中考生心理減壓（學(xué)生版）

目錄前　言篇　中考生壓力與焦慮心理困擾1.考前需要什么樣的心態(tài) 2.考前焦慮緊張?jiān)趺崔k 3.考前看不進(jìn)去書(shū)怎么辦 4.考前睡不著覺(jué)怎么辦 5.遇到難題就緊張?jiān)趺崔k 6.考場(chǎng)上覺(jué)得時(shí)間不夠怎么辦 7.一想到成績(jī)就心煩 8.對(duì)考試的恐懼 9.進(jìn)入復(fù)習(xí)的“高原期”怎么辦 10.總擔(dān)心考試時(shí)發(fā)生意外 11.答題時(shí)總是患得患失 12.考試時(shí)大腦一片空白怎么辦 13.中考前3個(gè)月應(yīng)注意什么 14.中考前1個(gè)月應(yīng)注意什么 15.中考前3天應(yīng)注意什么 16.中考前一天應(yīng)注意什么 17.中考考試中應(yīng)注意什么 18.中考體育考試應(yīng)注意什么 19.如何做情緒的主人 第二篇　中考生個(gè)性心理困擾20.說(shuō)得好，但做不到 21.怎樣才能走出低谷 22.怎樣使自己不再多愁善感 23.常對(duì)自己的決定舉棋不定 24.我的暴躁心理該如何克服 25.如何去掉懶惰的毛病 26.總是堅(jiān)持不下來(lái) 27.自卑者不容易發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn) 28.越是自卑把目標(biāo)定得越高 29.許多時(shí)候禁不住為自己嘆息 30.一輩子不遇挫折可能嗎 31.不喜歡別人欣賞自己 32.害怕照鏡子的女孩 33.不漂亮的煩惱 34.怎樣讓自己變得自我感覺(jué)良好 35.攻不下關(guān)很煩惱 36.如何面對(duì)挫折和失敗 37.如何保持學(xué)習(xí)和生活中的樂(lè)觀(guān) 第三篇　中考生交往心理困擾38.想成為一個(gè)大方、風(fēng)趣的人 39.別人總是誤會(huì)我 40.父母再婚，我像一個(gè)多余的人 41.與朋友也有處不好的時(shí)候 42.怎樣忘掉一個(gè)人 43.怎樣使性格內(nèi)向的人變得開(kāi)朗 44.從小就被家庭束縛著 45.怎樣做，朋友才能多起來(lái) 46.如何填補(bǔ)自己與父母間的代溝 47.與父親關(guān)系比較僵 48.總喜歡與別人發(fā)生爭(zhēng)吵 49.同學(xué)之間的友誼總是很脆弱 50.我不相信友誼 51.我該怎樣自信地與人交往 52.我怕被別人誤會(huì) 53.與同性交往更有壓抑感 54.別人對(duì)我都那么平淡 55.面對(duì)數(shù)千觀(guān)眾非常緊張 56.他認(rèn)為是故意鬧的 57.有話(huà)藏不住 58.拒絕別人后的煩惱 59.住校中學(xué)生的苦惱 60.交往中的煩惱 61.與異性同學(xué)如何相處 第四篇　中考生學(xué)習(xí)心理困擾62.我總是靜不下心來(lái)學(xué)習(xí) 63.喜歡拖延怎么辦 64.有強(qiáng)迫性心理怎么辦 65.考試很粗心怎么辦 66.學(xué)習(xí)效率低怎么辦 67.不想上語(yǔ)文課怎么辦 68.我這叫沒(méi)毅力嗎 69.如何培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣 70.上課注意力不集中怎么辦 71.上課總愛(ài)走神怎么辦 72.做題時(shí)精力不集中 73.我的憂(yōu)慮是記憶力差 74.如何提高聽(tīng)課效率 75.中考生如何解好題 76.如何搞好復(fù)習(xí)，讓成績(jī)好起來(lái) 77.女生真的不如男生聰明嗎 78.成績(jī)落后的苦惱 79.聽(tīng)課效果差怎么辦 80.有了保障，還需要學(xué)習(xí)嗎 81.父母不同意我去那么遠(yuǎn)的地方讀書(shū) 第五篇　中考生生活心理困擾82.如何對(duì)待青春期性敏感 83.如何對(duì)待青春期性沖動(dòng) 84.性夢(mèng)是怎么回事 85.手淫的煩惱 86.遺精是怎么回事 87.月經(jīng)前心煩意亂怎么辦 88.單相思的煩惱 89.如何面對(duì)好色之徒 90.早戀的煩惱 91.如何擺脫失戀的痛苦 92.失身的痛苦 93.早熟的煩惱 94.勇敢地面對(duì)異性同學(xué) 95.拒絕早戀的內(nèi)疚感 　附　錄一例中考生圖排作品和心理分析報(bào)告 一例中考生家畫(huà)作品和心理分析報(bào)告 　后　記 ?心理訓(xùn)練目錄心理訓(xùn)練　注意力之心理訓(xùn)練（1） 心理訓(xùn)練　注意力之心理訓(xùn)練（2） 心理訓(xùn)練　疏解壓力心理訓(xùn)練 心理訓(xùn)練　身體放松心理訓(xùn)練 心理訓(xùn)練　學(xué)會(huì)說(shuō)“不”的心理訓(xùn)練 心理訓(xùn)練　緩解緊張感心理訓(xùn)練 心理訓(xùn)練　肢體松弛緩解焦慮心理訓(xùn)練 心理訓(xùn)練　肌體放松法緩解焦慮 心理訓(xùn)練　想象放松法緩解焦慮 心理訓(xùn)練　注意力集中法緩解焦慮 心理訓(xùn)練　自主訓(xùn)練法緩解壓力和焦慮 心理訓(xùn)練　催眠引導(dǎo)消除考前失眠