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告別拖拉磨蹭的五步練習(xí)法

告別拖拉磨蹭的五步練習(xí)法

定　價(jià)：￥59.80

作　者： （美）珍妮弗·香農(nóng)（Jennifer Shannon） 著
出版社： 化學(xué)工業(yè)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽： 暫缺

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ISBN： 9787122410771 出版時(shí)間： 2022-08-01 包裝： 平裝
開(kāi)本： 32開(kāi) 頁(yè)數(shù)： 120 字?jǐn)?shù)：  

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《告別拖拉磨蹭的五步練習(xí)法》的特點(diǎn)是根據(jù)性格類(lèi)型將拖拉磨蹭者分成四類(lèi)：完美主義者、勇士、討好者和對(duì)抗者，然后根據(jù)不同類(lèi)型的特征，給出獨(dú)特的解決方案，含有大量實(shí)用建議。案例生動(dòng)有趣，讓你很容易產(chǎn)生共鳴，從而使你變得積極主動(dòng)。

作者簡(jiǎn)介

　　珍妮弗，香農(nóng)（Jennifer Shannon），注冊(cè)心理治療師青少年焦慮問(wèn)題專(zhuān)家暢銷(xiāo)書(shū)作家，著有《不要喂養(yǎng)猴子的大腦》《青少年焦慮生存指南》《青少年害羞和社交焦慮練習(xí)冊(cè)》，作品入選英國(guó)“優(yōu)秀讀物”書(shū)目。

圖書(shū)目錄

看看你屬于哪一型？    1
追求卓越、擔(dān)心犯錯(cuò)的完美主義者    5
追逐刺激與挑戰(zhàn)、討厭無(wú)聊的勇士    12
試圖讓所有人都滿(mǎn)意的討好者    18
不愿聽(tīng)從別人安排的對(duì)抗者    23

為什么拖拉磨蹭頑疾難除？    29
你頭腦中的某些信念在搗亂    31
完美主義者——“犯錯(cuò)等于失敗”    31
勇士——“我必須有動(dòng)力”    34
討好者——“絕不能令人失望”    37
對(duì)抗者——“絕不能向他人屈服”    39
消極情緒和分心讓你陷入惡性循環(huán)    42

徹底告別拖拉磨蹭的五步練習(xí)法    47
第一步 找到開(kāi)始行動(dòng)的動(dòng)力    48
第二步 駕馭情緒波動(dòng)    57
培養(yǎng)新信念    57
鞏固新信念    67
第三步 消除干擾不分心    73
第四步 把任務(wù)變得可行    79
分解任務(wù)    79
爭(zhēng)分奪秒    84
保持進(jìn)度    90
第五步 為應(yīng)對(duì)批評(píng)做準(zhǔn)備    98
射中靶子，而不必正中靶心    106

結(jié)語(yǔ)    117
 

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