認(rèn)知行為療法 123項(xiàng)實(shí)用技術(shù)

目錄
導(dǎo)讀 001
第 1 章識(shí)別與評(píng)估 003
1.1 識(shí)別情緒 003
1.1.1 提問(wèn)技術(shù) 004
1.1.2 體驗(yàn)生理反應(yīng)技術(shù) 004
1.1.3 情緒詞匯表技術(shù) 004
1.1.4 情緒鑒別技術(shù) 005
1.1.5 區(qū)分兩級(jí)情緒技術(shù) 007
1.2 評(píng)估情緒 009
1.2.1 情緒標(biāo)尺評(píng)估法 009
1.2.2 情緒溫度計(jì) 010
1.2.3 情緒生活事件標(biāo)尺技術(shù) 011
1.3 識(shí)別自動(dòng)思維 013
1.3.1 情景再現(xiàn)技術(shù) 013
1.3.2 提問(wèn)技術(shù) 015
1.3.3 情緒引導(dǎo)技術(shù) 017
1.3.4 認(rèn)知歪曲歸類技術(shù) 020
1.4 識(shí)別信念與假設(shè) 022
1.4.1 直接識(shí)別技術(shù) 023
1.4.2 歸納技術(shù) 025
1.4.3 箭頭向下技術(shù) 030
1.5 評(píng)估自動(dòng)思維和信念 032
第 2 章心理教育 035
2.1 針對(duì)癥狀的CBT 模型心理教育 036
2.1.1 具體化技術(shù) 037
2.1.2 講故事技術(shù) 042
2.1.3 相反假設(shè)技術(shù) 044
2.2 針對(duì)癥狀的CBT 概念關(guān)系心理教育 045
2.2.1 區(qū)分情境與認(rèn)知 045
2.2.2 區(qū)分事實(shí)與想法 046
2.2.3 情緒與行為關(guān)系 047
2.3 核心信念與自動(dòng)思維和中間信念關(guān)系的心理教育 048
2.3.1 核心信念決定自動(dòng)思維的心理教育 050
2.3.2 中間信念和核心信念關(guān)系的心理教育 052
2.4 心理問(wèn)題形成過(guò)程的心理教育 055
2.4.1 基于賞罰后果形成的內(nèi)在人格缺陷 056
2.4.2 外部環(huán)境改變導(dǎo)致補(bǔ)償策略失效 058
2.4.3 過(guò)度控制帶來(lái)的心理問(wèn)題 060
2.4.4 退縮回避帶來(lái)的心理問(wèn)題 061
2.4.5 焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移帶來(lái)的心理問(wèn)題 062
2.4.6 逃避沉迷帶來(lái)的心理問(wèn)題 064
2.4.7 偶然連接所帶來(lái)的心理問(wèn)題 065
第3 章認(rèn)知改變 067
3.1 認(rèn)知替代類技術(shù) 068
3.1.1 語(yǔ)義法 068
3.1.2 應(yīng)對(duì)陳述法 070
3.1.3 反駁法 071
3.1.4 自我指導(dǎo)訓(xùn)練 073
3.1.5 自我激勵(lì)的應(yīng)對(duì)思想技術(shù) 075
3.1.6 自我肯定陳述技術(shù) 076
3.1.7 建構(gòu)其他的選擇 078
3.2 經(jīng)驗(yàn)實(shí)證類技術(shù) 079
3.2.1 檢查證據(jù)的質(zhì)量 080
3.2.2 控辯方技術(shù) 082
3.2.3 考察圖式效度 084
3.2.4 發(fā)散性思維 086
3.2.5 可能性區(qū)域 089
3.2.6 檢驗(yàn)負(fù)性預(yù)測(cè) 091
3.2.7 考察過(guò)去的負(fù)性預(yù)測(cè) 093
3.3 邏輯辯論類技術(shù) 094
3.3.1 蘇格拉底式提問(wèn)技術(shù) 095
3.3.2 檢查邏輯錯(cuò)誤技術(shù) 098
3.3.3 定義用語(yǔ)技術(shù) 101
3.3.4 區(qū)別行為和人技術(shù) 104
3.3.5 理性辯論法技術(shù) 105
3.3.6 餅圖技術(shù) 109
3.3.7 多重環(huán)節(jié)技術(shù) 112
3.4 評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn) 115
3.4.1 區(qū)分進(jìn)步與完美技術(shù) 116
3.4.2 改變自我比較技術(shù) 119
3.4.3 客體化- 距離化技術(shù) 120
3.4.4 雙重標(biāo)準(zhǔn)技術(shù) 122
3.4.5 評(píng)估零點(diǎn)技術(shù) 125
3.4.6 認(rèn)知連續(xù)體技術(shù) 128
3.4.7 多點(diǎn)比較法 131
3.4.8 評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)多元化 134
3.4.9 全部失去技術(shù) 137
3.5 激發(fā)動(dòng)機(jī) 139
3.5.1 代價(jià)收益技術(shù) 140
3.5.2 檢驗(yàn)信念利弊的技術(shù) 141
3.5.3 檢驗(yàn)情緒利弊的技術(shù) 143
3.5.4 檢驗(yàn)行為利弊的技術(shù) 145
3.5.5 決策練習(xí)技術(shù) 146
3.5.6 問(wèn)題與機(jī)會(huì)技術(shù) 147
3.5.7 照見未來(lái)技術(shù) 149
第4 章行為改變 155
4.1 行為試驗(yàn) 155
4.1.1 預(yù)言驗(yàn)證試驗(yàn) 156
4.1.2 假設(shè)檢驗(yàn)試驗(yàn) 159
4.1.3 學(xué)習(xí)新行為試驗(yàn) 162
4.1.4 思維阻斷法 167
4.1.5 白熊試驗(yàn) 169
4.1.6 擔(dān)憂檢驗(yàn)法 171
4.1.7 積極行為預(yù)測(cè)法 173
4.2 暴露 176
4.2.1 想象暴露 177
4.2.2 現(xiàn)場(chǎng)暴露 180
4.2.3 擔(dān)憂暴露練習(xí) 183
4.2.4 打擊羞恥練習(xí) 185
4.2.5 滿灌暴露 187
4.2.6 系統(tǒng)脫敏 189
4.2.7 眼動(dòng)脫敏 192
4.2.8 暴露反應(yīng)阻止 194
4.3 行為矯正 196
4.3.1 懲罰 197
4.3.2 強(qiáng)化 200
4.3.3 消退 202
4.3.4 差異強(qiáng)化 204
4.3.5 習(xí)慣扭轉(zhuǎn)療法 205
4.3.6 厭惡療法 207
4.4 促使求助者采取行動(dòng) 209
4.4.1 分級(jí)任務(wù) 210
4.4.2 引導(dǎo)參與 213
4.4.3 行為表演 214
第5 章情緒調(diào)節(jié) 217
5.1 正念 218
5.1.1 食禪練習(xí) 219
5.1.2 觀呼吸練習(xí) 220
5.1.3 安檢機(jī)練習(xí) 221
5.1.4 錨定現(xiàn)在 223
5.1.5 全盤接受 226
5.1.6 避免詮釋 227
5.2 情緒管理 229
5.2.1 情緒宣露法 229
5.2.2 安全島 231
5.2.3 分心與再聚焦 232
5.2.4 增強(qiáng)正面情緒 233
5.2.5 情感啟動(dòng)法 236
第6 章體驗(yàn)表達(dá) 239
6.1 意象處理 239
6.1.1 意象完成 240
6.1.2 意象替代 243
6.1.3 意象改變 246
6.1.4 意象應(yīng)對(duì) 248
6.1.5 連接童年與現(xiàn)在的意象對(duì)話 250
6.1.6 情緒表達(dá)意象對(duì)話 255
6.1.7 再撫育意象對(duì)話 257
6.2 角色扮演 260
6.2.1 理性情緒角色扮演 261
6.2.2 行為預(yù)演的角色扮演 264
6.2.3 新舊信念空椅子對(duì)話 266
第7 章成長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)修復(fù) 271
7.1 核心信念重建 271
7.1.1 監(jiān)控核心信念運(yùn)作 272
006 認(rèn)知行為療法：123 項(xiàng)實(shí)用技術(shù)
7.1.2 核心信念作業(yè)表 274
7.1.3 積極自我陳述記錄 274
7.2 成長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)重構(gòu) 276
7.2.1 發(fā)現(xiàn)早期記憶 276
7.2.2 傳記分析技術(shù) 277
7.2.3 童年意象對(duì)話 279
7.2.4 兩個(gè)我對(duì)話技術(shù) 280
7.2.5 寫劇本技術(shù) 282
7.2.6 隱喻技術(shù) 284
7.2.7 給始作俑者寫信 286
參考文獻(xiàn) 289