考試腦科學(xué)2：記憶、壓力、動(dòng)機(jī)的腦科學(xué)真相

第 1章　大腦也會(huì)記憶——“海馬體”有多厲害？　1
“海馬體”為何如此備受關(guān)注？　3
將記憶“存入”大腦的重要部位　6
鍛煉海馬體有助于提高記憶力嗎？　8

第　2章 大腦也會(huì)疲憊——記憶與壓力的意外關(guān)聯(lián)　11
壓力與壓力源　13
海馬體不僅負(fù)責(zé)記憶，還能處理壓力　15

第3章　大腦也會(huì)先入為主——信息歪曲與認(rèn)知偏見　18
為什么大腦從一開始就歪曲信息？　20
畫地圖時(shí)習(xí)慣將自己家放大　22
為什么人會(huì)有先入為主的觀念？　23
情緒、智慧與大腦　24
為什么恐懼或不安比快樂更強(qiáng)烈？　26

第4章　大腦也會(huì)有干勁——如何提高積極性？　29
用身體活動(dòng)讓大腦獲得“干勁”　31
失去身體的大腦將一無所知　32
“行動(dòng)興奮”小建議　34
取悅大腦中的“獎(jiǎng)賞系統(tǒng)”　35
當(dāng)“我的心里只有TA”時(shí)，大腦作何反應(yīng)？　36
多巴胺的“盲目性”釋放出動(dòng)力　40

第5章　大腦也會(huì)積攢壓力——如何緩解壓力？　41
你可以隨時(shí)逃離壓力　43
關(guān)鍵不是解壓，而是擁有解壓的方法　44
酒精不可以解壓！　48
大腦和地鐵擁有相似的“低效結(jié)構(gòu)”　49
酒精抑制了“大腦皮質(zhì)”！　51

第6章　大腦也會(huì)突然忘記——如何應(yīng)對(duì)“突然忘記”？　53
突然忘記并非真的忘記　55
大腦的神奇功能——回憶　57
解決突然忘記的方法：制造相似的情況　58
“健忘癥”只是不能喚起記憶　59

第7章　大腦也會(huì)找借口——“自我維護(hù)”本能與“學(xué)習(xí)速度”　61
“自我維護(hù)”的本能在不知不覺中發(fā)揮作用　64
靈活的記憶和呆板的記憶　66

第8章　大腦也會(huì)變聰明——什么決定了大腦是否聰明？　69
決定記憶力好壞的“七大基因”　71
“絕對(duì)音感”也由基因決定嗎？　72
讓人有熱情的“著迷基因”　75

第9章　大腦也會(huì)有錯(cuò)覺——人和動(dòng)物為何都以“紅色”取勝？　77
人類的肉眼只能看到“紅”“綠”“藍(lán)”三原色　79
動(dòng)物眼中的色彩　81
穿藍(lán)色柔道服時(shí)的勝率要高于白色柔道服？！　84
為什么孔雀的羽毛是五顏六色的？　86

第　10章 大腦也會(huì)有期待——大腦“做選擇”時(shí)的偏好　87
視覺信息與人的主觀誤判　89
物理“直覺”真厲害，可以預(yù)測(cè)球的落點(diǎn)　91

第　11章 大腦也會(huì)說謊——“自由意志”與“自我控制”　93
對(duì)他人行為產(chǎn)生共情的鏡像神經(jīng)元　95
人類被賦予的另一種基因　98
能讀懂人心是好事嗎？　101
人沒有“自由意志”？！　102
“選擇”源于神經(jīng)元的波動(dòng)　104
喜歡那個(gè)人的真實(shí)理由　106
雖然不存在“自由意志”，但人能做到“自由否定”！　107
創(chuàng)意誕生的秘訣也在于神經(jīng)元的波動(dòng)　109
有沒有罵出“渾蛋”的區(qū)別　110

第　12章 大腦也會(huì)依賴身體——大腦的能力只發(fā)揮了10%？　112
大腦10%的能力足以控制人類的身體　114
人類的身體是哺乳動(dòng)物中最“不方便”的？！　116
霸王龍的“手”和人類的“手”　117

第　13章 大腦也會(huì)依賴語言——詞語記憶與語言區(qū)　120
嬰兒為什么會(huì)笑？　123
“我現(xiàn)在的狀態(tài)沒有問題”　125
為什么嬰兒喜歡用左手？　127
為什么人類多習(xí)慣用右手　128

第　14章 大腦也會(huì)做夢(mèng)——基因也決定“困”與“不困”　131
大腦中的晝夜節(jié)律其實(shí)是“25小時(shí)”！　133
為什么人在“淺睡”時(shí)會(huì)做夢(mèng)　135
解開“鬼壓床”之謎　138
“90分鐘的倍數(shù)”——關(guān)于睡眠時(shí)間的建議　139
拿破侖擁有“短睡眠”基因？！　140

第　15章 大腦也會(huì)失眠——“睡眠”是整理信息和增強(qiáng)記憶的黃金時(shí)間　142
記憶在睡眠中會(huì)“快進(jìn)”　144
不做夢(mèng)時(shí)，大腦在做什么？　145
“閉眼并放松”即可　148

第　16章 大腦也會(huì)“波動(dòng)”——比α波更重要的θ波　150
注意力高度集中時(shí)，大腦會(huì)釋放“θ波”　153
跟隨θ波的節(jié)律　155
“重復(fù)”200次才記住的兔子　156
“理所當(dāng)然”的想法會(huì)降低大腦的性能　159
大腦為什么又需要“習(xí)慣化”？　160
自由釋放α波的方法　161
讓大腦根據(jù)“情況”活動(dòng)　163

第　17章 大腦也會(huì)變糊涂——DHA與大腦健康　165
什么是阿爾茨海默??？　167
“β淀粉樣蛋白”在腦中堆積之后　169
“以毒攻毒”——將來的治療方法　170
DHA、咖喱和阿司匹林也具有預(yù)防效果　172

第　18章 大腦也會(huì)清醒——肚子餓能提高記憶力　175
“語言區(qū)”是人類特有的奇跡　177
為什么“美味”和“苦味”會(huì)因人而異　180
語言將不同的感性連接在一起　182

第　19章 大腦也會(huì)讓記憶變清晰——“復(fù)習(xí)”的正確方法　183
記憶在“剛記住”時(shí)并不穩(wěn)定　185
記憶與抗生素的奇妙聯(lián)系　186
只要不在藥效期回憶，就能回想起來嗎？　188
酒精會(huì)強(qiáng)化負(fù)面記憶　190

第　20章 大腦也會(huì)不安——“不確定性”是大腦的養(yǎng)分　192
沒有煩惱會(huì)導(dǎo)致記憶力減退　194

第　21章 大腦也會(huì)抑郁——信念能改變“痛感”？！　197
“抑郁癥”與心理脆弱無關(guān)　199
改變大腦“化學(xué)”狀態(tài)的“安慰劑”　201
抑郁癥與海馬體之間存在不為人知的關(guān)系　203
大腦的“有備無患”系統(tǒng)　205
大腦神經(jīng)元似乎會(huì)增殖　207
在某種意義上，抑郁癥是聰明的表現(xiàn)？　209

第　22章 大腦也會(huì)有干擾——記憶的干擾與強(qiáng)化　211
不用努力就能提高記憶力　213
數(shù)學(xué)重在歸納，英語重在積累　216

第　23章 大腦也會(huì)不滿足——大腦與“肥胖”密切相關(guān)　217
“心臟疾病”和“腦部疾病”的病因相同　220
貪戀美食相當(dāng)于“慢性自殺”　222
“增強(qiáng)記憶力的藥物”也會(huì)獲得批準(zhǔn)？！　224

第　24章 大腦也會(huì)模糊——血壓和自主神經(jīng)可以被控制？！　227
“計(jì)算機(jī)與人腦”的界限　229
“模糊性”的產(chǎn)物　231
當(dāng)人腦與計(jì)算機(jī)相融合　234
瑜伽達(dá)人可以降低心率？！　236

后記　240
參考文獻(xiàn)　248
附錄　《考試腦科學(xué)》精華學(xué)習(xí)方法　271