顳下頜關(guān)節(jié)紊亂病10步治療計(jì)劃

定　價(jià)：￥79.00

作　者：	(美) 辛西婭·彼得森(Cynthia Peterson) 著，方仲毅，蔡斌，徐麗麗譯
出版社：	北京科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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當(dāng)當(dāng)網(wǎng) (￥79.00)

ISBN：	9787571428822	出版時(shí)間：	2023-05-01	包裝：	平裝-膠訂
開本：	32開	頁數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書由擁有50多年顳下頜關(guān)節(jié)紊亂病治療經(jīng)驗(yàn)的物理治療師編寫，國內(nèi)顳下頜關(guān)節(jié)病頭部專家、網(wǎng)紅醫(yī)生、方仲毅（上海九院康復(fù)科治療師長）、蔡斌（上海九院康復(fù)科主任）翻譯，是美國亞馬遜顳下頜關(guān)節(jié)圖書NO.1，4.5星高評，眾多專業(yè)學(xué)會(huì)、專家推薦的一本顳下頜關(guān)節(jié)紊亂病自助圖書。它詳細(xì)介紹顳下頜關(guān)節(jié)是什么，基本的解剖學(xué)和生理學(xué)基礎(chǔ)，顳下頜關(guān)節(jié)紊亂病與什么行為習(xí)慣有關(guān)系；之后介紹經(jīng)過患者檢驗(yàn)的容易實(shí)施的10步治療計(jì)劃，可行性強(qiáng)，難度小，幫助讀者告別顳下頜關(guān)節(jié)疼痛，擁抱自由。

作者簡介

　　辛西婭•彼得森，美國物理治療師，作業(yè)治療師，口腔肌功能治療師，擅長以運(yùn)動(dòng)療法和保守治療為主進(jìn)行顳下頜關(guān)節(jié)紊亂疾病的診斷和治療。方仲毅上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科總治療師長，擅長頸腰痛、運(yùn)動(dòng)損傷、關(guān)節(jié)術(shù)后功能障礙、顳下頜關(guān)節(jié)紊亂病等疾病的康復(fù)治療，特別在運(yùn)用神經(jīng)松動(dòng)術(shù)及多種治療技術(shù)改善由脊柱原因引起的復(fù)雜性四肢疼痛等方面有比較豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。連續(xù)多年被“好大夫在線”網(wǎng)站評選為“優(yōu)秀好大夫”，累計(jì)為1萬多位患者提供關(guān)于顳下頜關(guān)節(jié)紊亂病的在線問診。主譯《顳下頜關(guān)節(jié)紊亂?。菏址ā⑦\(yùn)動(dòng)與針刺治療》，參編《關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)》顳下頜關(guān)節(jié)章節(jié)。

圖書目錄

引言1
什么是顳下頜關(guān)節(jié)？ 1
誰應(yīng)該讀這本書？ 2
你如何知道自己是否患有顳下頜關(guān)節(jié)紊亂?。?3
如何使用這本書？ 4
1.糾正有害習(xí)慣 7
從有害到健康 7
10 個(gè)步驟. 9
2.重要的解剖 10
顳下頜關(guān)節(jié) 10
PoTSB TLC . 18
總結(jié) 19
3.第一步：停止過度使用和濫用你的下頜 20
當(dāng)你的關(guān)節(jié)發(fā)生損傷 20
你能做些什么以減緩關(guān)節(jié)磨損 25
總結(jié) 29
4.第二步：姿勢的力量 31
為何你需要良好的姿勢？ 31
如何評估你的姿勢 35
因姿勢問題尋求專業(yè)幫助 38
將完美的姿勢付諸實(shí)踐：如何站立 43
將完美的姿勢付諸實(shí)踐：如何坐 50
將完美的姿勢付諸實(shí)踐：如何睡覺 59
總結(jié) 70
5.第三步：TLC . 72
牙齒接觸的危害 72
肌肉緊繃、咬牙和磨牙 73
如何緩解肌肉緊繃、咬牙和磨牙 75
TLC 再訓(xùn)練：牙齒分開，嘴唇閉合，
讓肌肉和精神恢復(fù)平靜 82
總結(jié) 87
6.第四步：訓(xùn)練你的舌頭，用心地吞咽 90
下頜骨的休息位 91
舌頭貼上腭 91
正確吞咽 102
還有問題嗎？ 112
總結(jié) 113
7.第五步：呼吸更順暢 115
燃料耗盡 115
胸式呼吸是上下顛倒的呼吸 117
影響呼吸的因素 118
評估你是如何呼吸的 121
怎樣才能順暢地呼吸？ 124
尋求專業(yè)的幫助 130
總結(jié) 130
8.第六步：照護(hù)好你的肌肉 132
肌筋膜疼痛 133
恢復(fù)并維持全范圍活動(dòng)度 143
纖維肌痛 178
總結(jié) 180
9.第七步：照護(hù)你的關(guān)節(jié)盤和韌帶結(jié)構(gòu) 182
關(guān)節(jié)盤 183
關(guān)節(jié)、韌帶和關(guān)節(jié)過度活動(dòng) 192
總結(jié) 196
第八步：緩解頭痛和頸痛 198
頭痛 199
頸痛 204
需要緊急處理時(shí) 206
總結(jié) 210
10.第九步：減輕壓力并開始鍛煉 212
“戰(zhàn)斗或逃跑”與“休息和消化” 212
如何減輕壓力 215
定期鍛煉：成功的循環(huán) 219
開始你的鍛煉計(jì)劃 224
總結(jié) 234