停止討好別人

定　價(jià)：￥68.00

作　者：	[美] 蔡斯·希爾（Chase Hill）
出版社：	中國(guó)科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787504696960	出版時(shí)間：	2022-11-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　全書分為2個(gè)部分，第一個(gè)部分介紹了什么是討好型人格，及此種人面臨哪些問題；第二個(gè)部分介紹了如何改變，才能讓自己變得更自信，例如，要敢于說不，敢于表達(dá)自己真實(shí)的想法，從容應(yīng)對(duì)他人的反應(yīng)等。這本書根據(jù)戒掉討好型人格的邏輯路徑，分為不同的章節(jié)。讀者將學(xué)習(xí)如何設(shè)定邊界，如何克服對(duì)他人反應(yīng)的恐懼，以及如何果斷表達(dá)自己的想法和感受而不用擔(dān)心冒犯他人。其中的技巧，將幫助讀者從容應(yīng)對(duì)社交場(chǎng)合，妥善處理好人際關(guān)系，以及成為自己事業(yè)的主人。書中介紹了一系列的方法和工具來幫助讀者開始改變自己的生活。此外，在圖書的結(jié)尾處，作者還為那些需要指導(dǎo)、需要快速看到顯著改善效果的讀者準(zhǔn)備了一個(gè)14天的行動(dòng)計(jì)劃。

作者簡(jiǎn)介

　　[美]蔡斯·希爾是一位個(gè)人成長(zhǎng)、壓力管理和社會(huì)互動(dòng)培訓(xùn)師，也是廣受讀者喜愛的《如何停止過度思考》的作者。蔡斯有著專業(yè)的生活指導(dǎo)背景和幫助他人釋放他們真正潛力的熱情。他的作品是他一生努力在自己的生活中實(shí)現(xiàn)積極思考的結(jié)果，同時(shí)他也致力于幫助他人做到這一點(diǎn)。

圖書目錄

第一章討好型人格的問題 /001
討好型人格與損耗效應(yīng) /004
為什么討好型人格是有害的？ /006
討好型人格可能會(huì)讓愛我們的人筋疲力盡 /007
討好型人格的根本原因 /008
親子關(guān)系如何影響孩子討好他人的需求? /010
意識(shí)測(cè)試：了解自己討好型人格的程度 /013
為什么克服討好型人格如此重要？ /016
第二章我是誰？一場(chǎng)驚險(xiǎn)刺激的自我發(fā)現(xiàn)之旅 /019
警惕防御機(jī)制 /022
開始自我發(fā)現(xiàn)之旅 /023
全面了解自己 /028
明確自己擅長(zhǎng)什么，不擅長(zhǎng)什么 /029
明確自己熱愛的事情 /030
從親近的人那里獲得一些反饋 /031
反思自己的人際關(guān)系 /032
學(xué)會(huì)處理自己的情緒 /032
找到釋放情緒的生理出口 /033
找到釋放情緒的其他方法 /034
注意放松身心 /035
善待自己 /035
當(dāng)情緒強(qiáng)烈到無法處理的程度時(shí)會(huì)發(fā)生什么？ /036
第三章改變討好他人的心態(tài)：5 個(gè)有效的小習(xí)慣 /039
意識(shí)到討好型人格的危害 /042
學(xué)會(huì)感恩 /043
愛自己 /045
優(yōu)先考慮自己的需求 /049
形成自己的口頭禪 /052
第四章如何無所畏懼地設(shè)定健康界限 /055
界限是什么？ /057
健康界限和不健康界限的例子 /058
如何在朋友關(guān)系中設(shè)定健康的界限？ /060
如何在家庭關(guān)系中設(shè)定健康的界限？ /063
如何在工作關(guān)系中設(shè)定健康的界限？ /066
如何在戀愛或婚姻關(guān)系中設(shè)定健康的界限? /068
克服被拒絕的恐懼 /071
第五章如何立刻開始毫無內(nèi)疚感地說“不” /077
如何說“不” /081
禮貌而堅(jiān)定地說“不” /083
何時(shí)說“可以” /086
如何消除自己的內(nèi)疚感 /087
第六章如何應(yīng)對(duì)他人的反應(yīng) /093
如何保持冷靜以及如何消除對(duì)
“他人的看法”的焦慮 /096
如何面對(duì)“他人的看法”導(dǎo)致的焦慮情緒 /097
如何在焦慮時(shí)保持冷靜 /099
當(dāng)對(duì)方感到沮喪時(shí)，你該如何應(yīng)對(duì)？ /100
如何擺脫被他人操縱 /102
與煩擾你的人打交道 /106
如何應(yīng)對(duì)陌生人的打擾 /107
第七章如何表達(dá)自己以及如何建立真誠(chéng)、牢固的友誼 /111
學(xué)會(huì)自豪地表達(dá)自己 /114
當(dāng)我太害羞時(shí)，該如何讓別人了解自己的愛好？ /116
如何自信地分享自己的觀點(diǎn)？ /117
如何在公共場(chǎng)合自信地演講？ /118
如何在不需要討好他人的情況下交朋友？ /121
如何建立一段持續(xù)一生的牢固關(guān)系？ /123
第八章如何為自己挺身而出：8 種建立自信的技巧 /131
自信而不咄咄逼人 /134
自信對(duì)我有什么好處？ /134
如何變得自信？ /135
如何練習(xí)變得自信？ /140
第九章故障排除指南：如果什么方法都不管用，該
怎么辦？ /145
故障排除1 沒有意識(shí)到問題的嚴(yán)重性 /148
故障排除2 目標(biāo)不明確 /149
故障排除3 你第一次說“不”的經(jīng)歷非常糟糕 /150
故障排除4 找不到恰當(dāng)?shù)拇朕o /151
故障排除5 沒有人接受你說的“不” /153
故障排除6 避免說出“不”這個(gè)字 /154
第十章如何在兩周內(nèi)停止討好他人 /157
第1天：準(zhǔn)備 /159
第2天：照顧好自己 /160
第3天：分析需要說“可以”或“不”的情況 /161
第4天：停止說“可以” /161
第5天：提供替代方案 /162
第6天：“三明治法” /162
第7天：重新評(píng)估和慶祝 /163
第8天：擺脫對(duì)被批準(zhǔn)的需要 /164
第9天：找到自己發(fā)泄憤怒和壓力的出口 /164
第10天：調(diào)整人際關(guān)系的平衡 /165
第11天：不做任何解釋地說“不” /165
第12天：“壞磁帶法” /166
第13天：Z難說的“不” /166
第14天：你已經(jīng)做到了 /167
結(jié)語 /169
推薦幾本你可能會(huì)感興趣的書 /175
致敬讀者的禮物 /182
參考文獻(xiàn) /183