功能性健身

定　價(jià)：￥59.80

作　者：	[美] 拉馬爾·洛沃瑞，[美] 克里斯·洛沃瑞著，崔靜譯
出版社：	天津科技翻譯出版公司
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787543341784	出版時(shí)間：	2022-11-01	包裝：	精裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　全書(shū)共分為5章，內(nèi)容涵蓋功能性健身的基本概念、具體聯(lián)系方法、鍛煉中的合理飲食，以及筋膜在運(yùn)動(dòng)中的重要性等。書(shū)中列舉了利用自身體重或小型器械便可以簡(jiǎn)單完成的鍛煉方法，這些鍛煉涉及肘部、肩部、脊柱、臀部、膝部及足踝。通過(guò)練習(xí)，鍛煉者可以提高平衡性、穩(wěn)定性和肌肉力量，從而改善生活質(zhì)量

作者簡(jiǎn)介

　　拉馬爾·洛沃瑞，美國(guó)健身教練，多年來(lái)從事健身培訓(xùn)工作?？死锼?middot;洛沃瑞，美國(guó)健身教練。

圖書(shū)目錄

第1章簡(jiǎn)介———拉馬爾??洛沃瑞是誰(shuí)1
第2章功能性訓(xùn)練7
2.1定義8
2.2完整訓(xùn)練背后的理念———功能性健身的基礎(chǔ)10
2.3肌肉系統(tǒng)12
2.4骨骼系統(tǒng)15
2.5中樞神經(jīng)系統(tǒng)17
2.6周?chē)窠?jīng)系統(tǒng)17
2.7功能性健身的作用18
2.8肌肉鍛煉的3個(gè)階段23
2.9綜合健身訓(xùn)練25
2.10更多健身課程設(shè)計(jì)26
2.11什么是瑜伽28
第3章練習(xí)33
3.1跑步者35
3.2騎自行車(chē)者47
3.3鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員59
3.4格斗運(yùn)動(dòng)員71
3.5訓(xùn)練營(yíng)的訓(xùn)練83
3.6混合訓(xùn)練93
3.7高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練109
3.8腿、手臂和核心訓(xùn)練125
第4章如何更好地選擇食物141
4.1碳水化合物144
4.2蛋白質(zhì)148
4.3脂肪149
4.4飲料151
4.5蔬菜和水果153
4.6食譜154
第5章動(dòng)作的發(fā)生離不開(kāi)筋膜159
5.1筋膜的類(lèi)型
160參考文獻(xiàn)166