心世界·我需要去看心理醫(yī)生嗎？（獻(xiàn)給需要邁出第一步的你）

定　價(jià)：￥58.00

作　者：	[英] 唐娜·瑪利亞·波特利著，余守斌編
出版社：	世界圖書出版公司
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787519283698	出版時(shí)間：	2022-09-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	320	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　你是否對去看心理醫(yī)生感到猶豫，不確定心理治療是否有效，并且害怕做心理治療的陌生體驗(yàn)？如果是這樣，本書一定能幫到你。　在近二十年的CBT治療從業(yè)生涯中，本書作者發(fā)現(xiàn)來訪者普遍懼怕心理治療、害怕直面自己的情緒，也見證了心理治療帶給來訪者的巨大改變。因此，她殷切地想幫助需要心理干預(yù)卻又遲遲不敢邁出第一步的人們。　本書包含兩部分。在第一部分中，作者綜合運(yùn)用神經(jīng)科學(xué)和心理學(xué)的理論，分析了情緒是什么、為何產(chǎn)生、如何應(yīng)對，并在此基礎(chǔ)上提出聚焦于情緒的內(nèi)感受性知覺這一掌控情緒的方法，論證了心理治療的作用。在第二部分中，作者全面介紹了心理治療何時(shí)開始、怎么尋找治療師、各類療法的特點(diǎn)、尋求心理治療的過程中可能存在的問題等，帶領(lǐng)大家近距離了解心理治療，揭開心理治療的神秘面紗。

作者簡介

　　【英】唐娜·瑪利亞·波特利（Donna Maria Bottomley）　英國心理治療師，特長為創(chuàng)傷知情實(shí)踐。她在臨床實(shí)踐中熟練運(yùn)用多種療法，有著近二十年的CBT從業(yè)經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)也是EMDR治療師和BSP治療師。曾在英國國家醫(yī)療服務(wù)體系、學(xué)校和法醫(yī)心理健康環(huán)境部門工作，目前經(jīng)營自己的私人心理診所。

圖書目錄

序言
前言
引言

第一章對心理治療的恐懼
感到不安，陷入拖延
對他人評判的恐懼
逃避無力感
回避不能自助的感覺
受到社會共享的信念和態(tài)度的影響

第二章情緒的麻煩之處
臥室里的怪獸
情緒到底是什么
什么是恐懼
學(xué)習(xí)“對恐懼的恐懼”

第三章我為什么焦慮Ⅰ
注意力和意識
儀式和信念
審視
逃避：壓抑情緒和分散注意力
粉色大象與“諷刺進(jìn)程理論”
克服逃避
未完成的進(jìn)程：創(chuàng)傷性記憶的不完整性質(zhì)
分離

第四章我為什么焦慮Ⅱ
來訪者案例：“我不知道這件事為什么讓我如此
焦慮！”
你的大腦默認(rèn)的故事是什么
運(yùn)用“表述圓圈”來拆分我們的故事
你想要重新評估什么

第五章壓抑情緒還是釋放情緒
壓抑情緒
壓抑情緒的替代方式：拓寬我們對情緒的意識
知覺
調(diào)整我們的情緒知覺：聚焦于情緒的內(nèi)感受性
知覺
釋放和處理情緒的 5 種策略

第六章我什么時(shí)候該看心理治療師
假如你有自殺想法
及時(shí)采取措施，不要等待
人們?nèi)フ倚睦碇委煄煏務(wù)撌裁礃拥膯栴}

第七章如何尋找心理治療師
那么多心理治療師，我該聯(lián)系誰
我該選擇什么類型的心理治療

第八章你對心理治療有什么樣的期待
找到心理治療師，安排第一次預(yù)約
初次會話
告訴治療師你對這次治療的期待
一次會話的時(shí)間有多久
常規(guī)治療時(shí)間以外的特例
我需要進(jìn)行多少次會話
我在好起來之前會感覺更糟嗎
對改變的恐懼
如何從心理治療中獲得最大收益

第九章在心理治療中會遇到哪些問題
一位來訪者對一次糟糕治療經(jīng)歷的看法
如果我有自殺傾向，能看心理治療師嗎
影響醫(yī)務(wù)人員和公眾人物的雙重羞恥感
公眾視野里的心理健康
精神科病房里的心理治療
有關(guān)心理治療的其他 12 種問題

第十章常規(guī)心理治療方法之外的另類療法
另類心理療法 / 236

第十一章心理治療有用嗎
為什么證據(jù)不是治療成功唯一的衡量指標(biāo)
心理治療會造成傷害嗎
結(jié) 論
參考文獻(xiàn)
附錄
致謝