心率訓練：基于心率監(jiān)測的科學訓練（第2版）

　　心率訓練 系統(tǒng)地介紹了基于心率監(jiān)測的訓練。本書分為3部分，第1部分介紹了心率監(jiān)測的基礎知識，包括心率監(jiān)測、評估和自定義心率區(qū)間，以及心率監(jiān)測器的應用：第2部分介紹了以心率為目標的專項訓練，以及如何通過心率訓練增強有氧耐力，提高無氧閥、速度和爆發(fā)力：第3部分結合心率監(jiān)測給出了針對特定運動項目的訓練計劃指導， 包括步行、慢跑與跑步、自行車、游泳、鐵人三項、賽艇、越野滑雪和團體運動項目。本書可以幫助專業(yè)運動員和健身愛好者通過心率監(jiān)測制訂個性化訓練計劃，從而更加科學地進行訓練，實現運動性能和表現的提升。

　　羅伊·本森（ Roy Benson ） 體育碩士，是一位運動科學 家和長跑教練。他作為運動員投身競技跑步58年，并為軍隊、俱樂部、大學和高中運動隊提供了56年的專業(yè)指導，其中10年在佛羅里達大學任職。從1993年到2008年，他在喬治亞州亞特蘭大市（Atlanta， Georgia）的圣母會高中（ Marist High School ）帶領男子和女子越野隊總共獲得了16項州冠 軍，他帶領的越野和田徑選手獲得了21項州個人冠 軍。本森運用其心率訓練的專業(yè)知識為部分品 牌擔任顧問，并撰寫了3本基于體力負荷的跑步訓練的書。在25年的時間里，他是《跑步時間》（ Running Times ）雜志的特別撰稿人，還是《跑步周刊》（ Running Journal ）雜志的特約編輯。由Polar Electro為他出版的手冊《精 準跑步》（ Precision Running）已售出200 000冊，并已被翻譯成7種語言。 德克蘭·康諾利（Declan Connolly ） 博士，FACSM， CSCS，是佛蒙特大學的教授和運動生理學家，他還是人類運動表現實驗室的負責人。他是許多體育組織的顧問，這些組織包括世界橄欖球聯(lián)盟網絡（World Rugby Union Network）、國家冰球聯(lián)盟（National Hockey League）、國家橄欖球聯(lián)盟（National Football League）等。他還曾擔任國際奧委會（International Olympic Committee）顧問。除了在科學期刊上發(fā)表的 300 余篇文章外，他的著 作還被主流媒體廣泛引用，這些媒體包括《倫敦時報》（London Times）、《跑步者世界》 （ Runner's World ） 、《預防》（Prevention ）、《健康》（Health ）和《自我》 （ Self）。他的著 作出現在 24 000 多個網站上，并一度成為許多電視和廣播網絡媒體新聞報道的主題。