168間歇性斷食：每天清空、更新你的身體，重啟自我修復(fù)力

PART1斷食、食物與激素
CHAPTER 01斷食的科學(xué)
CHAPTER 02斷食讓你健康，更讓你快樂
CHAPTER 03無法控制的食欲，是激素在作怪
CHAPTER 04忘掉熱量限制的偽科學(xué)
CHAPTER 05斷食時，哪些食物能吃？哪些不能吃
CHAPTER 06食物就只是食物，不要在食物上尋找慰藉
PART2準(zhǔn)備斷食
CHAPTER 07為你的斷食之路設(shè)置目標(biāo)
CHAPTER 08處理有礙斷食的東西，讓家人們都加入
CHAPTER 09性、妊娠與斷食
CHAPTER 10如果身患疾病或正在服藥，請向醫(yī)生咨詢
CHAPTER 11肥胖不是一個人意志和品質(zhì)的寫照
PART3斷食計劃
CHAPTER 12斷食就是學(xué)會控制進(jìn)食時間
CHAPTER 13“少吃多餐”才是減肥大忌
CHAPTER 14循序漸進(jìn)地開始斷食
CHAPTER 15運(yùn)動可以讓你健康，卻不能幫你減重
CHAPTER 16享受美食不需要罪惡感
CHAPTER 17實現(xiàn)你的目標(biāo)，還可以擁有更宏大的目標(biāo)
PART4讓你的斷食無后顧之憂
CHAPTER 18斷食時會出現(xiàn)的常見生理問題
CHAPTER 19斷食時的心理調(diào)適
CHAPTER 20如何社交斷食兩不誤
CHAPTER 21偶爾的失控不要怕，你永遠(yuǎn)可以回歸正軌
CHAPTER 22找到一個互助社區(qū)
CHAPTER 23讓斷食成為新常態(tài)
后記
致謝
斷食術(shù)語表
參考文獻(xiàn)
作者簡介