簡單的骨骼強(qiáng)健法（大字本）

定　價：￥39.80

作　者：	董健，林紅編
出版社：	上海科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項：	健康生活方式叢書
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787547857717	出版時間：	2022-09-01	包裝：	平裝
開本：	大32開	頁數(shù)：	84	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書重點介紹了中老年人最關(guān)心的骨健康問題，包含了骨質(zhì)疏松、頸椎病、腰椎病等老年骨科疾病防治等，以通俗易懂的文字糾正普通大眾對骨健康認(rèn)識的誤區(qū)。更配有作者傾入心血拍攝、剪輯的科普講座視頻及保健操視頻，十分生動。

作者簡介

　　董健，國家衛(wèi)健委有突出貢獻(xiàn)中青年專家，上海市科技精英，上海市領(lǐng)軍人才，復(fù)旦大學(xué)醫(yī)學(xué)科普研究所所長，復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院骨科主任，脊柱外科主任，二級教授，主任醫(yī)師，博士生導(dǎo)師。姚振均，復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院骨科副主任，主任醫(yī)師，教授，上海市骨科學(xué)會委員；關(guān)節(jié)學(xué)組副組長；中國醫(yī)師協(xié)會骨科分會委員關(guān)節(jié)外科專業(yè)組常委；亞太人工關(guān)節(jié)學(xué)會中國分會理事；華裔骨科學(xué)會關(guān)節(jié)外科分會理事；國際骨科學(xué)雜志及關(guān)節(jié)成形外科雜志編委等。林紅，復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院骨科主任醫(yī)師，研究生導(dǎo)師，醫(yī)學(xué)博士，上海市優(yōu)秀學(xué)科帶頭人；上海市老年醫(yī)學(xué)中心（中山醫(yī)院梅隴院區(qū)）骨科執(zhí)行主任；復(fù)旦大學(xué)醫(yī)學(xué)科普研究所辦公室主任；中華醫(yī)學(xué)會科普分會青年副主任委員；中國醫(yī)師協(xié)會骨科分會骨質(zhì)疏松委員；中國老年保健協(xié)會骨科微創(chuàng)分會委員；中國康復(fù)醫(yī)學(xué)會骨質(zhì)疏松預(yù)防與康復(fù)委員；中國研究型醫(yī)院學(xué)會骨科骨腫瘤委員及脊柱外科胸腰椎委員；上海市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會骨傷科常委兼老年病和骨質(zhì)疏松副組長等。

圖書目錄

部分一生相伴，骨骼健康有多重要001
1. 為什么會骨頭痛001
2.人老變矮，積極預(yù)防骨質(zhì)疏松005
3.診斷骨質(zhì)疏松有標(biāo)準(zhǔn)010
4. 骨頭是“天然倉庫”014
5.每個人穿著一套“盔甲”017
6. 骨頭會自我修復(fù)020
7. 骨頭生病的“警報”要注意024
8.腰酸背痛腿抽筋，緩解有妙招027
9. 骨質(zhì)疏松性骨折危害多030
10.髖部骨折條件允許的話優(yōu)先手術(shù)034
11. 骨質(zhì)疏松偏好這些人036
12.骨質(zhì)疏松會遺傳040
13. 骨密度低不一定有骨質(zhì)疏松042
14. 骨質(zhì)疏松常有骨質(zhì)增生045
15. 骨健康還得注意牙齒048
第二部分保健防病，骨骼強(qiáng)健不服老052
16. 骨質(zhì)疏松癥能治愈嗎052
17.抗骨質(zhì)疏松藥要吃多久054
18.出現(xiàn)腰背痛，當(dāng)心椎骨出問題059
19.坐骨神經(jīng)痛要及時就醫(yī)061
20.手麻原因多，鑒別是關(guān)鍵063
21.摔到頸椎，小心癱瘓066
22.喝骨頭湯不等于補(bǔ)鈣068
23.老年人這樣運(yùn)動，骨骼更健康--------073
24.運(yùn)動誤區(qū)要牢記077
25.得了膝關(guān)節(jié)炎也可以鍛煉082
26. 久坐對腰危害大086
27. 佩戴腰托的注意事項088
28. 居家頸椎牽引指南090
29.健身不是年輕人的專利094
30.做家務(wù)不能代替鍛煉097
31.教你一招自我測試骨質(zhì)疏松099
32.別踏入補(bǔ)鈣的誤區(qū)102
33.防治骨質(zhì)疏松，食補(bǔ)是基礎(chǔ)----------105
34.收好這份食譜，營養(yǎng)全面升級-109
35.服用鈣制劑有講究111
36.選擇鈣制劑有技巧115
37.太陽這樣曬，骨頭更強(qiáng)健一117
38.哪些生活習(xí)慣容易得骨質(zhì)疏松119
39.煙酒是骨骼健康的大敵123
40.做做操，別做"低頭族"125
41.腰椎不適，挑選床墊要合適128
42.頸椎不適，挑選枕頭要牢記132
43.夏季開空調(diào)，骨保養(yǎng)要注意--------------135
44.老年人秋冬季骨保養(yǎng)的方方面面137
45.“老來瘦”不一定健康143
第三部分科學(xué)健身，做操保養(yǎng)骨關(guān)節(jié)146
46.一起來做頸椎健身操146
47.一起來做腰椎健身操148
48.一起來做膝關(guān)節(jié)健身操149
49.一起來做肩關(guān)節(jié)健身操151
50.一起來做髖關(guān)節(jié)健身操153