走出心無力

第一章“心無力”時代，我們該如何自處
第二章自我 PUA
01 內耗型人格：你最大的敵人，便是你自己
02 極度厭惡自己，是因為帶上了“負面濾鏡”
03 否定慣性：如果沒被愛過，就不會懂得自愛嗎
04 脆弱的地基：為什么有的人越挫越勇，有的人則不堪一擊
05 自愛的轉折點：不是你的錯，就不要承擔
06 偏見的真相：大部分人對你的評價，與你無關
07 投射性指責：那些指責你的人，可能是在逃避責任
08 克服“自我 PUA”的關鍵：建構一個內部評價體系
09 想變得更好，反而要接受自己的局限性
10 接納自己不意味著不改變，反而讓人更有力量去改變
11 最終能夠拯救你自己的，只有你自己
第三章空心人生
01 間歇性心無力：被倦怠感毀掉的人生
02“過勞”的快生活，只剩下空洞
03 人生沒有絕對的落后，要找到自己的節(jié)奏
04 流水線產品：優(yōu)秀的做題家，為何變成了“行尸走肉”？
05 抹掉自我，你在為誰而活？
06 一個人一個活法，你不是所謂的失敗品
07 同質化地獄：內心空虛的我們，需要“沉思的生活”
08 內卷競爭下的“情感鈍化”：我們都是孤島
09 心無力的本質：信仰缺失，是一種“心病”
10 有目標的人生：心之所向，即是歸處
第四章微笑抑郁
01 高功能抑郁：表面笑容滿臉，轉身卻只想消失
02 雙面人生：人人都是好演員
03 為何抑郁？誰給你安了一個“乖巧聽話”的人設？
04 太懂事的孩子，大多不健康
05 抑郁是因為太脆弱？不，是因為太堅強
06 微笑面具有好處？要克制情緒，更要學會表達
07 抑郁是怪物？不，它或許是一個人涅槃重生的機會
08 抑郁可恥？身邊人的無知，是壓垮抑郁者的最后一根稻草
09 克服抑郁：愛是最好的藥，最后的堡壘
10 療愈的本質：我愛白天的你，也愛黑夜的你
11 你是普通人，也是勇士
第五章快樂無能
01 快感缺失：你有多久沒有感受到真實的快樂了？
02 疲憊的真相：一眼望得到盡頭的人生
03 不快樂的本質：被壓抑的天性
04“永不滿足”，才是一個人內心最大的損耗
05 要比較的話，就全面徹底地比較吧
06 不要成為“受害者”，警惕“自我中心意識”
07 在瘋狂勞動的同時，不要喪失童心的本質和原始的快樂
08 快感不等于快樂，真正的快樂是精神上的平和
09 世界上只有一種真正持續(xù)的快樂，叫心安理得
第六章戀愛失格
01 高依戀回避者：逃避，是永遠的人生主題
02“若即若離型”戀人，本質也向往親密關系
03 在感情中強調“邊界感”，是害怕因為他人喪失自我
04 追求心理舒適度：缺乏安全感的人，隨時準備逃離
05 尋求穩(wěn)定的“情感客體”：像大樹一樣的存在
06 真實，是克服一切感情障礙的通行證
07 要想擁抱大樹，首先要讓自我強大
08 兩性關系模型：誰在影響你對異性的態(tài)度？
09 契約戀愛，一步步打破“愛無力”魔咒
終章 30 歲，我決定過一種“不無力”的人生