如何跳出幸福陷阱

序言 幸福的神話 
第一部分  婚戀關系
第一章 如果嫁/娶對了人，我就會幸福
1. 厭倦了婚姻生活，或者對配偶習以為常
2. 失去激情，或者對與配偶做愛習以為常 
3. 激情能持久嗎？
4. 如何培養(yǎng)婚戀關系 
5. 小結 
第二章 如果關系破裂，我就不會幸福
1. 向前和向上: 鞏固婚戀關系 
2. 改善你的生活：處理婚姻問題 
3. 原諒對方總是有益的嗎？
4. 趁早結束 
5. 小結 
第三章 如果有了孩子，我就會幸福
1. 生兒育女非我所愿：孩子是否能讓人幸福？
2. 日常的煩惱比重大的創(chuàng)傷更讓人不開心
3. 通過寫作找到平衡和情感意義
4. 從全局的角度思考問題
5. 忙里偷閑
6. 小結
第四章 如果沒有伴侶，我就不會幸福
1. 單身等于悲傷嗎？
2. 成為最好的"單身狗" 
3. 改變目標：尋找其他幸福關系
4. 小結 
第二部分 工作與金錢
第五章 如果能找到合適的工作，我就會幸福
1. 習慣你的工作
2. 控制自己的欲望
3. 表現不好可能是生理規(guī)律在作怪
4. 局外人視角：客觀展望未來 
5. 只有成功，才能幸福？ 
6. 避免與他人進行有害的比較
7. 對幸福的追求與追求帶來的幸福 
8. 小結 
第六章 如果破產了，我就不會幸福
1. 金錢能買到幸福嗎？給你明確而直接的回答
2. 如何運用古老的節(jié)儉美德讓自己知足常樂
3. 減法生活的好處：安貧樂道 
4. 小結
第七章 如果有錢了，我就會幸福
1. 錢并不如人們吹噓的那樣無所不能 
2. 對金錢的思維定式：財富＝成功 
3. 消費成本與物質主義 
4. 金錢如何讓你快樂
5. 不要讓成功放大你的失敗 
6. 小結 
第三部分  回憶過去
第八章 如果生活發(fā)生重大變故，我就不會幸福
1. 樂見所想 
2. 馬太效應
3. 應對壞消息的循證策略
4. 能減輕你負擔的知己 
5. 打造遺產、目標和意義 
6. 小結
第九章 如果無法實現夢想，我就不會幸福
1. 如何變得更練達、成熟和幸福：探索"可能失去的自我" 
2. 可以承認遺憾，但不要念念不忘地反芻 
3. 思考生活中的"反事實"現象 
4. 保持人生故事的一致性 
5. 每月冒險一次: 防止因不作為而遺憾
6. 知足常樂，不要被生活中的選擇控制 
7. 小結 
第十章 如果生命中最美好的時光已經逝去，我就不會幸福
1. 錯誤觀點：我們可以斷定一生中最美好的時光 
2. 幸福的第二次機會：美好回憶 
3. 重溫幸福時光，分析不幸福的時刻 
4. 展望未來：為個人重要的人生目標而奮斗 
5. 最美好的時光是人生下半場 
6. 小結 
結語 幸福到底哪里 
致謝 
注釋