肌筋膜健身

定　價(jià)：￥69.80

作　者：	[德] 馬庫斯·羅斯曼，[美] 拉馬爾·洛厄瑞著，崔靜譯
出版社：	天津科技翻譯出版公司
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

購買這本書可以去

ISBN：	9787543341975	出版時(shí)間：	2022-11-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《肌筋膜健身》一書涵蓋基礎(chǔ)理論和實(shí)踐應(yīng)用，展示了如何通過系統(tǒng)的訓(xùn)練方法，以及有趣的動(dòng)作變化來達(dá)到肌筋膜健身的目的。全書提供了50多種肌筋膜運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方案，從易到難，分級(jí)訓(xùn)練，圖解明晰，步驟翔實(shí)。無論對(duì)于業(yè)余運(yùn)動(dòng)者還是健身教練，本書都可以幫助讀者輕松地將肌筋膜元素加入訓(xùn)練計(jì)劃。肌筋膜訓(xùn)練可以有效提高身體的彈性、靈活性、平衡性及穩(wěn)定性；增加運(yùn)動(dòng)范圍，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)效果；有效加快體液流動(dòng)和身體代謝，還可減少疼痛，促進(jìn)身體更快、更好康復(fù)，給全身帶來積極的改變。

作者簡(jiǎn)介

　　馬庫斯？？羅斯曼，國際公認(rèn)的肌筋膜運(yùn)動(dòng)和治療專家，德國肌筋膜學(xué)派、德國肌筋膜健身協(xié)會(huì)創(chuàng)始人。多年來擔(dān)任康復(fù)領(lǐng)域的醫(yī)學(xué)培訓(xùn)治療主任，在全球大力推進(jìn)肌筋膜健身理念的宣傳和實(shí)施。自2010年以來，舉辦了超過300場(chǎng)關(guān)于“肌筋膜學(xué)和肌筋膜訓(xùn)練”的講座和運(yùn)動(dòng)課程。著作有Functional Fitness， Fasia Trifft Muskel。拉馬爾？？洛沃瑞，前美國陸軍體能教練，資深體育專家，功能訓(xùn)練專家，健康與運(yùn)動(dòng)科學(xué)碩士，拉馬爾功能健身培訓(xùn)學(xué)院創(chuàng)始人。崔靜，畢業(yè)于青島科技大學(xué)德語系，英語、德語翻譯，已翻譯出版書籍《人體立體書》《人體博物館》。

圖書目錄

引言
前言
第1章肌筋膜
1.1 什么是肌筋膜
1.2 肌筋膜的功能
第2章肌筋膜訓(xùn)練
2.1 什么是肌筋膜訓(xùn)練
2.2 肌筋膜訓(xùn)練的四個(gè)基本內(nèi)容
2.3 肌筋膜訓(xùn)練的兩個(gè)主要目標(biāo)
2.4 如何激活成纖維細(xì)胞
2.5 分別針對(duì)運(yùn)動(dòng)初學(xué)者和專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的肌筋膜刺激訓(xùn)練
第3章什么是肌筋膜功能訓(xùn)練
第4章運(yùn)動(dòng)量建議
4.1 運(yùn)動(dòng)規(guī)則1—始終沒有疼痛的訓(xùn)練
4.2 運(yùn)動(dòng)規(guī)則2—保持運(yùn)動(dòng)的多樣性
4.3 負(fù)重組合
第5章實(shí)踐練習(xí)
5.1 肌筋膜基礎(chǔ)練習(xí)
5.2 無工具的傳統(tǒng)練習(xí)和肌筋膜練習(xí)
5.3 用負(fù)重手環(huán)做傳統(tǒng)練習(xí)和肌筋膜練習(xí)
5.4 用重力球做傳統(tǒng)練習(xí)和肌筋膜練習(xí)
5.5 用彈力帶做傳統(tǒng)練習(xí)和肌筋膜練習(xí)
5.6 用空中吊索做傳統(tǒng)練習(xí)和肌筋膜練習(xí)
第6章整套訓(xùn)練課程
6.1 綜合肌筋膜練習(xí)的功能訓(xùn)練課程
6.2 整套肌筋膜功能訓(xùn)練課程
參考文獻(xiàn)