低肩　 020
肥胖　 021
腿不直　 023
關(guān)節(jié)腫脹　 024
膝關(guān)節(jié)屈伸不利　 025

6　舒筋活絡(luò)，遠(yuǎn)離亞健康　 027
倦怠乏力　 027
胸悶氣短　 030
心煩身熱　 032
肢體運(yùn)動性障礙　 034
腰膝酸冷　 036
防治白發(fā)　 039
記憶力減退　 041
肌體羸弱　 043
黃褐斑　 044
足寒　 046

7　各類痛癥調(diào)理　 048
習(xí)慣性頭痛　 048
脖頸痛　 050
肩內(nèi)痛　 052
胸脅痛　 055
脊背痛　 057
肋脅痛　 061
肘痛　 064
臀痛　 067
腳酸痛　 069
疲勞性肢體酸痛　 070

8　消除病癥，導(dǎo)引術(shù)新療法　 072
腰肌勞損　 072
感冒　 074
視物模糊　 075
慢性咽炎　 077
頑固性腸胃炎　 078
腎虛失眠　 080
便秘　 082
鼻塞　 083

9　課程練習(xí)設(shè)計　 084

10　練習(xí)者的代表性疑問解答　 086