手把手教你從拖延癥到高效能

第一部分??你為什么一拖再拖
第1章??認(rèn)識(shí)拖延癥 / 3
拖延癥的真實(shí)面目是什么 / 3
如何判斷是不是有拖延癥 / 7
拖延思維有哪些種類 / 9
看看你是哪種拖延 / 13
第2章??拖延的“心理癥結(jié)” / 17
缺乏自信 / 17
完美主義 / 20
懶惰心理 / 24
沒(méi)有目標(biāo) / 27
害怕失敗 / 30
恐懼成功 / 33
依賴他人 / 36
《明天》 / 39

第二部分??拖延癥害你有多深
第3章??麻煩，只會(huì)越拖越大 / 43
身體的小毛病拖成了大問(wèn)題 / 43
拖到錢花完了才意識(shí)到理財(cái)還沒(méi)開始 / 47
“剩男剩女”也是拖出來(lái)的 / 49
第4章??時(shí)間，是這樣浪費(fèi)的 / 53
越拖延，越頹廢 / 53
猶豫會(huì)讓很多人后悔不已 / 56
拖延是一種無(wú)所謂的耽擱 / 59
第5章??拖延是一種“病” / 63
習(xí)慣性拖延會(huì)變成“拖延癥” / 63
拖延會(huì)讓你更加焦慮 / 66
拖延足以壞了你的大事 / 71
《昨天》 / 73

第三部分??如何告別拖延癥
第6章??目標(biāo)清晰，明確方向 / 77
用明確的目標(biāo)來(lái)打破行動(dòng)上的“迷?！?/ 77
用小目標(biāo)來(lái)積攢持續(xù)行動(dòng)的信心 / 81
及時(shí)修正自己的目標(biāo) / 86
專注于一個(gè)目標(biāo) / 90
制定你的目標(biāo)清單 / 94
設(shè)定一個(gè)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的期限 / 96
第7章??克服懶惰，積極行動(dòng) / 100
懶惰，是拖延的“罪魁禍?zhǔn)住?/ 100
立刻行動(dòng) / 103
別做規(guī)劃上的巨人，行動(dòng)上的矮子 / 107
別把希望寄托在明天 / 108
別讓壞情緒延緩了事情的進(jìn)度 / 111
用積極心態(tài)戰(zhàn)勝拖延 / 114
全力以赴去做一件事情，并努力把它做好 / 118
第8章??發(fā)揮時(shí)間的最大效能 / 123
盤活那些碎片時(shí)間 / 123
“二八定律”時(shí)間管理法 / 127
利用好你的空閑時(shí)間 / 132
折疊時(shí)間，別讓它們掉進(jìn)黑洞 / 136
從一分一秒做起 / 139
時(shí)間是“計(jì)劃”出來(lái)的 / 143
高效利用“黃金時(shí)間” / 145
第9章??對(duì)抗干擾，保持專注 / 149
一次只專心做好一件事 / 149
避免在決策上浪費(fèi)時(shí)間 / 152
專注使你更高效 / 156
發(fā)揮自律的力量 / 157
排除各種意外干擾 / 162
第10章??那些對(duì)抗拖延的好習(xí)慣 / 168
讓運(yùn)動(dòng)成為一種習(xí)慣 / 168
堅(jiān)持反思 / 170
積極的心理暗示 / 173
第一次就把事情做對(duì) / 178
有條理有秩序地做事 / 181
爭(zhēng)取一次性解決問(wèn)題 / 186
不找任何借口 / 189
做事不苛求盡善盡美 / 193
泡在裹挾成長(zhǎng)的氛圍里 / 197
《今天》 / 199
后記 / 200