少食生活（少吃一點(diǎn)，活久一點(diǎn)?。?/h1>

定　價(jià)：￥52.00

作　者：	[日] 石黑成治著，安憶譯
出版社：	天津科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787574202535	出版時(shí)間：	2022-08-01	包裝：	軟精裝
開本：	32開	頁數(shù)：	224	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　日本消化科名醫(yī)、健康管理師親身實(shí)踐，從不健康的生活到少食生活，解讀暗藏在飲食生活中的健康密碼。控制進(jìn)食的節(jié)奏、時(shí)間和次數(shù)，關(guān)注排毒與健康，從細(xì)胞層面對(duì)抗肥胖與炎癥，延緩衰老，實(shí)現(xiàn)高質(zhì)量的長(zhǎng)壽生活！理論知識(shí)和實(shí)踐指導(dǎo)相結(jié)合，專業(yè)權(quán)威，內(nèi)容科學(xué)且通俗易懂，讓你能看懂、易操作，立刻就能實(shí)踐健康且長(zhǎng)壽的生活！

作者簡(jiǎn)介

　　[日] 石黑成治消化外科醫(yī)師、健康管理師 1973 年出生于日本名古屋市，1997 年畢業(yè)于名古屋大學(xué)醫(yī)學(xué)系。曾在日本國(guó)立癌癥研究中心中央醫(yī)院進(jìn)修，學(xué)習(xí)大腸癌外科治療。先后任職于名古屋大學(xué)醫(yī)學(xué)系附屬醫(yī)院、愛知縣癌癥中心中央醫(yī)院、愛知醫(yī)科大學(xué)醫(yī)院等醫(yī)療機(jī)構(gòu)。 2018 年開始以健康管理師的身份推廣預(yù)防醫(yī)學(xué)。為了向大眾普及改善腸道環(huán)境和不依賴藥物的健康法，通過各種媒體和社交平臺(tái)分享簡(jiǎn)單易懂的知識(shí)和方法。

圖書目錄

部分目錄
開篇醫(yī)生親身實(shí)踐，從不健康的生活到少食生活………………001
第1章少食與長(zhǎng)壽
01 有關(guān)長(zhǎng)壽的證明…………………………………………………008
02 NMN真的可以防止衰老嗎… …………………………………010
03 什么樣的人不渴望長(zhǎng)壽…………………………………………013
04 長(zhǎng)壽的必要條件…………………………………………………016
05 蛋白質(zhì)真的有益健康嗎…………………………………………019
06 將雞蛋放在盛夏的驕陽下會(huì)怎樣………………………………022
07 “藍(lán)色地帶”——世界上最長(zhǎng)壽的地區(qū)………………………026
08 沖繩式飲食的秘密………………………………………………029
09 養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣……………………………………………032
10 學(xué)習(xí)了很多飲食法與保健法，卻無法行動(dòng)起來的原因………035

第2章排毒與健康
01 什么是排毒………………………………………………………042
02 排毒面面觀………………………………………………………045
03 保護(hù)肝臟需要注意的事…………………………………………047
04 為什么有人每天排便卻依然便秘………………………………051
05 排便是最有效的排毒方式………………………………………054
06 你會(huì)每天觀察排出的大便嗎……………………………………057
07 腎臟排毒…………………………………………………………061
08 蒸桑拿排毒………………………………………………………063
09 深呼吸排毒………………………………………………………065
10 情緒排毒…………………………………………………………067

第3章進(jìn)食的節(jié)奏、時(shí)間和次數(shù)
01 從《養(yǎng)身訓(xùn)》看日本人的飲食…………………………………074
02 “斷吃”“少吃”是最佳的飲食方式嗎………………………077
03 減少進(jìn)食次數(shù)帶來的影響………………………………………080
04 單純減少進(jìn)食次數(shù)無法收獲健康………………………………083
05 推薦間歇性斷食——輕斷食……………………………………086
06 進(jìn)食的節(jié)奏也很重要……………………………………………089
07 需要嚴(yán)格限制糖類的攝入嗎……………………………………092
08 渴望糖類的是我們的大腦………………………………………095
09 蛋白質(zhì)的攝入重在適量…………………………………………098
10 對(duì)日本人而言營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)是什么………………………………101