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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書(shū)針對(duì)大學(xué)生的身心特點(diǎn)，注重理論與實(shí)踐的結(jié)合，以探索真相的方式，從新時(shí)代的大學(xué)生呼喚“體育與健康的理念伴終身”講起，激勵(lì)大學(xué)生將體育鍛煉變成生活中的“標(biāo)配”；關(guān)注和回應(yīng)大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試的“苦”與“樂(lè)”，并通過(guò)科學(xué)體育鍛煉“零距離”送給學(xué)生增進(jìn)健康的“金鑰匙”；圍繞打造“好身材”，講解體育鍛煉與減脂增肌的關(guān)系，以及合理飲食、運(yùn)動(dòng)的損傷與預(yù)防等健康知識(shí)；引發(fā)學(xué)生思考及探索體育鍛煉與個(gè)人健康和美好生活的關(guān)系。本書(shū)通俗易懂，文字表述活潑生動(dòng)，內(nèi)容結(jié)構(gòu)層次分明，具有較強(qiáng)的可讀性。本書(shū)可作為高等院校學(xué)生的體育教材，也可作為體育鍛煉參與者的參考用書(shū)。

作者簡(jiǎn)介

　　趙培禹，男，哈爾濱工程大學(xué)副教授，碩士生導(dǎo)師，兼任黑龍江省普通高校體育教學(xué)指導(dǎo)委員會(huì)聯(lián)絡(luò)員、黑龍江省中小學(xué)校體育教學(xué)指導(dǎo)委員會(huì)委員。主要研究領(lǐng)域是體育與計(jì)算機(jī)應(yīng)用、青少年冰雪教育等。“體育鍛煉的真相”省級(jí)一流課程負(fù)責(zé)人，出版著作3部，發(fā)表論文50余篇（核心期刊10余篇）；先后完成教育部人文社科、省社科、省教改項(xiàng)目10余項(xiàng)；獲教育部?jī)?yōu)秀改革成果獎(jiǎng)1項(xiàng)，省級(jí)教學(xué)成果一等獎(jiǎng)1項(xiàng)、二等獎(jiǎng)3項(xiàng)。曾獲黑龍江省“師德師風(fēng)先進(jìn)個(gè)人”“我最喜愛(ài)的老師”等榮譽(yù)稱(chēng)號(hào)。

圖書(shū)目錄

第一章健康理念“伴終身”——大學(xué)生呼喚體育
第一節(jié) 體育與健康
第二節(jié) 生活方式與健康
第三節(jié) 體育與生活習(xí)慣
第二章愿你擁有“好體質(zhì)”——大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試
第一節(jié) 體質(zhì)概述
第二節(jié) 《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》解讀
第三節(jié) 大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試方法
第三章送你健康的“金鑰匙”——人體運(yùn)動(dòng)的生理學(xué)基礎(chǔ)
第一節(jié) 人體運(yùn)動(dòng)生理學(xué)概述
第二節(jié) 人體運(yùn)動(dòng)與物質(zhì)代謝
第三節(jié) 人體運(yùn)動(dòng)與能量代謝
第四章科學(xué)體育鍛煉“零距離”——開(kāi)啟通向健康之門(mén)
第一節(jié) 體育鍛煉促進(jìn)健康的基本原理
第二節(jié) 大學(xué)生體育鍛煉安全與心率
第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的自我監(jiān)控與運(yùn)動(dòng)處方的制定
第五章 “好身材”想說(shuō)愛(ài)你不容易——體育鍛煉與減脂增肌
第一節(jié) 關(guān)于體重的“真相”
第二節(jié) 體育鍛煉與減脂
第三節(jié) 體育鍛煉與增肌
第六章 “傷不起”遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)損傷——運(yùn)動(dòng)保健站
第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)損傷的急救與應(yīng)急處置
第二節(jié) 常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的處理
第三節(jié) 常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)性疾病的預(yù)防
第七章冰雪上的“舞蹈”——冬季體育鍛煉魅力無(wú)限
第一節(jié) 冰雪運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介
第二節(jié) 滑冰運(yùn)動(dòng)
第三節(jié) 滑雪運(yùn)動(dòng)
第八章 “運(yùn)動(dòng)之母”——跑起來(lái)、跳起來(lái)
第一節(jié) 跑
第二節(jié) 跳躍
第三節(jié) 投擲
參考文獻(xiàn)