思維升級(jí)訓(xùn)練法

前言
引言
失誤的“4大原因”
失誤原因1 注意力低下
失誤原因2 工作記憶力下降
失誤原因3 腦疲勞
失誤原因4 大腦退化
失誤多發(fā)的4種情形
第一部分 輸入
不失誤的輸入技巧
靈活運(yùn)用“工作記憶”
工作方法 專注于一點(diǎn)的工作法
筆記法 不用“記憶”的筆記法
信息收集法 時(shí)間管理之信息收集法
學(xué)習(xí)方法 ①不貪學(xué)的“舌切雀學(xué)習(xí)法”
學(xué)習(xí)方法 ②3個(gè)要點(diǎn)學(xué)習(xí)法
學(xué)習(xí)方法 ③為成年人準(zhǔn)備的“激活大腦的學(xué)習(xí)方法”
第二部分 輸出
工作的90%是在“輸出（產(chǎn)出）”
時(shí)間管理法 ①確定時(shí)間段·星期的時(shí)間管理法
時(shí)間管理法 ②超日節(jié)律時(shí)間管理法
時(shí)間管理法 ③保持頭腦清醒的“黃金時(shí)間管理法”
待辦事項(xiàng)清單 ①提高注意力的待辦事項(xiàng)清單管理法
待辦事項(xiàng)清單 ②首次公開“樺澤式待辦事項(xiàng)清單”
待辦事項(xiàng)清單 ③休閑娛樂相關(guān)的待辦事項(xiàng)清單
待辦事項(xiàng)清單 ④工作中的白板活用法
日程表的適用法 可調(diào)整日程表的制作法
工作法 ①逐個(gè)攻克的“擠泡泡”工作法
工作法 ②不追二兔，“各個(gè)擊破的工作法”
工作法 ③不拖延、零失誤的工作法
工作法 ④不追求100分、“只追求30分的工作法”
第三部分 思考
鍛煉“自我洞察力”，讓失誤清零
筆記法 只需3分鐘“讓大腦積極思考的筆記法”
活用社交網(wǎng)絡(luò)的方法 培養(yǎng)積極思考的“社交網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)活用法”
思維方式 ①改掉“丟三落四”的壞習(xí)慣，養(yǎng)成“確認(rèn)的好習(xí)慣”
思維方式 ②緩解焦慮的“未雨綢繆思維”
思維方式 ③排除雜念的“常規(guī)思維”
思維方式 ④防患于未然的“有驚無險(xiǎn)思維”
思維方式 ⑤用數(shù)字掌握“C-3PO 思維”
第四部分 整理
調(diào)整好情緒，防止失誤的發(fā)生
清理大腦 ①可以忘得一干二凈的“清空大腦的清理方法”
清理大腦 ②清理大腦法之坐在電車?yán)锇l(fā)呆
行為整理 打造不屈不撓的自己
調(diào)節(jié)壓力 調(diào)整心態(tài)的“調(diào)節(jié)壓力的方法”
休息法 睡前兩小時(shí)進(jìn)行的“黃金時(shí)間休息法”
睡眠法 提升大腦活力的“7個(gè)小時(shí)睡眠法”
整理情緒 “不向別人訴說”的整理情緒的方法
結(jié)束語