目 錄
什么是高效陪伴法 // 001
第一章
下午6:00~6:30
開始使用高效陪伴法 / 009
分而治之 // 013
讓孩子完成家庭作業(yè) // 014
安靜的沖刺 // 017
做飯 // 022
特殊情況 // 030
第二章
晚上6:30~7:00
晚餐半小時的力量 / 035
餐前感恩儀式 // 042
事務性談話和“閑談” // 048
眼神交流和積極傾聽 // 051
結束晚餐 // 053
特殊情況 // 055
第三章
晚上7:00 ~ 7:30
忙碌的家庭作業(yè)環(huán)節(jié) / 059
家長在家庭作業(yè)環(huán)節(jié)扮演什么角色 // 061
每個孩子都應該有的家庭作業(yè)工具 // 065
監(jiān)督、激勵、組織和表揚 // 070
關于家庭作業(yè)的問題 // 075
防止早晨昏昏沉沉 // 082
特殊情況 // 088
第四章
晚上7:30 ~ 8:00
洗澡,就寢及其他 / 091
制訂睡前儀式 // 093
熱水澡的催眠效果 // 095
睡前閱讀 // 099
聲情并茂為孩子閱讀 // 102
蓋好被子 // 115
特殊情況 // 120
第五章
晚上8:00 以后
你的時間 / 123
整理 // 125
為新的一天做準備 // 128
與他人聯(lián)系 // 133
休息和放松 // 137
睡個好覺 // 140
第六章
計劃的悖論 / 147
常規(guī)化操作可節(jié)省精力 // 151
習慣幫助我們實踐自身價值觀 // 152
讓父母擁有自己的生活 // 154
讓孩子擁有童年 // 157
孩子最想從父母那里得到什么 // 159
結論
高效陪伴法的好處 / 163
身體健康 // 169
心理健康 // 171
建立家庭生活習慣 // 175
創(chuàng)造獨處時間 // 176
鳴 謝 // 177