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內(nèi)容簡介

　　在這本書中作者主要介紹了兩個部分的內(nèi)容。一部分內(nèi)容主要是講述過去由于無法改變自身而煩惱不已的人是如何努力學(xué)習(xí)并親身實踐的；另一部分則是作者給想要改變自身的讀者所提供的建議。在這本書中，作者為想要改變自身卻苦于無計可施的讀者介紹了通俗易懂、簡單便捷的訣竅。為實現(xiàn)這一目標(biāo)應(yīng)該怎么做呢？答案就是養(yǎng)成好習(xí)慣。在本書中，作者會為大家提供各種各樣可以改掉壞習(xí)慣、養(yǎng)成好習(xí)慣的具體可行的方法，以幫助讀者達到理想的狀態(tài)。書中所列舉的事例大部分都取材于作者自己的親身經(jīng)歷。另外，在論述過程中，書中較少使用大腦生理學(xué)和心理學(xué)等領(lǐng)域的專業(yè)術(shù)語，而是舉出了一些通俗易懂的例子，其目的就是讓讀者產(chǎn)生更為清晰深刻的印象。當(dāng)遇到一些單純依靠文字難以讓大家理解到位的情況時，為了讓大家充分理解，作者特意設(shè)計了一些生動的插圖和圖表。

作者簡介

　　山崎啟支，1970年出生，美國NLP協(xié)會認(rèn)定NLP培訓(xùn)師，曾任職于咨詢公司，自2002年起，山崎啟支作為潛能開發(fā)培訓(xùn)老師開始單槍匹馬地致力于NLP（一種神經(jīng)語言心理學(xué)）的普及。2005年創(chuàng)立NLP學(xué)習(xí)培訓(xùn)公司，在大范圍內(nèi)開展NLP（神經(jīng)語言程序?qū)W）資格認(rèn)定課程以及各種豐富多彩的主題研討會（主題包括能夠靈活運用NLP的領(lǐng)導(dǎo)能力、理想的實現(xiàn)、創(chuàng)新力、技巧指導(dǎo)、咨詢服務(wù)等）。他是當(dāng)?shù)豘有經(jīng)驗的NLP培訓(xùn)師之一。截止到2020年5月，參加他NLP課程的人已經(jīng)超過了10000名。目前，他已出版《NLP高效溝通》《指導(dǎo)手冊》（日本效率協(xié)會商務(wù)管理中心出版）以及《通過“體感印象”實現(xiàn)愿望》《人生的秘密》（Sunmark 出版社出版）等多部著作。目前，他任NLP培訓(xùn)股份有限公司董事長，NRP股份有限公司董事長，NRP股份有限公司董事長，教練藝術(shù)股份有限公司咨詢委員。

圖書目錄

第1章 “可以養(yǎng)成習(xí)慣的自己”和“無法養(yǎng)成習(xí)慣的自己”
開始改變習(xí)慣的第一步2
習(xí)慣與我們的意識3
“有意識”“無意識”與“養(yǎng)成習(xí)慣”之間的組織架構(gòu)9
所謂“意識”究竟指的是什么14
“有意識的自己”和“無意識的自己” 18
第2章重新找回“意識”的力量
在改變習(xí)慣之前必須要做的事情 32
什么是Z重要的“習(xí)慣”38
杜絕“身體”“感情”和“思維”的“同一化”42
以去“同一化”來打破“不良習(xí)慣”51
第3章與“無意識”融洽相處
確立一個“可以改變習(xí)慣的自己” 62
掌握“引導(dǎo)意識”的方法 68
轉(zhuǎn)變思考的內(nèi)容1 73
轉(zhuǎn)變思考的內(nèi)容2 81
為了避免養(yǎng)成不好的習(xí)慣而必須注意的事情87
順其自然地與“無意識”共存 92
第4章 “改寫”大腦程序
所謂“大腦程序”，究竟指的是什么100
修改“大腦程序” 107
所謂“記憶”就是“印象” 114
改寫“代表性記憶”（基本篇） 120
改寫“代表性記憶”（實踐篇）128
改寫“代表性記憶”（應(yīng)用篇） 137
第5章 “改變習(xí)慣”
改變習(xí)慣的具體方法 142
減輕改變習(xí)慣時的“心理負擔(dān)” 146
能夠順利持續(xù)的簡單技巧 150
將更容易養(yǎng)成的習(xí)慣設(shè)定為目標(biāo) 159
戰(zhàn)略性地克服不良習(xí)慣167
矛盾可以轉(zhuǎn)化為動力 176
將矛盾轉(zhuǎn)化為力量的方法 181
參考文獻 198