校園身體鍛煉活動(dòng)指導(dǎo)方案：運(yùn)動(dòng)改變生活方式

定　價(jià)：￥60.00

作　者：	王健，許婕，馬娜，王濤，王瑤等編
出版社：	北京體育大學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787564433673	出版時(shí)間：	2021-12-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	72	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書(shū)分為頸部練習(xí)、胸背練習(xí)、腰腹練習(xí)、上肢練習(xí)、下肢練習(xí)五個(gè)部分。學(xué)校體育教學(xué)應(yīng)充分為學(xué)生營(yíng)造良好的體育鍛煉環(huán)境，提供科學(xué)的專業(yè)化體育教育資源，使學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，不斷提高運(yùn)動(dòng)技能和身體健康水平，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生規(guī)則意識(shí)、合作精神和意志品質(zhì)，實(shí)現(xiàn)體教融合。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《校園身體鍛煉活動(dòng)指導(dǎo)方案：運(yùn)動(dòng)改變生活方式》作者簡(jiǎn)介

圖書(shū)目錄

頸部練習(xí)
1.單手左右側(cè)壓頸部練習(xí)
2.雙手推壓頸部屈伸練習(xí)
3.頭頸抗阻旋轉(zhuǎn)練習(xí)
4.頸肩四方向點(diǎn)頭旋轉(zhuǎn)練習(xí)
5.頸側(cè)后部泡沫軸練習(xí)
胸背練習(xí)
1.俯臥撐練習(xí)
2.手持輕器械胸部練習(xí)
3.引體向上練習(xí)
4.俯身輕器械劃船練習(xí)
5.徒手胸部拉伸練習(xí)
6.俯身“T”形伸展練習(xí)
7.泡沫軸胸背部練習(xí)
腰腹練習(xí)
1.仰臥卷腹練習(xí)
2.平板支撐練習(xí)
3.燕式平衡練習(xí)
4.山羊挺身練習(xí)
5.腹部拉伸練習(xí)
6.腰部拉伸練習(xí)
上肢練習(xí)
1.肩部外展練習(xí)
2.前臂屈練習(xí)
3.前臂伸練習(xí)
4.手腕屈伸練習(xí)
5.肩部伸展練習(xí)
6.手臂前側(cè)拉伸練習(xí)
7.手臂后側(cè)拉伸練習(xí)
8.前臂拉伸練習(xí)
下肢練習(xí)
1.深蹲練習(xí)
2.箭步蹲練習(xí)
3.跳蹲練習(xí)
4.提踵練習(xí)
5.臀部拉伸練習(xí)
6.大腿前側(cè)拉伸練習(xí)
7大腿后側(cè)拉伸練習(xí)
8.大腿內(nèi)側(cè)拉伸練習(xí)
9.小腿后側(cè)拉伸練習(xí)
10.泡沫軸腿部練習(xí)