KO！再見，社交恐懼！

前言 致不善交際、不敢當(dāng)眾發(fā)言的您
001
第一章 社交恐懼癥的病因和發(fā)病機(jī)制
何為社交恐懼癥
003
社會文化和生活方式因素
005
癥狀
007
氣質(zhì)因素（遺傳因素或發(fā)展的因素）
010
幼時(shí)的不合群因素
012
教養(yǎng)因素和經(jīng)歷因素
014
發(fā)病機(jī)制
016
A_x0007_SD 傾向因素或恐懼·回避型依戀人格下的
社交恐懼癥
018
個(gè)案：一位恐懼開會、不善面談的技術(shù)男
020
目 錄002 KO ！再見，社交恐懼！
第二章 社交恐懼癥的診斷
社交恐懼癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)
025
非廣泛性社交恐懼癥
028
相似疾患辨析
030
第三章 認(rèn)知行為治療模式和焦慮跨越法
認(rèn)知療法理論下的社交恐懼癥發(fā)病機(jī)制
053
焦慮跨越思維
057
思維記錄·練習(xí)表打卡
060
第四章 親子關(guān)系緊張、恐懼缺點(diǎn)被曝光
精神分析模型
067
因?yàn)橄腚[藏，所以怕曝光
070
走出不完美被曝光的恐懼
075
罪惡感強(qiáng)化了羞恥感或遇人就慌的毛病
078
罪惡感的支配
081
產(chǎn)生罪惡感的緣由
083
擺脫罪惡感走向自由的途徑
085目 錄 003
罪惡感克服訓(xùn)練
087
第五章 依戀與社交焦慮
根本原因：若即若離的依戀
091
依戀類型與社交焦慮
093
依戀類型可以逆轉(zhuǎn)
095
第六章 回避行為泛化防范策略
回避行為固化和習(xí)慣性畏懼
099
安全行為
101
回避行為泛化及“性格”化
104
回避行為惡性循環(huán)破除法
108
恢復(fù)鏈
110
循序漸進(jìn)法
112
個(gè)案：阿爾伯特·艾利斯（Albert Ellis）
114
制作暴露療法等級表
118
設(shè)計(jì)暴露療法訓(xùn)練項(xiàng)目
120
暴露療法的實(shí)踐和具體實(shí)例
122004 KO ！再見，社交恐懼！
分級暴露療法訓(xùn)練
126
第七章 接納本真的自我
森田正馬的親身經(jīng)歷和發(fā)現(xiàn)
131
個(gè)案：榮格
134
矛盾介入訓(xùn)練法
139
第八章 轉(zhuǎn)換思維
有挑戰(zhàn)必然有失敗
145
真誠比帥氣重要，內(nèi)在比形式重要
148
直面抵觸再次挑戰(zhàn)的情緒
149
直面抵觸挑戰(zhàn)的情緒
151
第九章 應(yīng)對驚恐發(fā)作
驚恐發(fā)作機(jī)制
159
災(zāi)難化思維和狹隘視野
161
找回自控力
163目 錄 005
驚恐發(fā)作預(yù)防訓(xùn)練法
171
演講訓(xùn)練法
172
第十章 創(chuàng)傷性發(fā)病機(jī)制與創(chuàng)傷后恐懼的克服
社交恐懼癥的神經(jīng)質(zhì)發(fā)病機(jī)制與
創(chuàng)傷性發(fā)病機(jī)制
175
創(chuàng)傷性發(fā)病機(jī)制
178
個(gè)案：一名恐懼學(xué)校的女性
180
創(chuàng)傷性經(jīng)歷轉(zhuǎn)向持續(xù)性創(chuàng)傷的惡化機(jī)制
183
克服創(chuàng)傷性恐懼
185
個(gè)案：小 K 病例
188
第十一章 回避的意義和本真的自我
青年期的回避行為和自我確立課題
193
個(gè)案：不敢去研究室的 C
195
回避行為的本質(zhì)問題
199
回避行為的常見成因
201
個(gè)案：鳥羽博道——不要逃離自己的人生
203
個(gè)案：甘地的斗爭之路
207006 KO ！再見，社交恐懼！
響應(yīng)命運(yùn)的呼喚
211
結(jié)語 我的親身經(jīng)歷
213
參考文獻(xiàn)
218