拼的就是免疫力

定　價：￥45.00

作　者：	郭長占，江俊杰著
出版社：	吉林科學技術出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787557893316	出版時間：	2022-07-01	包裝：
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內容簡介

　　免疫力是人體對多種疾病的抵抗能力。很多疾病都與身體內的免疫功能有關，其中大部分疾病是人體免疫功能下降的結果。要想遠離疾病，提高免疫力是關鍵。本書著重介紹提高免疫力的常見食物及其組成的食療方和精準拉伸運動。圖書內容豐富，科學實用，力圖通過改善飲食和合理運動提高免疫力，趕走亞健康。

作者簡介

　　郭長占，北京大學醫(yī)學部基礎醫(yī)學院免疫學系教授。中國優(yōu)生科學協(xié)會婦兒免疫學分會主任委員，中國優(yōu)生科學協(xié)會常務理事，協(xié)會學術部主任，原中國優(yōu)生科學協(xié)會副會長。曾任美國杜克大學醫(yī)學中心副研究員。瑞士伯爾尼大學訪問學者。江俊杰，主管治療師?，F(xiàn)就職于吉林大學第二醫(yī)院康復醫(yī)學科，“健康吉林12320”健康咨詢專家，主要從事肌肉骨骼系統(tǒng)疾病的評估和康復治療。中國康復醫(yī)學會物理治療委員會青年工作委員會常務委員，中國康復醫(yī)學會康復教育專業(yè)委員會學生會員工作委員會委員，吉林省康復醫(yī)學會康復治療委員會委員。

圖書目錄

第一篇食物與免疫力
什么是免疫力
你的身體需要哪些營養(yǎng)
提高免疫力的食材
海苔，能提高免疫力的零食
海帶，防止動脈硬化、有助于控制血壓
牡蠣，提高人體免疫系統(tǒng)調節(jié)能力
海魚，抗炎、抗癌、預防老年病
海參，延緩衰老、增強機體細胞活力
靈芝孢子粉，抑制腫瘤、護肝、防輻射
花粉，延緩衰老、抗疲勞
枸杞子，調節(jié)免疫功能、保肝、抗衰老
螺旋藻，富含多糖、增強細胞免疫功能
輪葉黨參，抗血栓、提高免疫功能
人參，抗氧化、抗輻射
西洋參，促進蛋白合成、提高免疫力
蛹蟲草，抑菌、抗氧化
冬蟲夏草，抗疲勞、調節(jié)細胞免疫功能
林蛙油，高蛋白、低膽固醇、抗腫瘤
橄欖油，調節(jié)免疫活性細胞、提高免疫力
食用菌，提高非特異性免疫力
西藍花，控制血糖、抗感染
番茄，補充抗氧化劑、提高免疫力
洋蔥，促進鈉鹽排泄、預防血栓形成
蘿卜，降血脂、預防動脈硬化
紅薯，延緩衰老、抗擊病毒
紫薯，預防多種疾病、提高免疫力
南瓜，促進細胞因子生成、提高免疫力
辣椒，抗氧化、提高免疫力
大蒜，殺菌抗病毒、提高免疫力
燕麥，預防感冒、降低哮喘風險
大豆，阻止膽固醇吸收、調節(jié)胃腸功能
薏苡仁，利水消腫、抗炎鎮(zhèn)痛
紅棗，降低血清膽固醇、抵制癌細胞
巴旦木，抗氧化、補腦安神
無花果，恢復體力、抗病、抗疲勞
檸檬，富含維生素C、提高免疫力
蔓越莓，有效抑制幽門螺桿菌
獼猴桃，低脂肪、無膽固醇
香蕉，協(xié)助腦部產生更多的血清素、提高免疫力
草莓，含多種維生素、提高免疫力
蘋果，富含鋅、提高免疫力
紫葡萄，補氣養(yǎng)血、通利小便
藍莓，富含酚類、提高免疫力
酸奶，用乳酸菌強化免疫功能
奶酪，含豐富蛋白質
紅酒，可以喝的健康“紅寶石”
茶，抗感染、提高免疫力
蜂蜜，甜蜜的胃黏膜“保護神”
蘆薈，含多種活性化合物、消炎抗菌
牛肉，補鐵、補硒、提高抗病能力
如何選擇提高免疫力的產品
合理搭配飲食，讓免疫力倍增
第二篇運動與免疫力
運動能激活我們的免疫系統(tǒng)
針對不同部位的運動
頸部運動
肩部運動
腕關節(jié)運動
站位腰部運動
坐位腰部運動
髖關節(jié)運動
膝關節(jié)運動
踝關節(jié)運動
提升健康意識，進行科學運動