懷孕同步指導(dǎo)專家方案

孕前篇備孕常識不要錯過很好生育年齡適宜受孕的好季節(jié)很好受孕時刻不宜受孕的時間注意遺傳率較高的幾種疾病應(yīng)進(jìn)行遺傳咨詢血型的遺傳規(guī)律血型不合應(yīng)考慮檢查抗體外貌及身體特征的遺傳規(guī)律準(zhǔn)媽媽保養(yǎng)子宮的生活細(xì)節(jié)婦科疾病要及時處理準(zhǔn)爸爸保養(yǎng)睪丸的生活細(xì)節(jié)了解受孕的過程直接簡單的排卵檢測試紙排卵時的信號禁欲影響精子質(zhì)量同房多久可以測出懷孕懷孕的早期信號■ 孕前體檢孕前體檢有利于優(yōu)生準(zhǔn)媽媽孕前體檢內(nèi)容準(zhǔn)爸爸孕前體檢內(nèi)容預(yù)防妊娠性齦炎患乙型肝炎（乙肝）要掌握生育時機(jī)患這些疾病須謹(jǐn)慎懷孕孕前須注射的幾種疫苗防胎寶寶畸形的TORCH篩查■ 孕前飲食測測自己是否缺乏營養(yǎng)孕前飲食須側(cè)重補(bǔ)充微量元素孕前補(bǔ)鈣，生個強(qiáng)壯寶寶孕前補(bǔ)葉酸，降低神經(jīng)管缺陷發(fā)生率科學(xué)地補(bǔ)充葉酸巧用食物補(bǔ)充葉酸補(bǔ)充葉酸的食譜推薦改掉不良的飲食習(xí)慣提高精子質(zhì)量的食物備孕期間宜多吃的健康食物停服避孕藥后須補(bǔ)充維生素準(zhǔn)媽媽接近吃素食不利于受孕不愛吃肉的準(zhǔn)媽媽怎么吃當(dāng)季蔬果是很好選擇適合準(zhǔn)媽媽吃的零食■ 孕前生活習(xí)慣備孕準(zhǔn)媽媽怎樣安排作息調(diào)整體重到有利懷孕的狀態(tài)太胖的準(zhǔn)媽媽如何減重太瘦的準(zhǔn)媽媽如何增重怎樣快速戒煙孕前不宜化濃妝留意居住環(huán)境，遠(yuǎn)離化學(xué)污染降低室內(nèi)環(huán)境污染的方法準(zhǔn)爸爸不宜用較熱的水洗澡準(zhǔn)爸爸不宜長時間騎車、開車、坐準(zhǔn)爸爸少穿或不穿緊身褲準(zhǔn)媽媽不宜常穿丁字褲準(zhǔn)媽媽孕前不染發(fā)、燙發(fā)、涂指甲油怎樣選購防輻射服防輻射服不可長久穿著孕前要避免使用的藥物服藥期間意外懷孕怎么辦不宜在家里擺放的花草從備孕開始就預(yù)防感冒■ 孕前運(yùn)動與保健制訂一個孕前健身計劃適合備孕準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動適合備孕準(zhǔn)爸爸的運(yùn)動常做腰腹部和骨盆運(yùn)動交叉練習(xí)運(yùn)動，打破單調(diào)怎樣性愛可提高受孕概率月經(jīng)失調(diào)會影響受孕月經(jīng)失調(diào)的癥狀：周期不準(zhǔn)月經(jīng)失調(diào)的癥狀：經(jīng)量異常月經(jīng)失調(diào)首先要排查原因調(diào)節(jié)心情，克服經(jīng)前期綜合征養(yǎng)成好習(xí)慣防治便秘防治便秘的小竅門孕1月■ 胎寶寶在發(fā)育胎寶寶的身體發(fā)育■ 準(zhǔn)媽媽的變化準(zhǔn)媽媽的身體變化■ 補(bǔ)充營養(yǎng)準(zhǔn)媽媽繼續(xù)補(bǔ)充葉酸飲食合理搭配，均衡營養(yǎng)■ 完美保健怎樣使用早孕試紙檢測是否懷孕去醫(yī)院驗孕需要注意的問題孕早期盡量避免性生活進(jìn)行一些強(qiáng)度不大的運(yùn)動散步是最適宜的孕期運(yùn)動調(diào)節(jié)好情緒，使自己更樂觀感冒需要細(xì)心護(hù)理孕早期會有正常出血孕早期非正常出血孕早期腹痛不可掉以輕心■ 成功胎教提前準(zhǔn)備胎教卡片對胎教保持一顆平常心避免不良情緒的影響孕2月■ 胎寶寶在發(fā)育胎寶寶的身體發(fā)育■ 準(zhǔn)媽媽的變化準(zhǔn)媽媽的身體變化■ 補(bǔ)充營養(yǎng)準(zhǔn)媽媽怎么補(bǔ)鋅孕吐嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽如何保證營養(yǎng)通過飲食減輕孕吐的癥狀避免吃容易引起流產(chǎn)的食物科學(xué)飲水，維護(hù)孕期健康■ 完美保健孕期怎樣應(yīng)對電離輻射孕期怎樣使用手機(jī)孕期怎樣安全地使用家電孕期散步的簡單輕松方法準(zhǔn)媽媽睡什么樣的床好準(zhǔn)媽媽看電視的講究孕吐嚴(yán)重需要就醫(yī)心情不好時，找人傾訴一下怎樣緩解孕期疲勞準(zhǔn)媽媽泡腳要注意的問題準(zhǔn)媽媽怎樣預(yù)防流產(chǎn)■ 成功胎教意念胎教：想象胎寶寶的模樣選擇很好時間進(jìn)行胎教孕3月■ 胎寶寶在發(fā)育胎寶寶的身體發(fā)育■ 準(zhǔn)媽媽的變化準(zhǔn)媽媽的身體變化■ 補(bǔ)充營養(yǎng)準(zhǔn)媽媽怎么補(bǔ)鎂孕期要少吃哪些調(diào)料■ 完美保健準(zhǔn)媽媽穿著要寬松、舒適注意選擇合適的內(nèi)褲穿專門的孕婦胸罩穿舒適的低跟鞋準(zhǔn)媽媽要遠(yuǎn)離樟腦丸、風(fēng)油精哪些家務(wù)活要交給準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽孕期不良情緒的危害深呼吸有助于準(zhǔn)媽媽緩解不良情緒準(zhǔn)媽媽如何應(yīng)對孕期尿頻孕期便秘用藥要謹(jǐn)慎■ 成功胎教制訂胎教計劃音樂胎教的幾種方法進(jìn)行音樂胎教的注意事項孕4月■ 胎寶寶在發(fā)育胎寶寶的身體發(fā)育■ 準(zhǔn)媽媽的變化準(zhǔn)媽媽的身體變化■ 補(bǔ)充營養(yǎng)準(zhǔn)媽媽合理補(bǔ)鈣的重要性準(zhǔn)媽媽如何通過飲食補(bǔ)鈣準(zhǔn)媽媽如何選擇鈣補(bǔ)充劑補(bǔ)鈣不是越多越好準(zhǔn)媽媽適當(dāng)補(bǔ)碘很重要補(bǔ)鐵預(yù)防缺鐵性貧血■ 完美保健適度游泳，減輕孕期不適準(zhǔn)媽媽須保持正確的日常姿勢孕中期過性生活應(yīng)該注意的問題不要過分擔(dān)心孕期的差異表現(xiàn)準(zhǔn)媽媽可以通過閱讀寧靜心緒準(zhǔn)媽媽怎么緩解小腿肌肉痙攣■ 成功胎教可以開始語言胎教了語言胎教的注意事項撫摸的作用撫摸的具體方法進(jìn)行撫摸的注意事項孕5月■ 胎寶寶在發(fā)育胎寶寶的身體發(fā)育■ 準(zhǔn)媽媽的變化準(zhǔn)媽媽的身體變化■ 補(bǔ)充營養(yǎng)準(zhǔn)媽媽怎么補(bǔ)充維生素A準(zhǔn)媽媽要適當(dāng)補(bǔ)充維生素E準(zhǔn)媽媽怎么補(bǔ)充卵磷脂■ 完美保健護(hù)理好乳房，為哺乳做準(zhǔn)備可以健美胸部的按摩操準(zhǔn)媽媽不宜戴隱形眼鏡冥想有助于準(zhǔn)媽媽安定心神加入準(zhǔn)媽媽俱樂部準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)水腫要注意的問題有助于消腫的飲食調(diào)理營造良好的睡眠環(huán)境有助于安眠良好的飲食習(xí)慣有助于提高睡眠質(zhì)量如何預(yù)防孕期腰酸背痛能鍛煉腰背肌肉的小運(yùn)動準(zhǔn)媽媽可選購一款托腹褲■ 成功胎教胎寶寶需要一個優(yōu)美的胎教環(huán)境如何給胎寶寶一個優(yōu)美的環(huán)境運(yùn)動胎教的好處運(yùn)動胎教的原則孕6月■ 胎寶寶在發(fā)育胎寶寶的身體發(fā)育■ 準(zhǔn)媽媽的變化準(zhǔn)媽媽的身體變化■ 補(bǔ)充營養(yǎng)準(zhǔn)媽媽為什么要補(bǔ)充蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是通過食物獲取的蛋白質(zhì)補(bǔ)充多少最合適喝豆?jié){可輕松補(bǔ)充蛋白質(zhì)避免營養(yǎng)過剩生出巨大兒巨大兒會增加分娩風(fēng)險從體重增速看是否營養(yǎng)過剩預(yù)防營養(yǎng)過剩宜控制飲食■ 完美保健堅持定時數(shù)胎動數(shù)胎動的方法需要警惕的異常胎動眼睛干澀慎用眼藥水促順利分娩的凱格爾運(yùn)動凱格爾運(yùn)動怎樣進(jìn)行做妊娠糖尿病篩查妊娠糖尿病重在飲食調(diào)理如何防治靜脈曲張怎樣選擇醫(yī)用彈力襪■ 成功胎教用好習(xí)慣影響胎寶寶準(zhǔn)媽媽必須改掉的壞習(xí)慣調(diào)整心情的腹式呼吸法孕7月■ 胎寶寶在發(fā)育胎寶寶的身體發(fā)育■ 準(zhǔn)媽媽的變化準(zhǔn)媽媽的身體變化■ 補(bǔ)充營養(yǎng)準(zhǔn)媽媽要補(bǔ)充維生素D補(bǔ)充維生素D別忘曬太陽小心“吃得太好”引起急性胰腺炎合理飲食，預(yù)防急性胰腺炎肥胖準(zhǔn)媽媽怎么吃更科學(xué)■ 完美保健怎么預(yù)防流鼻血孕期咳嗽少用藥練習(xí)拉梅茲呼吸法孕晚期容易胃灼熱預(yù)防孕期腰椎間盤突出癥妊娠高血壓綜合征須重點(diǎn)預(yù)防防治妊娠高血壓綜合征這些準(zhǔn)媽媽要格外警惕妊娠高血壓綜合征高血壓準(zhǔn)媽媽應(yīng)該怎么吃■ 成功胎教給胎寶寶念兒歌給胎寶寶講胎教故事告訴胎寶寶生活中的事情光照胎教正當(dāng)時孕8月■ 胎寶寶在發(fā)育胎寶寶的身體發(fā)育■ 準(zhǔn)媽媽的變化準(zhǔn)媽媽的身體變化■ 補(bǔ)充營養(yǎng)怎樣補(bǔ)充膳食纖維保證孕晚期營養(yǎng)豐富合理、科學(xué)地搭配食物■ 完美保健孕晚期生活細(xì)節(jié)注意了解胎位不正糾正胎位不正的方法糾正胎位不正的很好時間怎么應(yīng)對孕期痔瘡警惕胎膜早破怎樣發(fā)現(xiàn)、應(yīng)對胎膜早破■ 成功胎教孕晚期是閱讀胎教的好時機(jī)閱讀胎教的注意事項給胎寶寶選擇合適的胎教書籍令胎寶寶更健康的“宮內(nèi)體操”“宮內(nèi)體操”怎么進(jìn)行孕9月■ 胎寶寶在發(fā)育胎寶寶的身體發(fā)育■ 準(zhǔn)媽媽的變化準(zhǔn)媽媽的身體變化■ 補(bǔ)充營養(yǎng)準(zhǔn)媽媽如何補(bǔ)充維生素K適當(dāng)補(bǔ)充些維生素B1豆類與豆制品讓胎寶寶健康成長■ 完美保健有助于避免會陰側(cè)切的鍛煉怎樣避免尿失禁子癇發(fā)作的預(yù)兆和癥狀孕晚期出現(xiàn)妊娠瘙癢癥怎么辦我國關(guān)于產(chǎn)假有什么規(guī)定準(zhǔn)媽媽開始休產(chǎn)假的很好時間■ 成功胎教什么是情緒胎教準(zhǔn)媽媽怎么調(diào)整自己的情緒給胎寶寶以美的熏陶孕10月■ 胎寶寶在發(fā)育胎寶寶的身體發(fā)育■ 準(zhǔn)媽媽的變化準(zhǔn)媽媽的身體變化■ 補(bǔ)充營養(yǎng)準(zhǔn)媽媽怎么補(bǔ)充不飽和脂肪酸孕10月準(zhǔn)媽媽應(yīng)重點(diǎn)補(bǔ)充的營養(yǎng)素準(zhǔn)媽媽不要光吃精米、精面■ 完美保健特殊產(chǎn)檢：B超檢查有特殊情況的準(zhǔn)媽媽要提前入院產(chǎn)前做些什么避免難產(chǎn)準(zhǔn)媽媽怎么避免過期妊娠胎寶寶臍帶繞頸危害大嗎怎樣判斷異常宮縮如何防止異常宮縮自然分娩會讓胯部變寬嗎提前準(zhǔn)備好待產(chǎn)包待產(chǎn)包里要準(zhǔn)備的新生寶寶用品待產(chǎn)包里要準(zhǔn)備的準(zhǔn)媽媽用品■ 成功胎教借助胎教消除對分娩的恐懼偏冷的色彩會讓準(zhǔn)媽媽保持安寧的心境分娩前建立分娩信心，調(diào)整產(chǎn)前焦慮準(zhǔn)爸爸也要做好“產(chǎn)前準(zhǔn)備”什么是自然分娩自然分娩的過程是什么樣的自然分娩最重要的三要素是什么什么是剖宮產(chǎn)自然分娩前吃什么能養(yǎng)足體力剖宮產(chǎn)準(zhǔn)媽媽要注意的飲食問題臨產(chǎn)前有什么信號臨產(chǎn)準(zhǔn)媽媽大便時應(yīng)注意的問題如何區(qū)分真假陣痛可以減輕陣痛的方法■ 分娩時從容應(yīng)對分娩時的尷尬事準(zhǔn)爸爸陪產(chǎn)流程準(zhǔn)爸爸陪產(chǎn)時能做的事情準(zhǔn)媽媽急產(chǎn)怎么辦自然分娩時優(yōu)選不要大聲喊叫■ 分娩后自然分娩媽媽吃好“產(chǎn)后第一餐”剖宮產(chǎn)媽媽吃好“產(chǎn)后第一餐”月子里的飲食原則產(chǎn)后頭三天應(yīng)該怎么吃根據(jù)媽媽體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)產(chǎn)后什么時候開始運(yùn)動進(jìn)行子宮按摩，促進(jìn)子宮恢復(fù)產(chǎn)后注意觀察惡露剖宮產(chǎn)后的生活護(hù)理大小便困難怎么辦會陰側(cè)切后如何護(hù)理傷口剖宮產(chǎn)媽媽該怎么護(hù)理傷口剖宮產(chǎn)媽媽少用止痛藥心理調(diào)節(jié)避免產(chǎn)后抑郁輕微產(chǎn)后抑郁的自我調(diào)節(jié)如何預(yù)防產(chǎn)褥感染氣血虛引起的產(chǎn)后腹痛寒凝血滯引起的產(chǎn)后腹痛急性乳腺炎的癥狀患急性乳腺炎后的生活護(hù)理預(yù)防急性乳腺炎附錄：孕期產(chǎn)檢匯總