治愈童年：與你的內(nèi)在小孩講和

第1章 子人格的隱喻
什么是人格
子人格的概念讓“我”更鮮活、更有層次感
練習(xí)1 覺察自己的子人格
內(nèi)在小孩是子人格的隱喻
第2章 來自童年的創(chuàng)傷
關(guān)于心理創(chuàng)傷
受創(chuàng)傷的內(nèi)在小孩的形成
你可能不知道你曾經(jīng)歷的童年創(chuàng)傷
心理創(chuàng)傷的代際傳遞
練習(xí)2 認(rèn)識童年的創(chuàng)傷
第3章 來自夢里的記憶
人為什么會做夢
夢是人類記憶的語言
夢代表不同的內(nèi)在自己
識別由意義的夢境
夢里的記憶有助于找到內(nèi)在小孩
練習(xí)3 覺察夢境的意義
第4章 尋找內(nèi)在小孩
為什么要尋找內(nèi)在小孩
如何找到內(nèi)在小孩
練習(xí)4 畫出內(nèi)在小孩的肖像
找到受創(chuàng)傷的內(nèi)在小孩
第5章 未完成情結(jié)
什么是未完成事件
未完成事件的積極意義
未完成事件的消極意義
創(chuàng)傷與未完成事件
什么是情結(jié)
未完成情結(jié)與受創(chuàng)傷的內(nèi)在小孩
第6章 與內(nèi)在小孩對話
關(guān)于內(nèi)在的自我對話
與內(nèi)在小孩對話之講和
與內(nèi)在小孩對話之自我覺察
練習(xí)5 自我覺察
與內(nèi)在小孩對話之釋放情緒
練習(xí)6 用書寫的方式傾訴
第7章 修復(fù)創(chuàng)傷、記憶和情結(jié)
走進(jìn)心中的秘密花園
練習(xí)7 秘密花園的冥想
找到秘密花園中蘊(yùn)藏的寶藏
練習(xí)8 探尋秘密花園中的寶藏
用寶藏療愈受創(chuàng)傷的內(nèi)在小孩
練習(xí)9 啟動內(nèi)在寶藏
未來人——來自未來的聲音
練習(xí)10 未來人的冥想文
第8章 重建內(nèi)在小孩
受創(chuàng)傷的內(nèi)在小孩的重生
重建內(nèi)在小孩的關(guān)鍵點(diǎn)
簡單易行的重建內(nèi)在小孩的方法
練習(xí)11 重建內(nèi)在小孩
新的內(nèi)在小孩——人格系統(tǒng)趨于豐盛
練習(xí)12 冥想文：莊園
第9章 與內(nèi)在小孩講和
被遺落的內(nèi)在小孩
為什么療愈了內(nèi)在小孩，我還是不能接納他
帶內(nèi)在小孩回家，接納不完美的自己
練習(xí)13 帶內(nèi)在小孩回家
內(nèi)在整合
練習(xí)14 內(nèi)在整合的冥想
與自己講和
第10章 身體里蘊(yùn)藏著的能量保護(hù)圈
能量保護(hù)圏
感受能量保護(hù)圈
練習(xí)15 啟動身體里的能量保護(hù)圈
后記