現(xiàn)代大學(xué)體育與健康教程

1 體育與健康概述
1．1 體育概述
1．1．1 體育的起源
1．1．2 體育的含義
1．1．3 體育的基本形態(tài)
1．1．4 體育的功能
1．1．5 體育與現(xiàn)代生活方式
1．2 健康概述
1．2．1 健康的定義
1．2．2 健康的內(nèi)涵
1．2．3 亞健康
1．2．4 影響健康的因素
1．2．5 健康教育
1．3 體育鍛煉與身心健康
1．3．1 體育鍛煉對學(xué)生生理健康的影響
1．3．2 體育鍛煉對學(xué)生心理健康的影響
思考訓(xùn)練
2 體育衛(wèi)生與營養(yǎng)保健
2．1 體育衛(wèi)生常識
2．1．1 體育鍛煉前做好準(zhǔn)備活動的重要性
2．1．2 體育鍛煉的適度原則
2．1．3 體育鍛煉后的整理活動
2．1．4 運動場地器材的衛(wèi)生要求
2．2 常見運動損傷的預(yù)防與處置
2．2．1 運動損傷產(chǎn)生的原因
2．2．2 運動損傷的預(yù)防
2．2．3 常見運動損傷的處置
2．2．4 運動性損傷的急救
2．3 大學(xué)生營養(yǎng)
2．3．1 運動與糖
2．3．2 運動與蛋白質(zhì)
2．3．3 運動與脂肪
2．3．4 體育運動與水
2．3．5 運動與維生素
2．3．6 體育運動與無機鹽
2．3．7 合理營養(yǎng)的原則
2．3．8 培養(yǎng)健康行為，遠(yuǎn)離不良嗜好，堅決拒絕毒品
思考訓(xùn)練
3 體育鍛煉與評價
3．1 身體機能的鍛煉原則
3．1．1 超負(fù)荷原則
3．1．2 循序漸進原則
3．1．3 專門性原則
3．1．4 恢復(fù)性原則
3．1．5 大小運動量相結(jié)合原則
3．2 運動處方的科學(xué)應(yīng)用
3．2．1 運動處方的組成
3．2．2 強調(diào)因人而異
3．3 身心健康的個體評價
3．3．1 體質(zhì)與健康
3．3．2 體質(zhì)健康評價的意義
3．3．3 身體形態(tài)的評價
3．3．4 身體機能的評價
3．3．5 身體素質(zhì)的評價
3．3．6 心理健康的個體評價
思考訓(xùn)練
……
4 體育文化
5 田徑運動
6 籃球
7 足球
8 排球
9 乒乓球
10 羽毛球
11 網(wǎng)球
12 輪滑運動
13 游泳
14 跆拳道
15 散打
參考文獻