安住當下

　　任教于美國加州大學洛杉磯分校臨床精神學系的朱迪斯·歐洛芙博士基于多年的深入研究和臨床實踐，發(fā)現(xiàn)有一類“高敏感人群”——這類人對他人的感受和情緒有著相當高的敏感度和辨識力，能夠對他人快速產生深度共情，并且能夠迅速將自己置于他人的心理狀態(tài)之中，去理解并分析對方的內在狀態(tài)。歐洛芙博士認為，高敏感人群擁有很強的共情力，但是，他們敏感善良的性格特質也導致他們容易過度付出、受到傷害，從而降低幸福指數(shù)。在這本新書中，歐洛芙博士通過365天自我關懷練習的形式，為高敏感人群提供了詳細可靠的自我關懷工具，告訴他們如何應對壓力，如何在壓力出現(xiàn)之前就及時進行預判，保持良好的心態(tài)，充分關愛自己。具體方法包括 ：？設置嚴格的界限？保護自己的能量？遠離壓力和焦慮？使用自我關懷技巧？明白承擔世界的壓力并不是自己的責任？打破感官超負荷的勢頭？挖掘四季與四大元素的生命力？加深與大自然的聯(lián)結歐洛芙博士認為，高敏感人群若要摒棄“玻璃心”，保持身體健康和精神愉悅，就必須通過有效的自我關懷實踐來武裝自己，隨時準備應對負面情緒。本書提供的自我關懷技巧對每一個高敏感人士來說都是“救命稻草”：定期的自我關懷能夠有效幫助高敏感人群享受自己非凡的敏感天賦，通過信賴直覺、劃清界限以及保持內在能量，保持身心平衡和完整，同時用開放的心靈、直覺與自然界和他人進行更深入、更親密的聯(lián)結，從而擁有和諧健康的生活。

　　【美】朱迪斯·歐洛芙（Judith Orloff）醫(yī)學、精神病學、共情力和直覺發(fā)展領域專家，目前任教于美國加州大學洛杉磯分校臨床精神學系，著有《不為所動》等有關高敏感人群的書籍。歐洛芙博士的私人診所專為高敏感人群服務，其研究成果曾發(fā)表在《今日秀》、美國有線電視新聞網、《奧普拉雜志》、《紐約時報》和《今日美國》等知名媒體上。她曾在美國精神醫(yī)學學會、《財富》雜志深具影響力女性峰會、谷歌、TEDx U.S.和TEDx Gateway Asia等場合發(fā)表演講。正如《新英格蘭醫(yī)學雜志》所言：“朱迪斯·歐洛芙博士建議廣大醫(yī)生提高其直覺力。她傳達的簡單而有力的信息就是：傾聽你的病人。”