掌控改變

　　人人都無法避免某些人性中的難題——為什么在復(fù)習(xí)考試的時候總是無法停止刷劇？為什么無法讓自己多去健身房鍛煉？為什么作業(yè)總是拖到截止時間？為什么每一頓飯都要吃垃圾食品？我們都在努力讓在即的行動配得上自己的目標(biāo)，追求更美好的人生不是成為超人，不是擺脫欲望、怪癖或者人性弱點，而是帶上最前沿的科學(xué)工具，成為一個生活難題的解決者。面對生活的難題，我們可以通過行為科學(xué)研究和一系列工具及方法，真正實現(xiàn)自己想要的行為改變。如果你曾經(jīng)嘗試過在人生中做出重大改變，例如在工作或?qū)W習(xí)中取得更大成就、為參加馬拉松長跑而健身、為退休生活儲蓄，那么你也必然聽說過很多如何實現(xiàn)目標(biāo)的建議。可能你已經(jīng)采納了其中一些——用健身手環(huán)監(jiān)測每日步數(shù)，設(shè)置手機(jī)提醒在午間休息時練習(xí)深呼吸，把每天下午去咖啡店的錢省下來存入賬戶……你知道目標(biāo)一定要具體、可量化，知道需要積極思考的力量，也知道要循序漸進(jìn)，甚至還考慮加入互助小組。那么你也應(yīng)該知道，此類話題的手機(jī)軟件、書籍、視頻數(shù)不勝數(shù)。然而，大家似乎還停留在原地，毫無改變。沃頓商學(xué)院教授、行為科學(xué)家凱蒂·米爾科曼在本書中給出了解釋。在其致力于研究人類行為轉(zhuǎn)變的職業(yè)生涯中，米爾科曼發(fā)現(xiàn)我們應(yīng)該首先識別改變的阻礙，尤其是源自人的天性的弱點，針對這些弱點，有的放矢調(diào)整策略，改變并不困難。她在書中探討了影響行為轉(zhuǎn)變發(fā)生的7大人性弱點：時機(jī)、沖動、拖延、健康、懶惰、信心、榜樣，說明了如何通過克服弱點的策略實現(xiàn)蛻變。我們都可以掌握行為改變的科學(xué)，小改變可以實現(xiàn)人生的大逆轉(zhuǎn)。

　　凱蒂·米爾科曼，賓夕法尼亞大學(xué)沃頓商學(xué)院教授，曾任判斷與決策學(xué)會主席。米爾科曼在普林斯頓大學(xué)獲得運(yùn)籌學(xué)本科學(xué)位，在哈佛大學(xué)獲得計算機(jī)科學(xué)博士學(xué)位。米爾科曼與眾多組織進(jìn)行合作或者為其提供咨詢，以期推動積極的改變，包括谷歌公司、美國國防部、美國紅十字會、“24小時健身”連鎖、沃爾瑪公司、晨星公司等。她在學(xué)術(shù)領(lǐng)域多次獲獎，經(jīng)常為主流媒體撰稿，包括《華盛頓郵報》《紐約時報》《經(jīng)濟(jì)學(xué)人》《今日美國》《科學(xué)美國人》等。