自尊的覺醒

Part 1 行動起來，掌控人生主動權
只有你能對自己負責
戒掉抱怨，擁抱改變
你的生活，必須由你做決定
改掉愛說閑話的壞習慣
遠離自我懲罰，專注正確的事
相信自己，堅定信念
經(jīng)常指責別人，生活更加糟糕
關注別人的缺點很危險
評判別人之前，試著換位思考
停止愧疚的心理
戰(zhàn)勝內心的小惡魔
停止與他人的競爭，專注成長
信守承諾，說了就要做到
做個行動派，為夢想勇敢
有了想法就要馬上行動
為什么你總會拖延
Part 2 向內探索，開啟內在的功課
培養(yǎng)自尊，從認識自己開始
接受自己，生活就會變輕松
你的情緒不是你
你的行為不是你
克服完美主義的小練習
不要被偽自尊蒙蔽
潛意識相信什么，生活就會變成什么
你的優(yōu)秀，獨一無二
別讓“不值得”成為預言
怎么讓批評的人閉嘴
你對自己苛刻嗎
大方地接受別人的贊美
傾聽你的內心獨白
自我認知，指向命運
Part 3 放下評價，專注真實的自我
要是我……，其實讓你的感覺更糟糕
放下內心的“我無能”信念
成功的人，大多活得真實
完美主義者的體驗
不論怎樣取悅，總有一些人不喜歡你
你在乎的那些看法，其實并不客觀
從別人的評價中，可以看出他們是怎樣的人
忍不住比較，你就錯了
時間有限，為自己而活
逃避的問題，藏在未來面臨的困境里
向他人尋求認可，會讓你迷失自我
優(yōu)先滿足自己的需求
時間很寶貴，要和尊重你、愛你的人度過
你的關系讓你更快樂，還是更無力
Part 4 轉換心態(tài)，練就快樂的能力
成為利益發(fā)現(xiàn)者，專注積極事物
接受別人的好意，傳遞雙份快樂
享受生活中的小樂趣
慶祝小成就，看到自己的進步
培養(yǎng)樂觀心態(tài)的小練習
感恩的奇妙力量
你身邊的環(huán)境，正在悄悄地改變你的生活
運氣只是心態(tài)與期待的幌子
樂觀還是悲觀，你需要注意這些
保持微笑，為身體和生活賦能
一個小妙招，學會寵愛自己
快樂來自你的選擇
原來日記的作用這么強大
改變看待事物的態(tài)度，能夠改變你的行為
多做善事，對生活的感受更積極
Part 5 告別自責，困境是成長的必經(jīng)之路
你的關注點決定你的人生
練習關注自己的優(yōu)勢
對現(xiàn)在的工作不滿意，怎么辦
掌握新技能，小變化也能帶來大成就
不斷改進，終身成長
回答這10個問題，找到你的人生目標
允許犯錯，讓錯誤變成成長的資源
當你想放棄時，你就快要成功了
失敗是一個謊言
失敗的正確對待方式，是充分地利用它
遇到困難時，嘗試改變自己的心態(tài)和行為
當你開始學習，就不會責怪自己犯錯了
遠離別人的看法，找回屬于自己的自由
如何正面應對批評
Part 6 修養(yǎng)身心，養(yǎng)成健康的習慣
享受獨處，早晨多做這些事
想要健康生活，嘗試幾個小方法
運動是強大的情緒提升器
放慢生活節(jié)奏，給身體充電
多陪伴家人，提升幸福感
散步的多重效果，你值得擁有
冥想的力量
練習自我肯定，給潛意識“編程”
觀想的力量
使用“高能量姿勢”，改變肢體語言
關掉電視，遠離負面情緒
開口說“不”，讓人生更輕松
設置邊界，讓別人改變對待你的方式
Part 7 活在當下，找回缺失的美好
就在現(xiàn)在，感受你的快樂
與人為善，用正能量感染他人
想要把握機會，你需要有準備
你無法改變別人
你遠比想象中的自己更強大
寬恕別人，放過自己
原諒自己，一切美好都會如期而至
害怕被拒絕，可能只是你自導自演的一出戲
放下過往，專注當下和未來
嫉妒帶來的負面情緒，該怎樣克服
專注當下，享受當下
你不是過去的自己
不沉湎于過去，不牽掛于未來
善待和尊重你生命中遇到的每一個人
《出眾，從改變習慣開始》節(jié)選——管理時間：在重要的時間做重要的事
后記