向內(nèi)尋找：重塑你的安全感

Chapter 1
什么是安全感
一只站在樹(shù)上的鳥(niǎo)，從不會(huì)害怕樹(shù)枝斷裂，它相信的不是樹(shù)枝，而是它自己的翅膀。
01 安全感的測(cè)量
02安全感≠安全
03每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的個(gè)體

Chapter 2
安全感從哪里來(lái)
每一種早期剝奪都會(huì)造成不同的癥狀群，交集是不安全感及不安全感的泛化。
01 閃回：記憶的自動(dòng)提取
02 “我”的建構(gòu)&人格的核心
03 重要他人：安全感的載體
04 情緒關(guān)聯(lián)：有一種偽裝的堅(jiān)強(qiáng)叫不敢哭
05 關(guān)鍵期 & 固著：安全感的滯留階段
06依戀關(guān)系：基礎(chǔ)安全感的根據(jù)地
07家庭親密度：人際安全感的基礎(chǔ)
Chapter 3
不安全感的結(jié)果
人能享受興奮、寧?kù)o、愉悅的生活，都是心底安全感的表現(xiàn)；人在成年后遭遇的所有問(wèn)題，都是最初不安全感的變體、外化和泛化。
01 替代滿足&延遲補(bǔ)償
02 負(fù)性快感
03 愛(ài)無(wú)能：父親是女兒的第二層皮膚
04 被愛(ài)無(wú)能：我害怕與他人建立并保持親近關(guān)系
05 虎媽：每天不去惡心別人一下就會(huì)特別不舒服
06 情感勒索：以愛(ài)的名義進(jìn)行精神禁錮
07 身不由己的攻擊
Chapter 4
如何獲取安全感
像重生一樣活著，就像第一次沒(méi)有活好。
01 “我的內(nèi)心其實(shí)是抗拒的”
02 自我覺(jué)知：傾聽(tīng)自己內(nèi)在的喜悅和噪聲
03 清醒催眠：讓生活充滿儀式感
04 斷裂的修復(fù)≈第二次出生
05 集體中的安全感
06 生理能量池 vs 心理能量場(chǎng)
07 認(rèn)知模式：攪動(dòng)湖面是否可以擾動(dòng)湖底？
Chapter 5
五大科學(xué)心理量表
安全感有一個(gè)錨點(diǎn)，不會(huì)隨著生活的起伏而變化，安全感永遠(yuǎn)都在向它的錨點(diǎn)回歸。
01 焦慮自評(píng)量表
02 抑郁自評(píng)量表
03 癥狀自評(píng)量表
04 生活壓力自檢表
05 大五人格問(wèn)卷