燕麥生活：用燕麥開啟清腸、控糖生活

部分目錄
吃燕麥對身體益處多多
有益健康的燕麥............2
營養(yǎng)豐富的燕麥............4
燕麥富含能促進腸道蠕動的兩種膳食纖維............6
通過腸道益生改善健康狀況............8
增加有益菌，改善腸道環(huán)境............10
Column 1：燕麥片與格蘭諾拉麥片、玉米片等之間的區(qū)別............12

開啟燕麥生活
燕麥片的種類............14
燕麥片的烹飪方法............16
燕麥片的花樣吃法............20
Column 2：用燕麥片做便當............26

燕麥清腸食譜
燴飯
生火腿佐牛油果燴飯............29
濃郁奶油奶酪燴飯............31
海鮮燴飯............33
番茄芝士燴飯............34
香辣麻婆茄子燴飯............35
意式白汁豆腐燴飯............37
滿滿菠菜燴飯............38
牛奶咖喱燴飯............39
菌菇燴飯............41
Column 3：燕麥片是制作嬰幼兒輔食的絕佳食材............42

蓋飯
豆腐肉臊蓋飯............45
風味茶泡飯............46
冷高湯鰹魚茶泡飯............47
豆渣炒蛋雞茸蓋飯............49
鱈魚子山藥蓋飯............50
魚肉松雞蛋蓋飯............51
快手親子蓋飯............53
炒飯
泰式打拋豬肉飯............55
青花魚雜蔬炒飯............56
土豆雞肉炒飯............57
燕麥版蛋包飯............59
韭菜雞肉末炒飯............60
Column 4：影星、模特和運動員們都是燕麥片愛好者............61